4 cosas que debes evitar después de tomar café

Aunque el café es bueno para la salud, su consumo inadecuado puede ser perjudicial para el organismo. De hecho, muchas personas, sin saberlo, consumen café de forma incorrecta.

Para obtener los beneficios para la salud del café, las personas deben evitar lo siguiente:

Toma café en lugar de comidas.

Muchas personas, debido a sus apretadas agendas y al deseo de bajar de peso, optan por tomar una taza de café en lugar de desayunar. Este es un hábito perjudicial. El café puede suprimir el hambre y generar una sensación de alerta momentánea. Sin embargo, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.), el café no proporciona suficiente energía, proteínas, grasas ni vitaminas esenciales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente.

Además de ayudarte a mantenerte alerta, el café también favorece el metabolismo y reduce el riesgo de ciertas enfermedades crónicas.

FOTO: IA

Según los expertos, saltarse el desayuno y sustituirlo por café provoca una bajada de azúcar en sangre, lo que aumenta las ganas de consumir alimentos dulces y grasos por la noche. Además, tomar café con el estómago vacío incrementa la acidez estomacal, lo que puede provocar gastritis, úlceras o trastornos digestivos crónicos.

Toma café después de tomar la medicina.

El café puede afectar la forma en que el cuerpo absorbe y metaboliza ciertos medicamentos, desde antibióticos hasta fármacos para la tiroides y antidepresivos. Un estudio publicado en la revista Clinical Pharmacokinetics demostró que la cafeína del café puede reducir la eficacia de la levotiroxina, un medicamento utilizado para tratar el hipotiroidismo. Por lo tanto, los pacientes deben evitar tomar café al mismo tiempo o inmediatamente después de tomar su medicación.

Además, el café aumenta la excreción de calcio, hierro y magnesio. Estos son minerales esenciales para el organismo, que a menudo se añaden a algunos medicamentos o suplementos alimenticios. Por lo tanto, conviene esperar al menos una hora después de tomar cualquier medicamento antes de tomar café.

Fumar mientras se toma café

La combinación de cafeína y nicotina en los cigarrillos puede generar una sensación temporal de bienestar, lo que lleva a muchas personas a adquirir el hábito de tomar café y fumar al mismo tiempo. Sin embargo, las investigaciones demuestran que este hábito duplica los niveles de cortisol y adrenalina, dos hormonas del estrés, lo que provoca que el corazón lata más rápido y la presión arterial aumente.

Además, el café estimula la evacuación intestinal, mientras que la nicotina contrae los vasos sanguíneos. Esto provoca fuertes contracciones en el sistema digestivo, que pueden derivar fácilmente en úlceras estomacales o síndrome del intestino irritable.

Realizar ejercicio de alta intensidad inmediatamente después de tomar café.

Aunque el café se usa a menudo como estimulante para mejorar el rendimiento deportivo, tomar café e inmediatamente después realizar ejercicio de alta intensidad puede ser peligroso, especialmente para quienes padecen problemas cardiovasculares.

Según la revista Journal of Strength and Conditioning Research , la cafeína aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Al combinarse con levantamiento de pesas intenso o ejercicio cardiovascular de alta intensidad, el corazón se ve obligado a trabajar más de lo normal, lo que puede provocar mareos, arritmias o incluso desmayos. Por precaución, se recomienda esperar entre 30 y 60 minutos después de tomar café antes de realizar ejercicio extenuante, según Healthline .

Fuente: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm