5 técnicas de pickleball para ayudarte a mejorar tus habilidades rápidamente

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¿Por qué estas 5 técnicas te ayudan a “transformarte”?

En Pickleball, el progreso no solo se basa en la fuerza física, sino también en el control del ritmo, el aterrizaje de la pelota y la posición . Las siguientes 5 técnicas son la base para jugadores de nivel intermedio a avanzado: si las dominas, reducirás los errores no forzados, pondrás a tus oponentes en desventaja y ganarás con estrategia, no solo con fuerza.

1) Dink – Controla la cocina, obliga al oponente a cometer errores.

Dink es un toque suave que envía la pelota a la zona de no volea del oponente (Kitchen) , volando bajo sobre la red, lo que hace imposible que ataquen.
Instrucciones rápidas:

La cara de la raqueta está ligeramente abierta , la muñeca está relajada ; el movimiento es corto desde el brazo en lugar de la muñeca.
Golpea la pelota suavemente hacia arriba (de abajo hacia arriba), el objetivo cae cerca de la red .
Ejercicio de 5 minutos: Lanza 50 pelotas cruzadas, manteniendo la pelota a unos 20–30 cm por debajo de la red .
Errores comunes: golpear el dink demasiado fuerte, sacudir la muñeca, pararse demasiado cerca de la red hace que sea fácil golpear la cocina al volear.
Consejo: Apunta a la pierna /hombro izquierdo (si tu oponente es diestro) para hacerlo difícil.
5 técnicas de Pickleball para ayudarte a mejorar tus habilidades rápidamente (Foto ilustrativa)

2) Tercera caída de tiro: recupera el juego después del regreso

El tercer golpe (después del saque o devolución) suele ser cuando estás en el fondo de la cancha. El tercer golpe es una caída suave hacia la cocina, lo que te da tiempo para ascender y colocarte cerca de la red.
Llevar a cabo:

Paso hacia la pelota, apertura de la cara de la raqueta, movimiento suave (más largo que un dink) , finalizando con la raqueta hacia arriba y hacia adelante .
Alta prioridad , lo justo para despejar la red y caer por la pendiente hacia la Cocina.
Ejercicio: 30 caídas desde el fondo de la cancha hasta la cocina, cada una de 1 a 2 pasos hasta la red.
Error: demasiado bajo, el balón entra en la red; o demasiado alto, el oponente golpea.
Consejo: Cuando te presionen, acepta una caída más alta pero ve profundamente a la cocina para darte tiempo a posicionarte.

3) Servicio profundo y devolución profunda: crea una ventaja desde la fase 1-2

Muchas pérdidas se deben a saques flojos y devoluciones cortas . Los saques/devoluciones profundas obligan al oponente a retroceder , lo que reduce el ángulo de ataque y el tiempo para acercarse a la red.
Servicio profundo (Servir):

Golpe por debajo de la mano , contacto con la cadera ; apuntar al final de la línea de base .
Añade un poco de efecto para evitar que la pelota se salga.
Retorno profundo:
Zona trasera alta y profunda , que puede apuntar hacia el servidor para cortar el ángulo de movimiento.
Después de regresar, avanzar rápidamente hacia la red (paso dividido en NVZ).
Ejercicio: 20 saques profundos a 2 esquinas; 20 devoluciones altas y profundas + a la red.
Errores: Subir a la red antes de tiempo cuando la devolución es corta; sacar demasiado fuerte pero sin control .

4) Control de cocina y voleas: coraje en el área decisiva

La mayoría de los puntos se decidieron cuando ambos equipos estaban cerca de la zona de peligro . El control de la cocina y las voleas inteligentes (recepción de balones aéreos) marcaron el ritmo del intercambio de balones .
Regla de oro:

Haz un paso dividido antes de que el oponente toque la pelota para estar listo para cambiar de dirección.
Mantenga la cabeza de la raqueta alta , el codo doblado a ~90° y la volea corta: coloque la pelota en el espacio, en lugar de “golpearla” sin control.
Cuando se le presione, bloquee (reduzca la fuerza) y devuelva la pelota baja sobre la red para restablecer la defensa.
Ejercicio: 40 voleas a 2 rincones de la cocina; 20 bloqueos para salvar el juego.
Error: Pararse cerca de la red (fácil de cometer en Kitchen), hacer un swing largo al volear, abrir la pelota alto para crear oportunidades para que el oponente ataque.
Consejo: Busque un punto intermedio entre dos personas en dobles: la zona “todos lo quieren, todos tienen miedo”.

5) Reiniciar y bloquear: “Disminuye la velocidad” cuando te atacan los oponentes

Al recibir un golpe rápido, en lugar de devolver el golpe con fuerza (fácilmente se sale/error), reinicie : use una cara de raqueta suave para dejar que la pelota caiga baja en la cocina, llevando al oponente del ataque a la defensa .
Haciendo:

Afloje el agarre , reciba la pelota temprano, abra ligeramente la cara de la raqueta: amortigüe la pelota para que pierda potencia .
Baja tu centro de gravedad, no balancees demasiado los brazos , deja que la pelota golpee la raqueta y caiga sobre la red.
Ejercicio: La persona A lanza con fuerza; la persona B lanza 30 bolas consecutivas a la cocina.
Error: apretar el brazo y devolver la “fuerza opuesta” hace que la pelota rebote profundamente; inclinar demasiado la raqueta hacia arriba hace que la pelota rebote alto.
Consejo: Prioriza la estabilidad sobre la dirección; simplemente entra en la cocina y marcarás el ritmo.

Entrenamiento de 15 minutos (cuando estés ocupado)

3' Cross Dink (objetivo bajo – firme).
4' Tercer Tiro Drop desde el final del campo + hasta la red.
3' Pase profundo + devolución profunda (2 corners).
3' Volea para colocar el balón + bloqueo para atajar.
2' Reiniciar continuamente en Cocina.

Errores tácticos que te impiden mejorar

Golpear demasiado fuerte en un peloteo lento → error que aumenta por sí solo.
Abandonar la posición de cocina después de anotar → perder la iniciativa.
Los retornos cortos facilitan que los oponentes lleguen a la red.
No reinicies cuando te fuerces , intenta "competir en fuerza" con oponentes fuertes.

Herramientas sugeridas para un ejercicio efectivo

Raqueta : núcleo de polímero de 16 mm , peso de 7,8 a 8,2 oz , cara de grafito/carbono para un buen control (limita la vibración al reiniciar/caer).
Pelota de exterior si se practica al aire libre (estabiliza el vuelo); zapatos de cancha para cambios de dirección seguros.
El sobregrip aumenta la fricción y ajusta el tamaño del agarre.

FAQ – Preguntas frecuentes

1) ¿Qué técnica debo aprender primero?
Comience con Dink y Deep Return , luego aprenda Third Shot Drop para llegar a la red de manera segura.

2) ¿Cuánto tiempo se tarda en ver el progreso?
Practica regularmente 2-3 sesiones por semana , después de 4-6 semanas estarás estable, sabrás cómo bajar y reiniciar básicamente.

3) A menudo golpeo la pelota al final de la cancha, ¿cómo puedo solucionar esto?
Reduce la potencia, aumenta el giro y la amplitud de la curva , apunta a la línea de base pero mantén la trayectoria baja: segura .

4) ¿En qué se diferencia el contenido doble del contenido simple?
Los dobles enfatizan el control de la cocina, la coordinación de posiciones y el aprovechamiento de los espacios entre dos personas ; los individuales necesitan más resistencia y tiros profundos .

Si quieres mejorar rápidamente , concéntrate en 5 técnicas básicas : Dink, Drop del tercer golpe, Saque/Devolución profunda, Control de cocina y voleas, Reinicio y Bloqueo. No solo te ayudarán a reducir errores y controlar tu ritmo, sino también a conseguir victorias contra oponentes más fuertes. Empieza hoy con un ejercicio de 15 minutos y la semana que viene verás tus partidos más fáciles.

Fuente: https://vietnamnet.vn/5-ky-thuat-pickleball-len-trinh-nhanh-2433624.html