¿Comer naranjas ayuda a aliviar la tos?

SKĐS - Las naranjas y otros cítricos se han considerado durante mucho tiempo una rica fuente de vitamina C, y a menudo se recomiendan para la tos o los resfriados. Sin embargo, ¿comer naranjas realmente ayuda a reducir la tos?

Cuando aparecen los síntomas de la tos o el resfriado, muchas personas piensan inmediatamente en la vitamina C, un nutriente común presente en naranjas, limones y muchas otras frutas que puede ayudar a reducir la tos. Tomar suplementos de vitamina C se considera un truco habitual para fortalecer el sistema inmunitario.

1. ¿Cómo afectan las naranjas a la tos?

Contenido

• 1. ¿Cómo afectan las naranjas a la tos?
• 2. ¿Comer naranjas ayuda a curar un resfriado?
• 3. Métodos más eficaces para aliviar la tos y los resfriados que comer naranjas.

Las naranjas son ricas en vitamina C, potasio, calcio y antioxidantes, incluido el ácido cítrico, un componente natural de los cítricos.

Algunas fuentes indican que el ácido cítrico puede estimular el reflejo de la tos en determinadas condiciones, como al inhalar una solución concentrada de ácido cítrico. Sin embargo, esto no significa que comer naranjas provoque tos.

Según información publicada en everydayhealth, el ácido cítrico es un antioxidante natural presente en naranjas, limones, pomelos y muchos otros cítricos. También se utiliza en algunos productos no alimenticios, como cosméticos, detergentes y productos farmacéuticos.

Un estudio observó que el ácido cítrico puede estimular la tos cuando los participantes inhalaron una solución concentrada para investigar el reflejo de la tos. Es importante destacar que este estudio no evaluó los efectos de comer naranjas, y la tos solo se produjo por inhalación directa de una solución de ácido cítrico de alta concentración.

Por lo tanto, aunque las naranjas contienen ácido cítrico, no hay evidencia de que su consumo provoque tos o empeore la afección. Sin embargo, en algunas personas sensibles, los alimentos ácidos pueden causar una leve irritación en la garganta cuando esta está inflamada.

2. ¿Comer naranjas ayuda a curar un resfriado?

Aunque las naranjas no tienen un efecto claro sobre la tos, son más conocidas por su capacidad para aliviar los síntomas del resfriado.

Los estudios demuestran que la vitamina C no previene los resfriados, pero puede ayudar a acortar la duración de la enfermedad y reducir la gravedad de los síntomas si se toma antes de la infección.

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Esto significa que la vitamina C no es una "cura para el resfriado", pero con una suplementación regular, el cuerpo puede recuperarse más rápidamente de las infecciones virales.

Dosis recomendada de vitamina C

Según la recomendación:

• Hombres: 90 mg/día
• Mujeres: 75 mg/día
• Límite máximo: 2000 mg/día

Una naranja promedio contiene aproximadamente 83 mg de vitamina C, casi la cantidad suficiente para cubrir la ingesta diaria recomendada. Sin embargo, para que la vitamina C realmente ayude a acortar los síntomas del resfriado, muchos estudios utilizan dosis más altas que las que se obtienen de los alimentos.

Por lo tanto, comer naranjas solas puede no ser suficiente para producir efectos notables en un resfriado. Algunas personas optan por suplementos de vitamina C, pero tenga en cuenta lo siguiente:

• No exceda la dosis recomendada, ya que esto puede causar dolor de estómago, diarrea, acidez estomacal o dolor de cabeza.
• La vitamina C procedente de alimentos naturales como las naranjas sigue siendo una opción más segura y respetuosa con el medio ambiente.

3. Métodos más eficaces para aliviar la tos y los resfriados que comer naranjas.

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Si bien las naranjas son nutritivas, no curan la tos y solo alivian los síntomas del resfriado. Para mejorar la tos y el resfriado, las siguientes medidas suelen ser más efectivas y recomendadas por muchas fuentes:

1. Beba mucha agua: El agua ayuda a diluir las secreciones respiratorias, reduciendo la sensación de sequedad y dolor de garganta.

2. Chupar pastillas para la tos: Algunos tipos de pastillas para la tos pueden aliviar la garganta y reducir la irritación que provoca la tos.

3. Beba té o sopa caliente: El calor ayuda a relajar la mucosa de la garganta, reduciendo las molestias.

4. Usa miel: Una cucharada de miel puede ayudar a reducir la tos, especialmente por la noche (no apto para niños menores de 1 año).

5. Haga gárgaras con agua tibia con sal: Esto ayuda a limpiar la garganta, reducir el dolor y disminuir la irritación.

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6. Utilice un humidificador: El aire húmedo ayuda a reducir la sequedad de garganta y la tos provocada por la irritación.

Si los síntomas persisten o empeoran, los pacientes deben ponerse en contacto con un centro de salud para que les realicen una exploración y les den el asesoramiento adecuado.

Para tratar eficazmente la tos, los pacientes deben priorizar medidas como beber mucha agua, consumir miel, hacer gárgaras con agua salada o usar medicamentos para la tos adecuados.

Se invita a los lectores a leer más:

Fuente: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm