8 formas de ayudar a reducir las alergias

Báñese cada vez que llegue a casa del exterior, evite el polen, beba mucha agua y limpie su nariz y garganta regularmente para ayudar a eliminar los alérgenos.

Las alergias se producen cuando las personas entran en contacto con agentes como polvo, pelo de animales, ácaros del polvo, polen, etc. Los síntomas comunes incluyen estornudos, dolor de cabeza, goteo nasal, tos y picazón en la nariz y los ojos. Aquí tienes algunas sugerencias para quienes sufren alergias con frecuencia.

Evite el viento, especialmente en días con altos niveles de polen y cambio de estación, cerrando ventanas y puertas para proteger el aire de la casa. Las familias también pueden instalar filtros de aire acondicionado para ayudar a reducir los alérgenos.

Ducharse y lavarse después de salir ayuda a eliminar el polvo, el aire contaminado y los alérgenos. Al regresar a casa, cámbiese de ropa y zapatos y tome una ducha tibia para eliminar los alérgenos.

Use una mascarilla Puede evitar que los alérgenos entren en las vías respiratorias. Las personas alérgicas deben elegir una mascarilla multicapa transpirable para bloquear pequeñas partículas de polvo, como polen y otros alérgenos.

Usar mascarilla ayuda a evitar los alérgenos. Foto: Freepik

Comer sano también ayuda a aumentar la resistencia y reducir los síntomas alérgicos. Las personas con alergias deben aumentar el consumo de frutos secos y frutas frescas como uvas, manzanas, naranjas y tomates. Consuma muchas verduras de hoja verde en las comidas principales y refrigerios para fortalecer el sistema inmunitario a diario.

La higiene nasal regular ayuda a eliminar la mucosidad de la nariz, reduciendo la congestión y la picazón. También puede eliminar bacterias y mucosidad, reduciendo el goteo retronasal.

Los adultos pueden enjuagarse la nariz con un neti pot o un irrigador nasal. Su médico puede aconsejarle cómo limpiar la nariz de su bebé de forma segura y adecuada.

Las personas con alergias deben adquirir el hábito de usar gotas para los ojos y enjuagarse la nariz cada vez que llegan a casa después de estar al aire libre para eliminar los alérgenos.

Beber mucha agua como Beba al menos dos litros de agua, jugo u otras bebidas no alcohólicas todos los días. Beber más líquido puede diluir la mucosidad de las fosas nasales y ayudarle a sentirse mejor. Los líquidos calientes como el té, el caldo o la sopa también aportan vapor, que alivia la nariz y la garganta.

Mantén tu casa limpia para evitar los alérgenos presentes en ella. Los productos de limpieza agresivos, como los limpiadores de inodoros y de suelos, pueden irritar fácilmente las vías respiratorias. Reemplázalos con limpiadores naturales elaborados con ingredientes de uso diario, como el vinagre o el bicarbonato de sodio.

Use una aspiradora y un purificador de aire para atrapar los alérgenos. No tenga mascotas en casa. Evite elegir ropa de cama con mucho algodón.

Evite el humo del cigarrillo, ya que empeora la secreción nasal, la picazón, la congestión nasal y el lagrimeo. Al salir en público, las personas alérgicas deben elegir lugares libres de humo y evitar ser fumadoras pasivas.

Anh Chi (según WebMD )

Los lectores hacen preguntas sobre enfermedades del oído, la nariz y la garganta aquí para que los médicos las respondan.

Enlace de origen: https://vnexpress.net/8-cach-giup-giam-di-ung-4697348.html