8 maneras de ayudar a reducir las alergias

Ducharse al regresar a casa después de estar en la calle, evitar el polen, beber mucha agua y limpiarse la nariz y la garganta con regularidad pueden ayudar a eliminar los alérgenos.

Las alergias se producen cuando una persona entra en contacto con alérgenos como humo, polvo, caspa de mascotas, ácaros del polvo, polen, etc. Los síntomas comunes incluyen estornudos, dolor de cabeza, secreción nasal, tos y picazón en la nariz y los ojos. A continuación, se ofrecen algunas sugerencias para quienes sufren alergias con frecuencia.

Evite las corrientes de aire, especialmente en días con alta concentración de polen y durante las estaciones de transición, cerrando ventanas y puertas para proteger la calidad del aire interior. Las familias también pueden instalar filtros en el aire acondicionado para ayudar a reducir los alérgenos.

Ducharse y lavarse después de regresar a casa ayuda a eliminar el polvo, la contaminación del aire y los alérgenos. Al llegar a casa, conviene cambiarse de ropa y zapatos y tomar una ducha tibia para eliminar los alérgenos.

Usa una mascarilla Puede impedir que los alérgenos entren en las vías respiratorias. Las personas con alergias deben optar por mascarillas transpirables de varias capas para bloquear partículas pequeñas como el polen y otros alérgenos.

Usar mascarilla ayuda a evitar los alérgenos. Foto: Freepik — Usar mascarilla ayuda a evitar los alérgenos. Foto: *Freepik*

Una alimentación saludable también ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y a reducir los síntomas de las alergias. Las personas con alergias deben aumentar su consumo de frutos secos y frutas frescas como uvas, manzanas, naranjas y tomates. Incluir abundantes verduras de hoja verde en las comidas principales y en los tentempiés contribuirá a fortalecer el sistema inmunitario a diario.

La higiene nasal y de garganta regular ayuda a eliminar la mucosidad de la nariz, reduciendo la congestión y el picor. También puede eliminar bacterias y mucosidad, y disminuir el goteo posnasal.

Los adultos pueden realizar irrigaciones nasales ellos mismos utilizando una lota nasal o un irrigador nasal. Los médicos pueden aconsejar a los padres sobre cómo limpiar la nariz de sus hijos de forma segura y adecuada.

Las personas alérgicas deberían acostumbrarse a usar gotas para los ojos y enjuagarse la nariz al regresar a casa después de estar en la calle para eliminar los alérgenos.

Bebe mucha agua. como Beba al menos dos litros de agua, jugo de frutas u otras bebidas sin alcohol al día. Los líquidos adicionales pueden fluidificar la mucosidad en las fosas nasales y ayudarle a sentirse más cómodo. Las bebidas calientes como el té, el caldo o la sopa también aportan humedad, aliviando la nariz y la garganta.

Mantén tu hogar limpio para evitar la acumulación de alérgenos. Los productos de limpieza agresivos, como los limpiadores de inodoros y pisos, pueden irritar fácilmente las vías respiratorias. Sustituirlos por productos de limpieza naturales elaborados con ingredientes comunes como vinagre o bicarbonato de sodio es una mejor opción.

Utilice aspiradoras y purificadores de aire para atrapar los alérgenos. Evite tener mascotas dentro de casa y elija ropa de cama que no contenga mucho algodón.

Evite el humo del cigarrillo, ya que empeora la secreción nasal, la picazón, la congestión nasal y el lagrimeo. En lugares públicos, las personas alérgicas deben elegir zonas libres de humo y evitar inhalar humo de segunda mano.

( Según WebMD )

Aquí los lectores pueden formular preguntas sobre enfermedades de oído, nariz y garganta para que los médicos las respondan.

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