Γιατί οι γυναίκες έχουν συχνά κρύα χέρια και πόδια, ακόμα και το καλοκαίρι;

Πολλές γυναίκες συχνά βιώνουν κρύα χέρια και πόδια, ακόμη και σε ζεστό καιρό. Αυτή η πάθηση μερικές φορές σχετίζεται με αναιμία, ορμονικές ανισορροπίες ή κακή κυκλοφορία του αίματος.

Τα κρύα χέρια και πόδια είναι μια αρκετά συχνή πάθηση στις γυναίκες, ειδικά κατά τη διάρκεια της αναπαραγωγικής τους ηλικίας ή όταν είναι αδύνατες. Αυτή η αίσθηση είναι συχνά πιο έντονη όταν κάθεστε σε κλιματιζόμενα δωμάτια, τη νύχτα ή όταν είστε αγχωμένες.

Περιεχόμενο

• Γιατί οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε κρύα χέρια και πόδια από τους άνδρες;
• Αναιμία – μια πολύ συχνή αιτία
• Μπορεί να είναι ορμονικό.
• Δεν είναι μόνο αναιμία ή ορμονική ανισορροπία.
• Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;
• Το να ζεσταίνεσαι δεν είναι αρκετό.
• Μην υποτιμάτε τα παρατεταμένα σήματα.

Το σώμα δίνει πάντα προτεραιότητα στη διατήρηση της θερμότητας σε ζωτικά όργανα όπως η καρδιά, ο εγκέφαλος και οι πνεύμονες. Όταν η ροή του αίματος προς τα άκρα μειώνεται ή η παραγωγή θερμότητας διαταράσσεται, τα χέρια και τα πόδια γίνονται πιο κρύα από το κανονικό.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό το φαινόμενο δεν είναι πολύ επικίνδυνο. Ωστόσο, εάν επιμένει ή συνοδεύεται από πολλά άλλα συμπτώματα, οι ασθενείς δεν πρέπει να το λαμβάνουν αψήφιστα.

Γιατί οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε κρύα χέρια και πόδια από τους άνδρες;

Οι γιατροί λένε ότι οι γυναίκες έχουν γενικά χαμηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους και μυϊκής μάζας από τους άνδρες, με αποτέλεσμα να έχουν χειρότερη συγκράτηση θερμότητας. Επιπλέον, οι γυναικείες ορμόνες επηρεάζουν σημαντικά τη θερμορύθμιση και την περιφερική κυκλοφορία του αίματος.

Παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο περιλαμβάνουν:

• Παραμονή ξύπνιος μέχρι αργά για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
• Κακή διατροφή.
• Υπερβολική απώλεια βάρους.
• Στρες, άγχος.
• Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.
• Εργασία σε ψυχρό περιβάλλον.
• Χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Πολλές γυναίκες γραφείου κάθονται συνεχώς σε κλιματιζόμενα περιβάλλοντα, ασκούνται λίγο και έχουν ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες, γεγονός που καθιστά ακόμη πιο πιθανή την εμφάνιση αυτής της πάθησης.

Πολλές γυναίκες συχνά βιώνουν κρύα χέρια και πόδια ακόμη και σε ζεστό καιρό λόγω κακής κυκλοφορίας του αίματος, αναιμίας ή ορμονικών ανισορροπιών.

• Αναιμία – μια πολύ συχνή αιτία
  

Μία από τις πιο συχνές αιτίες είναι η σιδηροπενική αναιμία. Όταν ο οργανισμός δεν διαθέτει αιμοσφαιρίνη για τη μεταφορά οξυγόνου, η κυκλοφορία του αίματος στα άκρα μπορεί να μειωθεί, με αποτέλεσμα ο ασθενής να αισθάνεται συνεχώς κρύο.

Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στην έλλειψη σιδήρου επειδή:

• Απώλεια αίματος κατά την έμμηνο ρύση.
• Εγκυμοσύνη και τοκετός.
• Μακροχρόνια δίαιτα.
• Μια διατροφή που στερείται πρωτεΐνης και σιδήρου.

Εκτός από τα κρύα χέρια και πόδια, τα άτομα με αναιμία μπορεί επίσης να εμφανίσουν:

• Κουρασμένος.
• Ζαλισμένος.
• Χλωμό δέρμα.
• Η καρδιά μου χτυπάει γρήγορα.
• Είναι εύκολο να σου κοπεί η ανάσα.
• Τριχόπτωση.
• Εύθραυστα νύχια.

Οι γιατροί συμβουλεύουν να μην γίνεται αυτοθεραπεία με σίδηρο για παρατεταμένες περιόδους και συνιστούν εξετάσεις για να προσδιοριστεί η συγκεκριμένη αιτία.

• Μπορεί να είναι ορμονικό.
  

Οι ενδοκρινικές διαταραχές, ιδιαίτερα ο υποθυρεοειδισμός, αποτελούν επίσης μια συχνά παραβλεπόμενη αιτία.

Ο θυρεοειδής αδένας παίζει κρίσιμο ρόλο στον έλεγχο του μεταβολισμού και της θερμογένεσης. Όταν τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών μειώνονται, οι ασθενείς μπορεί να εμφανίσουν:

• Φοβάται το κρύο.
• Παρατεταμένα κρύα χέρια και πόδια.
• Αύξηση βάρους.
• Ξηρό δέρμα.
• Δυσκοιλιότητα.
• Κουρασμένος.
• Κοιμισμένος.
• Τριχόπτωση.
• Οι γυναίκες μέσης ηλικίας ή οι γυναίκες μετά τον τοκετό είναι πιο ευάλωτες σε διαταραχές του θυρεοειδούς.

Επιπλέον, οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, η περιεμμηνόπαυση ή το παρατεταμένο στρες μπορούν επίσης να επηρεάσουν την αίσθηση της θερμοκρασίας του σώματος.

Οι εξετάσεις αίματος και ο έλεγχος του θυρεοειδούς μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό της αιτίας των επίμονων κρύων χεριών και ποδιών.

• Άλλες αιτίες
  

Τα κρύα χέρια και πόδια μπορεί μερικές φορές να σχετίζονται με:

Διαταραχές της κυκλοφορίας του αίματος

Όταν τα περιφερικά αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται ή η κυκλοφορία του αίματος είναι κακή, τα χέρια και τα πόδια θα είναι πιο κρύα από το συνηθισμένο.

Χαμηλή αρτηριακή πίεση

Τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση συχνά εμφανίζουν ζάλη, κόπωση και κρύα άκρα λόγω κακής κυκλοφορίας του αίματος.

Σύνδρομο Raynaud

Αυτή η πάθηση περιλαμβάνει υπερβολική συστολή των αιμοφόρων αγγείων λόγω κρύου ή στρες. Οι ασθενείς μπορεί να παρατηρήσουν ότι οι άκρες των δακτύλων τους γίνονται λευκές, μωβ ή να αισθάνονται μούδιασμα και μυρμήγκιασμα.

Διαβήτης

Η βλάβη των νεύρων και των αιμοφόρων αγγείων που προκαλείται από τον διαβήτη μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αίσθημα κρύου ή μούδιασμα στα άκρα.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Οι γιατροί συνιστούν να ζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν τα κρύα χέρια και πόδια επιμένουν ή συνοδεύονται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Ασυνήθιστη απώλεια βάρους.
• Παρατεταμένη κόπωση.
• Χλωμό δέρμα.
• Υπερβολική τριχόπτωση.
• Η καρδιά μου χτυπάει γρήγορα.
• Μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια.
• Οι άκρες των δακτύλων άλλαξαν χρώμα.
• Δύσπνοια.
• Πρησμένα πόδια.
• Διαταραχές εμμήνου ρύσεως.

Οι ασθενείς μπορεί να χρειαστούν εξετάσεις αίματος, ελέγχους σιδήρου, εξετάσεις θυρεοειδικών ορμονών ή αξιολογήσεις της κυκλοφορίας του αίματος για να εντοπίσουν την αιτία.

Το να ζεσταίνεσαι δεν είναι αρκετό.

Πολλοί άνθρωποι απλώς προσπαθούν να ζεσταθούν με κάλτσες, κουβέρτες ή ζεστά ροφήματα, αλλά αγνοούν την υποκείμενη αιτία. Για να βελτιώσετε τα κρύα χέρια και πόδια, πρέπει να:

• Να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, ειδικά τροφές πλούσιες σε σίδηρο.
• Κοιμηθείτε αρκετά.
• Αποφύγετε να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά.
• Ασκηθείτε τακτικά.
• Πίνετε αρκετό νερό.
• Μειώστε το άγχος.
• Αποφύγετε τις ακραίες μεθόδους απώλειας βάρους.

Τροφές πλούσιες σε σίδηρο και υποστηρικτικές για την κυκλοφορία του αίματος τροφές περιλαμβάνουν:

• Κόκκινο κρέας.
• Ζωικό συκώτι.
• Ψάρι.
• Αυγό.
• Σκούρο πράσινο φυλλώδη λαχανικά.
• Φασόλια.
• Θρεπτικοί σπόροι

Επιπλέον, η ελαφριά άσκηση όπως το περπάτημα, η γιόγκα ή η προπόνηση αντίστασης μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την περιφερική κυκλοφορία του αίματος.

Μην υποτιμάτε τα παρατεταμένα σήματα.

Οι γιατροί τονίζουν ότι το αίσθημα κρύου στα χέρια και τα πόδια δεν είναι πάντα σημάδι ασθένειας. Ωστόσο, εάν επιμένει για μήνες ή επηρεάζει την καθημερινή ζωή, οι ασθενείς θα πρέπει να αναζητήσουν ιατρική βοήθεια αντί να υποθέτουν απλώς ότι οφείλεται σε «κρύο σωματικό σύνδρομο».

Η έγκαιρη ανίχνευση αναιμίας, υποθυρεοειδισμού ή κυκλοφορικών διαταραχών όχι μόνο βελτιώνει την ποιότητα ζωής αλλά και αποτρέπει τον κίνδυνο μακροχρόνιων επιπλοκών.

Πηγή: https://suckhoedoisong.vn/vi-sao-phu-nu-hay-lanh-tay-chan-ngay-ca-mua-he-169260514203333416.htm