3 razones por las que comer almidón en la cena ayuda a perder peso y grasa visceral

Comer almidón en la cena ayuda a perder peso y grasa visceral. Gráficos: Ha May

Asegurar una buena masa muscular

Los carbohidratos son los macronutrientes básicos que proporcionan la energía necesaria para el funcionamiento óptimo de las células. La glucosa es la fuente básica de energía a partir de los carbohidratos que el cerebro y los músculos necesitan para funcionar correctamente. Las grasas y las proteínas también son necesarias para una salud óptima, pero los carbohidratos son la fuente principal de energía.

Si desea ganar masa muscular, perder peso, grasa visceral, entonces necesitará agregar suficiente proteína a su dieta junto con una cantidad razonable de carbohidratos.

Regulación del sueño

Todo lo que comemos afecta todos los procesos de nuestro cuerpo, incluido nuestro ciclo de sueño-vigilia. Comer carbohidratos por la noche ayuda a regular este ciclo a través de la producción de serotonina.

Todo este proceso utiliza triptófano, un aminoácido esencial junto con carbohidratos para ayudar a gestionar tu ciclo de sueño de manera efectiva e incluso perder grasa.

Control del estrés

Los carbohidratos juegan un papel importante en la regulación del estrés, ayudando a mejorar la calidad de vida y tienen la capacidad de reducir los antojos, ayudando así a perder peso y grasa con mayor facilidad.

Además de eso, los carbohidratos también pueden ayudar a mantener la salud de la tiroides, una glándula responsable de cientos de funciones en el cuerpo humano.

Sin embargo, debemos consumir almidón con moderación durante la noche y no debemos comer demasiado cerca de la hora de acostarnos. Al mismo tiempo, la cena debe combinar alimentos saludables y bajos en calorías para reducir eficazmente la grasa corporal.

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/3-li-do-an-tinh-bot-vao-bua-toi-giup-giam-can-mo-noi-tang-1374097.ldo