3 razones por las que comer carbohidratos en la cena ayuda a perder peso y reducir la grasa visceral.

Comer carbohidratos en la cena ayuda a perder peso y a reducir la grasa visceral. (Gráfico: Ha May)

Asegurar una buena masa muscular

Los carbohidratos son el macronutriente básico que proporciona la energía necesaria para el funcionamiento óptimo de las células. La glucosa es la principal fuente de energía derivada de los carbohidratos que el cerebro y los músculos necesitan para funcionar correctamente. Las grasas y las proteínas también son necesarias para una salud óptima, pero los carbohidratos son la principal fuente de energía.

Si desea aumentar la masa muscular, perder peso y reducir la grasa visceral, necesitará incluir suficiente proteína en su dieta junto con una cantidad razonable de carbohidratos.

Ajuste su horario de sueño.

Todo lo que comemos afecta todos los procesos de nuestro cuerpo, incluido el ciclo sueño-vigilia. Consumir carbohidratos por la noche ayuda a regular este ciclo estimulando la producción de serotonina.

Todo este proceso utiliza triptófano, un aminoácido esencial, junto con carbohidratos para ayudar a gestionar el ciclo del sueño de manera efectiva e incluso reducir la grasa.

Manejo del estrés

Los carbohidratos juegan un papel crucial en la regulación del estrés, mejorando la calidad de vida y potencialmente reduciendo el apetito, facilitando así la pérdida de peso y la reducción de grasa.

Además, los carbohidratos también pueden ayudar a mantener la salud de la tiroides, la glándula responsable de cientos de funciones en el cuerpo humano.

Sin embargo, debemos consumir carbohidratos con moderación por la noche y evitar comer demasiado cerca de la hora de dormir. Al mismo tiempo, la cena debe incluir alimentos saludables y bajos en calorías para reducir eficazmente la grasa corporal.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/3-li-do-an-tinh-bot-vao-bua-toi-giup-giam-can-mo-noi-tang-1374097.ldo