Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να ξυπνούν, να πίνουν ένα ποτήρι νερό και μετά να κάνουν μια βόλτα χωρίς να φάνε πρωινό ή καφέ. Για ελαφρύ έως μέτριο περπάτημα, αυτή είναι μια αρκετά κατάλληλη και υγιεινή επιλογή, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Healthline (ΗΠΑ).
Η κατανάλωση καφέ πριν από μια βόλτα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αντοχής κατά τη διάρκεια της άσκησης.
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Δημιουργήθηκε από τον N. Quy από την GM
Για όσους έχουν τάση για στομαχικές διαταραχές, είναι πιο άνετο να κάνουν πρώτα μια βόλτα και στη συνέχεια να πιουν καφέ.
Το να περπατάτε πρώτα και μετά να πίνετε καφέ είναι επίσης κατάλληλο για όσους νιώθουν εύκολα στομαχικές διαταραχές εάν πίνουν καφέ με άδειο στομάχι. Επιπλέον, το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους το πρωί βοηθά το σώμα να εκτίθεται στο φυσικό φως, ρυθμίζει το βιολογικό ρολόι και βοηθά στη βελτίωση της πνευματικής εγρήγορσης.
Η κατανάλωση καφέ πριν από μια πεζοπορία βοηθά στη μείωση του αισθήματος κόπωσης.
Εν τω μεταξύ, για όσους περπατούν τακτικά γρήγορα, κάνουν πεζοπορία ή συμμετέχουν σε προπονήσεις υψηλότερης έντασης, η κατανάλωση καφέ εκ των προτέρων μπορεί να προσφέρει ορισμένα οφέλη. Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος που μπορεί να μειώσει την κόπωση και να βελτιώσει την εγρήγορση.
Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η καφεΐνη μπορεί να βελτιώσει την απόδοση σε ορισμένες μορφές άσκησης αντοχής και προπόνησης υψηλής έντασης.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι όσο περισσότερο καφέ πίνετε, τόσο το καλύτερο. Η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να προκαλέσει ταχυπαλμία, ανησυχία ή πεπτική δυσφορία. Αν θέλετε να το δοκιμάσετε αυτό, θα πρέπει να πίνετε μόνο με μέτρο και να παρακολουθείτε την αντίδραση του σώματός σας.
Πιείτε τον καφέ σας περίπου 30-60 λεπτά αφού ξυπνήσετε.
Μετά το ξύπνημα, το σώμα αυξάνει αυτόματα την παραγωγή κορτιζόλης, μιας ορμόνης που βοηθά στη διατήρηση της εγρήγορσης το πρωί. Σε ορισμένα άτομα, η κατανάλωση καφεΐνης αμέσως μετά το ξύπνημα μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα κορτιζόλης, οδηγώντας ενδεχομένως σε νευρικότητα, τρόμο, ναυτία ή κόπωση στη συνέχεια. Εάν το αισθανθείτε αυτό, περιμένετε περίπου 30-60 λεπτά αφού ξυπνήσετε πριν πιείτε καφέ.
Τα άτομα με γαστρίτιδα ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση θα πρέπει να πίνουν καφέ μετά από ένα ελαφρύ γεύμα.
Συγκεκριμένα, όσοι πάσχουν από γαστρίτιδα ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην αντίδραση του σώματός τους. Σε αυτή την περίπτωση, μια βόλτα πρώτα, ένα ελαφρύ πρωινό και στη συνέχεια ένας καφές μετά το γεύμα θα ήταν μια πιο ευχάριστη επιλογή, σύμφωνα με την Healthline .
Πηγή: https://thanhnien.vn/buoi-sang-nen-di-bo-hay-uong-ca-phe-truoc-185260513194751527.htm
Σχόλιο (0)