3 hábitos que hacen que el cuerpo empiece a debilitarse a partir de los 30 años

Al llegar a los 30 años, dependiendo del organismo, el cuerpo comenzará a mostrar signos de deterioro físico como disminución de la masa muscular, disminución de la densidad ósea, metabolismo más lento y disminución de la capacidad para recuperarse de lesiones. Sin una intervención adecuada, las personas mayores de 30 años comenzarán a sentir claramente signos de deterioro de la salud, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

3 thói quen khiến cơ thể bắt đầu suy yếu từ những năm 30 tuổi - Ảnh 1. — Dejar de beber alcohol, fumar y realizar ejercicio con regularidad ayudará a prevenir muchas enfermedades peligrosas.

Un estudio reciente en la revista Annals of Medicine descubrió tres hábitos que deteriorarán rápidamente su salud a partir de los 36 años. Estos son fumar, beber demasiado alcohol y no hacer ejercicio regularmente. Los hallazgos contradicen la creencia popular de que los efectos nocivos del tabaco, el alcohol y la falta de ejercicio aparecen tarde, incluso después de los 50 años.

El estudio fue realizado por expertos de la Universidad de Jyväskylä (Finlandia). Los resultados de la investigación se obtuvieron después de analizar datos recopilados de más de 300 personas. Estos datos fueron recopilados desde que eran niños hasta que cumplieron 60 años.

Fumar, beber alcohol y la falta de hábitos de ejercicio pueden provocar problemas psicológicos.

El equipo de investigación afirmó que, a la edad de 36 años, las personas que fumaban, bebían alcohol y eran perezosas para hacer ejercicio tenían un riesgo significativamente mayor de sufrir enfermedades físicas y problemas psicológicos. Mientras tanto, tienden a mostrar síntomas de enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares y cáncer antes de lo normal.

En concreto, fumar se asocia a un mayor riesgo de padecer enfermedades mentales, incluida la depresión. El consumo excesivo de alcohol puede provocar problemas de salud mental y física, desde trastornos del estado de ánimo hasta inflamación sistémica. No hacer ejercicio o hacerlo muy poco se asocia con deterioro físico, aumento de peso y mayor riesgo de enfermedades cardíacas, obesidad, diabetes y ciertos tipos de cáncer.

Sin embargo, la investigación también dice que nunca es demasiado tarde para cambiar. Dejar el alcohol, fumar y comenzar a hacer ejercicio regularmente mejorará significativamente su salud. De hecho, con una dieta y un régimen de ejercicios adecuados, su salud a los 30 años puede ser incluso mejor que a los 20, según Medical News Today .

Fuente: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-khien-co-the-bat-dau-suy-yeu-tu-nhung-nam-30-tuoi-18525050715173362.htm