7 formas de aliviar los síntomas de la tos y el resfriado

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Las personas con tos debido a resfriados deben beber mucho líquido, preferiblemente bebidas calientes para mantener la garganta caliente, y probar la inhalación de vapor y agua con limón y miel para ayudar a reducir la tos y el dolor de garganta.

La tos causada por un resfriado puede ir acompañada de síntomas como goteo nasal y estornudos persistentes, lo que provoca malestar e insomnio. Si bien los síntomas son menos graves, pueden afectar significativamente la vida diaria. Aquí hay algunas maneras de aliviarlos.

Beber suficiente agua.

Mantenerse hidratado mantiene la garganta húmeda y reduce la congestión nasal. Beber suficiente agua también ayuda a diluir la mucosidad, facilitando su eliminación. Se recomienda beber unos 8 vasos de agua al día, o más si el resfriado se acompaña de fiebre o sudoración excesiva.

Sauna

La inhalación de vapor puede aliviar la congestión nasal y el dolor de garganta. El vapor caliente también despeja las vías respiratorias y reduce las molestias.

Inhalar vapor caliente antes de acostarse también puede tener un efecto relajante y mejorar la calidad del sueño. Añadir unas gotas de aceites esenciales como el eucalipto o la menta puede potenciar el efecto descongestionante.

Enjuágate la boca con agua tibia con sal.

Hacer gárgaras con agua tibia con sal es una forma sencilla de aliviar el dolor de garganta. La sal ayuda a reducir la inflamación y a eliminar las bacterias de la garganta, mientras que el agua tibia reduce el dolor.

Para enjuagarse la boca con agua salada, disuelva media cucharadita de sal en un vaso de agua tibia y haga gárgaras durante unos 30 segundos antes de escupirla. Repita varias veces al día si es necesario para aliviar las molestias.

La tos causada por un resfriado puede ser incómoda y afectar la vida diaria. (Imagen: Freepik) — La tos causada por un resfriado puede ser incómoda y afectar la vida diaria. (Imagen: *Freepik)*

aerosol nasal

Los aerosoles nasales alivian los síntomas del resfriado al contraer los vasos sanguíneos inflamados de la nariz, mejorar la congestión nasal y la dificultad para respirar, y aliviar la irritación de las fosas nasales. Además, tienen efectos antiinflamatorios y pueden aliviar los síntomas relacionados con las alergias.

Miel y limón

Estos son dos ingredientes naturales conocidos por sus propiedades calmantes y antibacterianas. Añadir miel y limón al agua tibia o a una infusión de hierbas puede ayudar a aliviar la tos y el dolor de garganta.

La miel recubre la garganta, reduciendo la tos irritada, mientras que el limón aporta vitamina C para fortalecer el sistema inmunitario. Se puede beber una mezcla de miel, limón y agua tibia varias veces al día.

Beber bebidas calientes.

Priorizar los líquidos calientes como té, caldo o sopa puede mejorar los síntomas del resfriado. Calman el dolor de garganta, alivian la congestión nasal y mantienen el cuerpo caliente. El vapor de los líquidos calientes también despeja las fosas nasales, facilitando la respiración.

Descanse lo suficiente.

El cuerpo necesita más descanso para combatir un resfriado. Si la persona no se encuentra bien, debe priorizar dormir lo suficiente y evitar la actividad física intensa.

El descanso permite que el cuerpo conserve energía y se concentre en su proceso de autocuración. Cree un ambiente tranquilo y cómodo para descansar bien por la noche y tome siestas cortas durante el día si es necesario.

Bao Bao (según Health Shots )

Los lectores pueden publicar aquí preguntas sobre enfermedades respiratorias para que los médicos las respondan.

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