Γιατί η διαχείριση του στρες βοηθά στη μακροπρόθεσμη υγεία;

Το παρατεταμένο στρες είναι επιβλαβές για τον οργανισμό επειδή επηρεάζει άμεσα τους θεμελιώδεις παράγοντες της υγείας όπως ο ύπνος, η διατροφή και η σωματική δραστηριότητα, σύμφωνα με την ιστοσελίδα Fierce Healthcare.

Συγκεκριμένα, μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με υψηλά επίπεδα στρες συχνά δυσκολεύονται να κοιμηθούν, τρώνε λιγότερο υγιεινά και τείνουν να είναι λιγότερο σωματικά δραστήρια.

Το συνεχές άγχος συχνά οδηγεί σε πολλά προβλήματα υγείας, όπως δυσπεψία, πονοκεφάλους, πόνους στο σώμα...

Επιπλέον, ορισμένες από τις ουσίες που παράγει ο οργανισμός ως απόκριση στο στρες μπορούν να συνεχίσουν να συσσωρεύονται μέρα με τη μέρα, όταν αυτή η κατάσταση εμφανίζεται πολύ συχνά. Αυτές οι ουσίες θα εμποδίσουν άλλες σημαντικές λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της αποδυνάμωσης του ανοσοποιητικού συστήματος, επηρεάζοντας αρνητικά τη λειτουργία του πεπτικού, του απεκκριτικού και του αναπαραγωγικού συστήματος.

Το χρόνιο στρες συχνά οδηγεί επίσης σε πολλά προβλήματα υγείας, όπως δυσπεψία, πονοκεφάλους, πόνους στο σώμα, κατάθλιψη και ευερεθιστότητα. Εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί να εξελιχθεί σε πολλές άλλες επικίνδυνες ασθένειες, όπως καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, ορισμένους τύπους καρκίνου, πνευμονοπάθειες, κίρρωση του ήπατος κ.λπ.

Επιπλέον, ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου ενός ατόμου που βρίσκεται υπό υψηλό στρες για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί επίσης να αυξηθεί έως και 43% σε σύγκριση με τους φυσιολογικούς ανθρώπους.

Για να μειωθούν οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις, οι άνθρωποι θα πρέπει να αναπτύξουν στρατηγικές για την αντιμετώπιση του στρες από νωρίς. Αυτό θα έχει επίσης θετικές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική μας υγεία, όπως βελτιωμένη ανοσία, καλύτερο ύπνο, έλεγχο βάρους και μειωμένο κόστος υγειονομικής περίθαλψης.

Αποδεδειγμένες στρατηγικές ανακούφισης από το άγχος περιλαμβάνουν διαλογισμό, γιόγκα, περπάτημα, τζόκινγκ, ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή ζωγραφική. Θα πρέπει επίσης να αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας για να ξεκουράζεστε αρκετά, δίνοντας μεγαλύτερη προσοχή στη συνολική υγεία σας και στην ποιότητα του ύπνου σας, κάτι που θα βοηθήσει επίσης μακροπρόθεσμα.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/vi-sao-kiem-soat-cang-thang-giup-khoe-manh-ve-lau-dai-185230620222714453.htm