8 tipos de bebidas naturales que ayudan a mantener el hígado sano.

Los estilos de vida modernos, que priorizan la comida rápida, los alimentos grasos y el estrés, afectan negativamente la salud del hígado. Complementar la dieta con ciertas bebidas naturales y saludables puede ayudar a mantener el hígado sano.

1. Hábitos comunes que dañan el hígado

El hígado es como la fábrica de desintoxicación del cuerpo, que trabaja constantemente para eliminar toxinas, descomponer las grasas y asegurar una digestión adecuada. El daño hepático puede tener consecuencias graves, y muchos hábitos comunes pueden contribuir a esta afección.

Entre los hábitos comunes que dañan el hígado se incluyen:

Abuso de drogas: Una de las funciones del hígado es metabolizar las drogas en la sangre. Sin embargo, el abuso de drogas puede provocar su acumulación, lo que conlleva inflamación y daño hepático (hepatitis inducida por drogas).

Consumo excesivo de alcohol: Beber demasiado alcohol es perjudicial para el hígado, ya que aumenta el riesgo de padecer hígado graso, hepatitis, cirrosis y cáncer de hígado.

El consumo excesivo de alcohol perjudica la función hepática.

Fumar: Cuando las toxinas del humo del cigarrillo llegan al hígado, pueden causar estrés oxidativo, exponiendo las células hepáticas a un exceso de radicales libres, lo que provoca daño hepático y fibrosis. Fumar también puede causar inflamación y deficiencia de hierro, lo que perjudica la capacidad regenerativa del hígado.

Una dieta rica en azúcar: El hígado metaboliza la fructosa transformándola en grasa, que normalmente se almacena en él. El consumo excesivo de azúcar puede provocar la acumulación de esta grasa, lo que da lugar a la enfermedad del hígado graso metabólico.

Sobrepeso: El exceso de grasa corporal puede acumularse en las células hepáticas, lo que provoca hígado graso metabólico. Esto puede derivar en otras complicaciones, como la cirrosis. Las personas obesas, de mediana edad o con diabetes tienen mayor probabilidad de desarrollar esta afección.

2. Bebidas saludables que ayudan a mantener el hígado sano.

2.1 Agua tibia con limón diluida: Beber agua tibia con limón por la mañana ayuda a iniciar bien la digestión, favorece la producción de bilis y elimina toxinas del hígado. Además, los limones contienen abundante vitamina C y antioxidantes, que ayudan al hígado a producir glutatión, contribuyendo así a una desintoxicación eficaz. Asimismo, los limones contienen naringenina, un compuesto estudiado por su capacidad para reducir la inflamación hepática en casos de hígado graso.

Instrucciones: Utilice 240 ml de agua tibia (6 partes de agua caliente, 4 partes de agua fría), exprima medio limón, remueva bien y beba.

Tomar agua tibia con limón por la mañana ayuda a mantener el hígado sano.

2.2 El té de cúrcuma limpia el hígado y promueve su salud: Según la medicina tradicional, la raíz de cúrcuma tiene un sabor picante y amargo, y una naturaleza cálida, que actúa sobre los meridianos del hígado y el bazo. Se utiliza para tratar dolencias estomacales, curar heridas y úlceras, y mejorar la tez de las mujeres después del parto que presentan mala circulación sanguínea y falta de luminosidad.

Según las investigaciones médicas modernas, la cúrcuma también posee potentes propiedades antiinflamatorias y se utiliza para ayudar a aumentar la producción de bilis, limpiar el hígado y eliminar toxinas.

Haciendo:

Método 1: Té de cúrcuma con cúrcuma fresca

• Corta la cúrcuma fresca en rodajas finas (la cantidad depende de tu preferencia), añade suficiente agua, llévala a ebullición y déjala reposar de 3 a 5 minutos.
• Retira los trozos de cúrcuma y disfruta. Puedes añadir miel o una rodaja de limón fresco para darle más sabor.

Método 2: Té de cúrcuma con cúrcuma en polvo

• Hierve unos 250 ml de agua, añade 1 cucharadita de cúrcuma en polvo, remueve bien y deja cocer a fuego lento durante 10 minutos.
• Tras hervir la mezcla, cuélala para eliminar cualquier sólido; se puede añadir miel para darle más sabor.

El té de cúrcuma limpia y fortalece la salud del hígado.

2.3 Jugo de remolacha: La remolacha es una verdura beneficiosa para el hígado gracias a su riqueza en antioxidantes y nitratos, que ayudan a mejorar la circulación sanguínea y la desintoxicación. Un vaso de jugo de remolacha por la mañana ayuda a eliminar toxinas y a mejorar la función hepática.

Instrucciones: Utilice la cantidad deseada de remolachas rojas, lávelas bien, córtelas en rodajas y colóquelas en una licuadora para extraer el jugo.

2.4 El jugo de zanahoria mejora las enzimas hepáticas: Las zanahorias, también conocidas como Daucus carota L., pertenecen a la familia Apiaceae (familia de las umbelíferas). Se utilizan para tratar cálculos renales y vesicales, como antiséptico , para la anemia, la debilidad, el dolor de estómago, la tuberculosis ganglionar, la gota, el reumatismo, la aterosclerosis, etc.

Además, las zanahorias son ricas en betacaroteno, que se convierte en vitamina A en el organismo. La vitamina A es esencial para la salud del hígado, ya que lo protege del daño. Las zanahorias también son ricas en flavonoides, que ayudan a proteger el hígado de las toxinas y el estrés oxidativo, manteniéndolo sano. Beber jugo de zanahoria fresco por la mañana puede mejorar la función de las enzimas hepáticas y la salud en general.

Instrucciones: Lava las zanahorias, corta los extremos y pélalas. Corta las zanahorias limpias en trozos pequeños o córtalas longitudinalmente para que quepan en la licuadora y luego exprime el jugo.

El jugo de zanahoria mejora las enzimas hepáticas, promoviendo la salud del hígado.

2.5 El té verde mejora la función hepática: Según la medicina tradicional china, el té verde tiene un sabor agridulce y un ligero efecto refrescante, con propiedades que ayudan a reducir los gases, favorecen la digestión, eliminan el calor y calman la mente. Estudios modernos demuestran que el té verde contiene catequinas, potentes antioxidantes que protegen el hígado de la acumulación de grasa, el estrés oxidativo y la inflamación. Los antioxidantes del té verde también pueden ayudar a prevenir o reducir las enfermedades hepáticas neutralizando los radicales libres dañinos.

Además, el té verde posee propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación (inflamación crónica que puede causar enfermedades hepáticas) y favorecer la salud del hígado. Asimismo, el consumo regular de té verde puede mejorar los niveles de enzimas hepáticas y optimizar la función del hígado. Sin embargo, para obtener los máximos beneficios para la salud, se recomienda consumir té verde con moderación, evitando el uso excesivo de extracto de té verde.

Instrucciones: Lava una cantidad suficiente de hojas de té verde, tritúralas suavemente y colócalas en una tetera. A continuación, vierte agua hirviendo sobre las hojas hasta que queden completamente sumergidas y desecha el agua (para enjuagar el té). Luego, vierte otra tanda de agua hirviendo, tapa la tetera y deja reposar de 10 a 15 minutos antes de beber.

2.6 Jugo de Aloe Vera: El aloe vera, también conocido como áloe, tiene un sabor amargo, propiedades refrescantes y actúa sobre los meridianos del hígado, el bazo, el estómago y el intestino grueso. Posee efectos antisépticos, antipiréticos, laxantes y hepatoenfriantes. Además, es una hierba medicinal utilizada tanto en la medicina tradicional como en la occidental.

Según la medicina moderna, el aloe vera contiene muchos nutrientes importantes como aminoácidos, vitaminas y minerales, entre ellos sodio, potasio, hierro y calcio, junto con compuestos activos de origen vegetal como mucopolisacáridos, antraquinonas, ácido salicílico y saponinas, que ayudan a regenerar las células hepáticas y a desintoxicar el hígado.

Utiliza el aloe vera mezclando gel fresco de aloe vera con un poco de agua y miel para crear una bebida relajante que es buena para el hígado.

Instrucciones: Toma una hoja de aloe vera, corta los bordes afilados de ambos lados, retira la cáscara exterior, extrae el gel del interior y enjuágalo bien con agua corriente. Luego, enjuágalo nuevamente con agua hervida y enfriada. Coloca el gel en una licuadora, licúa hasta obtener una consistencia suave y agrega agua hasta lograr la consistencia deseada.

2.7 Agua de semillas de cilantro para la desintoxicación: Las semillas de cilantro son de color marrón oscuro, de color claro y tienen un aroma característico. Se utilizan como especia y remedio medicinal. El agua de semillas de cilantro ayuda a mejorar la digestión, reducir la producción excesiva de bilis, eliminar toxinas y promover la salud del hígado.

Instrucciones: Para preparar té de semillas de cilantro, remoje las semillas durante la noche. Para usarlo por la mañana, hierva agua, agregue las semillas de cilantro, deje cocer a fuego lento durante 7-10 minutos y beba mientras aún esté caliente.

2.8 El jugo de hojas de papaya reduce la inflamación: Las hojas de papaya contienen muchas enzimas que favorecen la función hepática y la desintoxicación. Tomar una pequeña cantidad de jugo de hojas de papaya (diluido con agua) por la mañana puede ayudar a mantener el hígado sano y reducir la inflamación.

Instrucciones: Lava bien las hojas de papaya y pícalas en trozos pequeños. Colócalas en una licuadora con suficiente agua tibia. Luego, cuela la mezcla con un colador o un paño fino para retirar la pulpa, conservando solo el líquido.

Le My Giang

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loai-nuoc-uong-tu-nhien-giup-gan-khoe-manh-172250307155957085.htm