Siempre me siento cansado
Los carbohidratos son un macronutriente que proporciona energía al cuerpo.
Los carbohidratos son la principal fuente de energía de nuestro cuerpo, y restringir su consumo puede afectar significativamente nuestros niveles de energía. Como resultado, nos sentiremos cansados o agotados rápidamente.
Falta de concentración o atención
Al consumir pocos carbohidratos durante largos periodos, tus niveles de energía disminuyen y tu concentración se ve afectada. También puedes sentirte inquieto o irritable la mayor parte del día.
Alimentos como el arroz integral o la quinoa son carbohidratos de muy buena calidad y es importante consumirlos.
Flatulencia
Al reducir la ingesta de carbohidratos, también estás reduciendo la cantidad de fibra que tu cuerpo necesita cada día, ya que la fibra es abundante en los cereales integrales y las frutas.
Por lo tanto, una ingesta adecuada de carbohidratos reducirá significativamente la hinchazón.
Mal aliento
Si tu aliento huele mal, podría ser una señal de que a tu cuerpo le faltan carbohidratos.
Cuando una persona sigue una dieta cetogénica, una de las consecuencias más probables puede ser un problema grave de mal aliento.
Cuando dejamos de depender de los carbohidratos para obtener energía de nuestro cuerpo y recurrimos a la grasa, se forma acetona, razón por la cual nuestros cuerpos huelen mal.
cambios de humor
El hecho de que tu cerebro no reciba suficiente glucosa implica que el hipotálamo (que equilibra nuestro estado de ánimo) seguirá secretando hormonas del hambre, lo que puede tener un gran impacto en las hormonas responsables de mantener un estado de ánimo tranquilo.
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Fuente: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/5-dau-hieu-cho-thay-ban-khong-an-du-carbohydrate-1386348.ldo
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