1. La importancia de la nutrición para los pacientes con agrandamiento de próstata
La próstata es una pequeña glándula ubicada en la pelvis y es una parte importante del sistema reproductor masculino. Con la edad, la próstata puede aumentar de tamaño, lo que se conoce como hiperplasia prostática benigna o hipertrofia prostática benigna.
Según el Dr. Nguyen Tran Thanh, subdirector del Departamento de Urología y Andrología del Hospital 19-8, el agrandamiento de próstata es un proceso fisiológico normal en los hombres. La enfermedad suele aparecer en la mediana edad. A partir de los 40-50 años, el tamaño de la próstata en los hombres aumenta rápidamente.
Los estudios demuestran que los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden ayudar a ralentizar el crecimiento de la próstata y favorecer una buena salud general. Se sabe que ciertos alimentos y bebidas afectan la salud de la próstata porque afectan la testosterona y otras hormonas. Mantener una dieta equilibrada puede ayudar a controlar los síntomas y también a reducir el riesgo de cáncer de próstata.
Una dieta con alimentos saludables es buena para las personas con agrandamiento de próstata.
Las investigaciones demuestran que una dieta rica en frutas, verduras y grasas saludables ayuda a mejorar la salud de la próstata y retrasa su crecimiento. Una dieta saludable para hombres con agrandamiento de próstata debe incluir abundantes frutas, verduras y grasas saludables. Ciertos alimentos, como el salmón, los tomates y las bayas, pueden ser especialmente beneficiosos.
Una dieta rica en frutas, verduras, grasas saludables y antioxidantes, como la dieta mediterránea, es beneficiosa para la salud de la próstata. Las investigaciones demuestran que seguir esta dieta puede ralentizar el crecimiento de la próstata, mejorar la salud y reducir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata.
El Dr. Nguyen Tran Thanh, máster en ciencias, afirmó que los hombres deberían mejorar su nutrición y consumir alimentos ricos en antioxidantes, como verduras y frutas. Algunos alimentos beneficiosos incluyen el aguacate, las bayas, los frijoles y los pimientos morrones, para prevenir el riesgo de hiperplasia prostática benigna.
2. Consulte los nutrientes necesarios para las personas con agrandamiento de próstata.
"Las investigaciones que han explorado el papel de los suplementos en la salud de la próstata han mostrado resultados positivos", afirmó el Dr. Quoc-Dien Trinh, MD, PhD, Jefe de Urología del Hospital Brigham and Women's Faulkner, Codirector del Programa de Cáncer de Próstata del Centro Oncológico Dana-Farber Brigham y Profesor Asociado de Cirugía de la Facultad de Medicina de Harvard. "Sin embargo, estos hallazgos suelen ser observacionales, muestran solo asociaciones y distan mucho de ser concluyentes " .
En lugar de depender de suplementos, debería aumentar el consumo de alimentos con vitaminas y minerales beneficiosos para la salud de las personas con agrandamiento de próstata. Foto ilustrativa.
Las vitaminas individuales como la A, B, C, D y E, los multivitamínicos y los minerales como el calcio son beneficiosos para los hombres con agrandamiento de próstata. Muchos suplementos para la próstata contienen diversos ingredientes que se dice que favorecen la salud prostática, entre los que destacan la palma enana americana, el selenio, el zinc y el beta-sitosterol.
Selenio: Algunos estudios sugieren que el selenio puede tener un efecto protector contra el cáncer de próstata y retrasar su progresión, pero otros no han encontrado ningún beneficio. Por lo tanto, no se ha determinado qué hombres podrían beneficiarse de la suplementación con selenio ni la dosis adecuada.
Zinc: Las células prostáticas almacenan más zinc que las células de cualquier otro tejido humano, y este mineral contribuye al funcionamiento normal de la próstata. Algunas investigaciones científicas básicas sugieren que la deficiencia de zinc puede aumentar el riesgo de hipertrofia prostática y cáncer de próstata. Sin embargo, los estudios observacionales sobre la suplementación con zinc no han demostrado mejoras consistentes en la salud prostática. De hecho, tomar dosis altas de zinc (100 miligramos al día) puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata.
Beta-sitosterol: El beta-sitosterol, una sustancia química llamada esterol vegetal, se encuentra en frutas, verduras, frutos secos y semillas. Si bien puede reducir los niveles de colesterol, también se cree que reduce la inflamación de la próstata y mejora los síntomas de la hiperplasia prostática benigna (HPB). Sin embargo, no reduce el agrandamiento de la próstata. Un estudio doble ciego publicado en línea el 3 de julio de 2020 por BMC Urology reveló que los hombres que tomaron aceite de saw palmetto enriquecido con beta-sitosterol diariamente durante 12 semanas experimentaron mejoras en los síntomas de la HPB, incluyendo la diuresis.
El Dr. Quoc-Dien Trinh también afirmó: «Las personas con agrandamiento de próstata deberían adoptar una dieta a base de plantas, como la dieta mediterránea o la dieta DASH. Estas dietas priorizan el consumo abundante de frutas y verduras (especialmente crucíferas), cereales integrales, frutos secos y aceite de oliva, prefiriendo el pescado a la carne roja. Las investigaciones demuestran sistemáticamente que las dietas a base de plantas ayudan a reducir los niveles de colesterol, la presión arterial y el peso, lo que contribuye a la protección contra las enfermedades cardíacas».
Dr. Quoc-Dien Trinh, Profesor Asociado de Cirugía, Facultad de Medicina de Harvard
Lo que es bueno para el corazón tiende a ser bueno para todo el cuerpo, incluida la próstata.
3. Algunos alimentos que las personas con agrandamiento de próstata deben consumir regularmente
Una alimentación adecuada puede ayudar a controlar la hiperplasia prostática benigna. Aquí hay una lista de algunos alimentos saludables que contienen nutrientes esenciales que ayudan a controlar los síntomas del agrandamiento de la próstata, como la micción frecuente, la dificultad para iniciar o detener la micción y el flujo urinario débil:
Granos integrales: Los granos integrales, como la avena, la cebada, la quinua y el arroz integral, son ricos en fibra que favorece la salud general y puede ayudar a reducir la inflamación.
Brócoli, verduras de hoja verde oscuro : Alto contenido de fibra y vitaminas que ayudan a fortalecer el sistema inmunitario y reducir la inflamación. El brócoli y otras verduras crucíferas, como la col china, la coliflor, las coles de Bruselas y el repollo, contienen una sustancia química llamada sulforafano. Se cree que actúa sobre las células cancerosas y promueve la salud de la próstata.
Bayas: Las fresas, los arándanos y las frambuesas son excelentes fuentes de antioxidantes que ayudan a eliminar los radicales libres del cuerpo. Los radicales libres son subproductos de reacciones que ocurren en el cuerpo y que dañan las células y, con el tiempo, causan enfermedades.
Tomates: Los tomates son ricos en licopeno, un antioxidante que beneficia a las células prostáticas. Cocinarlos libera el licopeno y facilita su absorción.
Frutas: Las frutas son una excelente fuente de vitaminas y antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación. Algunas de las mejores frutas para una próstata sana son las uvas, las manzanas, las granadas, las frambuesas, los arándanos y la sandía. Las naranjas, los limones y las toronjas son ricos en vitamina C, que puede ayudar a proteger la próstata.
Frutos secos: Los frutos secos son ricos en zinc, un oligoelemento. El zinc se encuentra en altas concentraciones en la próstata y se cree que ayuda a equilibrar la testosterona y los andrógenos, hormonas masculinas. Además de los frutos secos, los mariscos y las legumbres, el zinc también es rico en este mineral.
Frijoles: Los frijoles como las lentejas y los guisantes tienen un alto contenido de fibra y antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación.
Pescado: El pescado, especialmente los pescados grasos como el salmón, es rico en grasas saludables que contienen ácidos grasos omega-3, que ayudan a prevenir y reducir la inflamación. Otros pescados de agua fría, como las sardinas y el atún, también son ricos en estas grasas.
Hierbas y especias: Las hierbas y especias como el jengibre y la cúrcuma son excelentes fuentes de antioxidantes.
Grasas saludables: Las grasas saludables en la dieta son importantes. Se ha demostrado que las grasas saludables presentes en frutos secos, aguacates y pescados grasos como el salmón reducen la inflamación y mejoran la salud general.
Agua: Mantenerse hidratado es importante para las personas con hiperplasia prostática benigna. La hidratación ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y reduce la presión sobre la vejiga causada por la hiperplasia prostática benigna. Beber suficiente agua también ayuda a reducir el riesgo de infecciones del tracto urinario, un efecto secundario común de la hiperplasia prostática benigna. Por lo tanto, las personas con hiperplasia prostática benigna deberían beber al menos ocho vasos de agua al día.
Las personas con agrandamiento de próstata deberían consumir muchas frutas y verduras ricas en antioxidantes. Foto ilustrativa.
4. Alimentos que las personas con agrandamiento de próstata deben evitar o limitar
Una dieta saludable para el agrandamiento de la próstata no se trata solo de comer alimentos buenos, sino también de evitar los alimentos que son malos para la próstata, entre ellos:
Carne roja: La carne roja tiene un alto contenido de grasas saturadas y aumenta la inflamación. Reducir el consumo de carne roja como parte de una dieta equilibrada es beneficioso para el crecimiento de la próstata y el tono muscular.
Cafeína: La cafeína no es buena para el agrandamiento de la próstata porque estimula la vejiga y aumenta la necesidad de orinar, aumentando así la frecuencia urinaria. Además, la cafeína puede provocar una contracción más fuerte de la vejiga, causando dolor y molestias.
Alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede tener efectos adversos en muchos sistemas del cuerpo, incluyendo la próstata. Las investigaciones demuestran que el alcohol también aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de próstata. El alcohol es diurético, lo que provoca orinar con más frecuencia.
Además, el alcohol puede interferir con los medicamentos utilizados para tratar el agrandamiento de la próstata, como los alfabloqueantes. Esto puede dificultar la reducción del tamaño de la glándula y el control de los síntomas.
Comidas picantes: Las personas con hiperplasia prostática benigna deben evitar las comidas picantes, ya que agravan síntomas como la micción frecuente y la dificultad para orinar. Las especias presentes en estos alimentos irritan el revestimiento de la vejiga, lo que provoca mayor inflamación y empeora los síntomas. Además, las especias acidifican la orina, lo que irrita aún más la próstata.
Carnes procesadas: Las carnes procesadas , como el tocino y las salchichas, tienen un alto contenido de grasas saturadas, lo que puede aumentar la inflamación y empeorar los síntomas de agrandamiento de la próstata.
Dr. Nguyen Tran Thanh, Subdirector del Departamento de Urología y Andrología del Hospital 19-8
Una dieta poco saludable rica en grasas animales, carnes rojas, azúcar y alimentos procesados aumenta el riesgo de cáncer de próstata.
Productos lácteos: Los productos lácteos como el queso y la leche no son una buena opción para los hombres con agrandamiento de próstata. Tienen un alto contenido de grasas saturadas, lo que puede provocar inflamación y empeorar los síntomas. Además, contienen altos niveles de hormonas que pueden aumentar el agrandamiento de próstata.
Azúcar: Comer demasiados alimentos azucarados a menudo provoca picos de azúcar en sangre, lo que aumenta la inflamación.
Sal: El consumo elevado de sal aumenta los síntomas urinarios asociados con el agrandamiento de próstata. Reducir el consumo de sal es beneficioso para los hombres con agrandamiento de próstata, ya que reduce la inflamación y alivia los síntomas. Consumir menos sal también reduce la retención de líquidos, lo que reduce la presión en la vejiga y minimiza los síntomas del agrandamiento de próstata.
Además, las personas con agrandamiento de próstata deben limitar su consumo de agua después de cenar, evitando beber agua 2-3 horas antes de acostarse. Beber demasiada agua puede aumentar la producción de orina y empeorar la nicturia, lo que provoca frecuentes idas al baño durante la noche.
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