6 cosas que las personas de 50 años deberían hacer para vivir más tiempo.

Aquí hay 6 hábitos que las personas de 50 años no deberían ignorar.

1. Revisar los ojos y los oídos.

Muchas personas se someten a revisiones médicas anuales, pero prestan poca atención a sus oídos y ojos. Sin embargo, a medida que envejecen, es necesario que cuiden estas dos partes del cuerpo.

Las personas con pérdida auditiva no tratada tienen mayor riesgo de sufrir pérdida de memoria. Además, la pérdida de visión puede aumentar el riesgo de caídas y otros problemas, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos.

Según la AARP , si necesita subir el volumen del televisor o tiene dificultades para oír al hablar, informe a su médico.

La pérdida de visión también es común con la edad y puede ser causada por cataratas o degeneración macular. Las personas mayores de 50 años deben hacerse un examen de la vista cada 1 o 2 años.

Nunca es demasiado tarde para mejorar tu salud y tu longevidad.

2. Presta atención a tu higiene bucal.

La caries dental y la enfermedad periodontal pueden aparecer a cualquier edad, y los estudios demuestran que ambas aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y respiratorias como la neumonía. Una mala salud bucal también contribuye al desarrollo de la enfermedad de Alzheimer y la demencia.

Recuerda cepillarte los dientes dos veces al día, usar hilo dental con regularidad y hacerte una revisión dental dos veces al año.

3. Céntrate en dormir.

Los adultos mayores suelen tener problemas para dormir. La falta de sueño conlleva muchos problemas como diabetes, hipertensión, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares e incluso la muerte prematura.

Si tiene problemas para dormir, consulte con su médico.

Algunos consejos que puedes aplicar para dormir bien incluyen: dormir en un horario fijo, no acostarte cuando tengas hambre o estés demasiado lleno, evitar el café o el alcohol al final de la tarde o por la noche, mantener el dormitorio oscuro y apagar los dispositivos antes de ir a la cama, relajarte antes de acostarte...

4. Control de peso

Es común que las personas aumenten de peso al llegar a la mediana edad. Sin embargo, según una investigación publicada en 2022 en la revista médica JAMA Network Open , el sobrepeso en la mediana edad puede provocar una muerte prematura.

Para evitar subir de peso, reduce la ingesta de alimentos y da un paseo a paso ligero de 30 minutos cada día.

5. Presta atención al entrenamiento muscular.

Los adultos mayores necesitan ejercitar sus músculos para mantener la fuerza y ​​practicar el equilibrio para reducir el riesgo de caídas. Según los CDC de EE. UU., las caídas son la principal causa de lesiones en los adultos mayores.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. (CDC) recomiendan hacer sentadillas para fortalecer los músculos y practicar el equilibrio. También sugieren mantenerse de pie sobre una pierna.

6. Exámenes de detección de cáncer periódicos

La Sociedad Americana contra el Cáncer recomienda que las personas de 50 años o más se sometan a pruebas de detección de cáncer de mama, cuello uterino, colorrectal, pulmón (si alguna vez han fumado) y próstata, según la AARP .

Pregúntale a tu médico cuándo y con qué frecuencia debes hacerte estos chequeos.

Enlace a la fuente: https://thanhnien.vn/6-dieu-nguoi-tuoi-50-nen-lam-de-song-tho-hon-185230920000154368.htm