¿Qué comer para prevenir la gripe?

Especias como la cebolla, la cúrcuma, el jengibre... pueden ayudar a prevenir la gripe. Foto: XUAN HIEN

Errores comunes

La fiebre es un mecanismo natural que ayuda al cuerpo a aumentar su temperatura, creando un entorno óptimo para que el sistema inmunitario ataque los virus. Cuando tienes fiebre, el virus comienza a propagarse.

Bajar la fiebre inmediatamente equivale a bajar las defensas del cuerpo, creando las condiciones para que el virus ataque ampliamente. Por lo tanto, si tiene un resfriado, independientemente de la causa, evite tomar antipiréticos inmediatamente después de tener fiebre. Los antipiréticos serán eficaces si tiene fiebre persistente o muy alta.

Los antibióticos son medicamentos recetados para tratar el dolor causado por bacterias. Los virus de la gripe son diferentes de las bacterias: no tienen la estructura completa de una célula viva y su mecanismo patógeno también es completamente distinto.

Algunas personas no comprenden esto y tienen la costumbre de tomar antibióticos indiscriminadamente cuando tienen gripe. Los antibióticos ejercen mayor presión sobre el organismo, destruyen la microflora intestinal y empeoran los síntomas de la gripe.

Muchas personas creen que, cuando sienten dolor, su cuerpo acumula toxinas y se apresuran a aplicar medidas de desintoxicación. Sin embargo, en este momento, se debe dar máxima prioridad al sistema inmunitario. Aplicar medidas de desintoxicación hace que el cuerpo destine energía a procesar otros factores, lo que reduce la eficacia del sistema inmunitario.

La desintoxicación suele implicar restringir la ingesta de alimentos o consumir alimentos muy específicos. Cuando se tiene una infección, el cuerpo necesita una nutrición adecuada (vitaminas, minerales, proteínas, etc.) para recuperarse y fortalecer el sistema inmunitario. La desintoxicación puede causar deficiencias nutricionales, lo que puede reducir la capacidad de combatir enfermedades.

Régimen nutricional para potenciar el sistema inmunológico

La causa de la gripe generalmente proviene del medio ambiente, pero puede limitarse y tratarse eficazmente con cambios en el estilo de vida que incluyen la dieta, el ejercicio y el descanso.

Los alimentos integrales son naturalmente ricos en nutrientes como proteínas, azúcares, grasas, vitaminas y minerales, que ayudan al cuerpo a mantenerse sano y a curar enfermedades, proporcionándole una nutrición completa. Estos alimentos contienen numerosas sustancias antiinflamatorias, antibacterianas y antioxidantes que ayudan al cuerpo a protegerse de las enfermedades.

Los antioxidantes presentes en los alimentos ayudan a apoyar el tratamiento de la gripe porque tienen la capacidad de proteger las células del daño causado por los radicales libres.

La gripe es una infección viral, y cuando el cuerpo se infecta con un virus, el sistema inmunitario responde para destruirlo, creando radicales libres en el proceso. Los radicales libres pueden dañar las células, debilitar el sistema inmunitario y prolongar el tiempo de recuperación.

Los antioxidantes como la vitamina C, la vitamina E, el betacaroteno (un precursor de la vitamina A), los flavonoides y las antocianinas neutralizan los radicales libres, ayudan a proteger las células y reducen la inflamación.

Cuando el cuerpo tiene suficientes antioxidantes, el sistema inmunológico trabaja de manera más efectiva, ayudando a destruir rápidamente los virus de la gripe y a reducir el riesgo de complicaciones.

Ciertos alimentos ricos en antioxidantes, como frutas (naranjas, fresas, arándanos), verduras verdes (brócoli, col rizada) y frutos secos (almendras, girasol) pueden ayudar al cuerpo a combatir la gripe mejorando la salud general y reforzando el sistema inmunológico.

Especias naturales como el jengibre, la melaza, el limoncillo, la perilla, el apio, la canela, la cúrcuma, el limón… tratan la gripe de forma natural sin causar efectos secundarios, porque son benignas y compatibles con el organismo, apoyando y regulando el sistema inmunológico.

Además, se debe prestar especial atención a la vitamina D, que contribuye a la regulación del sistema inmunitario y a su funcionamiento eficaz. La vitamina D se obtiene mediante la exposición a la luz solar y la suplementación de ciertos alimentos, como los huevos y el marisco.

Al comprender la composición nutricional de los alimentos, podemos utilizarlos para ayudar al cuerpo a prevenir y tratar la gripe de forma natural y eficaz.

Fuente: https://baoquangnam.vn/an-gi-phong-ngua-cam-cum-3149020.html