3 hábitos que hacen que el cuerpo empiece a debilitarse a partir de los 30 años

La salud física humana suele empezar a declinar a partir de los 30 años. Un estudio reciente encontró tres malos hábitos que pueden empeorar esta condición en esta etapa.

Al llegar a los 30 años, dependiendo del cuerpo, este comenzará a mostrar signos de deterioro físico, como disminución de la masa muscular, disminución de la densidad ósea, un metabolismo más lento y menor capacidad de recuperación tras lesiones. Sin la intervención adecuada, las personas mayores de 30 años comenzarán a notar claramente signos de deterioro de la salud, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Dejar de beber alcohol, fumar y realizar ejercicio con regularidad ayudará a prevenir muchas enfermedades peligrosas.

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Un estudio reciente publicado en la revista Annals of Medicine reveló que tres hábitos pueden deteriorar rápidamente la salud a los 36 años: fumar, beber demasiado alcohol y no hacer ejercicio con regularidad. Los hallazgos contradicen la creencia popular de que los efectos nocivos del tabaco, el alcohol y la falta de ejercicio aparecen más tarde, incluso después de los 50 años.

El estudio fue realizado por expertos de la Universidad de Jyväskylä (Finlandia). Los resultados se obtuvieron tras analizar datos recopilados de más de 300 personas, desde su infancia hasta los 60 años.

Fumar, beber alcohol y la falta de ejercicio pueden provocar problemas psicológicos.

El equipo de investigación afirmó que, a los 36 años, las personas que fuman, beben alcohol y no hacen ejercicio tienen un riesgo significativamente mayor de padecer enfermedades físicas y problemas psicológicos. Además, tienden a presentar síntomas de enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares y cáncer antes de lo normal.

En concreto, fumar se asocia con un mayor riesgo de problemas de salud mental, como la depresión. El consumo excesivo de alcohol puede provocar diversos problemas de salud mental y física, desde trastornos del estado de ánimo hasta inflamación sistémica. La falta de ejercicio o la falta de ejercicio se asocia con el deterioro físico, el aumento de peso y un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, obesidad, diabetes y ciertos tipos de cáncer.

Sin embargo, las investigaciones también demuestran que nunca es tarde para hacer cambios. Dejar el alcohol y el tabaco, y empezar a hacer ejercicio con regularidad, mejorará significativamente tu salud. De hecho, con una dieta y ejercicio adecuados, tu salud a los 30 años puede ser incluso mejor que a los 20, según Medical News Today .

Fuente: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-khien-co-the-bat-dau-suy-yeu-tu-nhung-nam-30-tuoi-18525050715173362.htm