¿Qué alimentos debes comer en el desayuno para nutrir tu hígado y mejorar la salud de tus riñones?

Coma un desayuno rico en fibra.

La fibra es beneficiosa para el tránsito intestinal, mejora la digestión, favorece la eliminación de toxinas y reduce el riesgo de enfermedad renal crónica. Puedes optar por boniatos y alimentos integrales en lugar de platos con demasiado almidón para reponer la energía de tu cuerpo.

Además, puedes complementar tu dieta con proteínas de alta calidad para proteger tu hígado y contribuir a la desintoxicación. Las proteínas reparan las células hepáticas y ayudan a regenerarlo. Algunos alimentos ricos en proteínas incluyen los huevos, la leche y el tofu.

La medicina tradicional china sugiere que los alimentos verdes también son buenos para el hígado. Puedes comer verduras como el brócoli y las espinacas.

Imagen ilustrativa. (Fuente de la imagen: Internet)

Evite comer productos cárnicos procesados.

Las carnes procesadas no solo exceden fácilmente las recomendaciones calóricas, sino que también contienen cantidades excesivas de sodio. Su consumo no solo puede causar hipertensión arterial, sino que también dificulta la metabolización renal de esta sustancia. Comer mucha carne procesada se asocia con un mayor riesgo de enfermedad del hígado graso.

Alimentos ricos en vitaminas

Existen muchos tipos de vitaminas, y el contenido vitamínico de cada alimento varía. Algunos alimentos son ricos en vitamina A, mientras que otros lo son en vitamina C. Si desea complementar su ingesta de vitamina A, puede encontrarla en las yemas de huevo, las zanahorias y las calabazas. La vitamina C se encuentra en frutas como las naranjas, los limones y las manzanas.

La suplementación con vitaminas es esencial para el cuerpo, ya que puede acelerar el metabolismo, ayudar a prevenir enfermedades bucales y, por lo tanto, aumentar la inmunidad y la resistencia.

Menos condimentos

El desayuno debe ser ligero y evitar las frituras. La ingesta diaria de aceite no debe superar los 25 gramos ni la de sal, los 4 gramos.

Además de añadir sal a nuestra dieta, también debemos prestar atención a limitar nuestro consumo de otros alimentos salados.

Alimentos ricos en proteínas

Un desayuno rico en proteínas, con carne de res, pescado, pollo y alimentos a base de soya, ayudará a aumentar los niveles de proteína en el cuerpo. Esto también ayuda a reducir el riesgo de inflamación y fortalece el sistema inmunitario. Por lo tanto, para mejorar la función hepática, también debería optar por un desayuno rico en proteínas.

Combine las bebidas adecuadamente.

Puedes combinar el agua con una taza de café o un vaso de leche de soya por la mañana para completar tu comida. Beber café negro tiene muchos beneficios para el cuerpo, como prevenir la enfermedad de Parkinson, reducir los cálculos biliares y ayudar a prevenir los cálculos renales y urinarios, pero recuerda beberlo con moderación y en cantidades adecuadas.

Fuente: https://kinhtedothi.vn/an-gi-trong-bua-sang-giup-duong-gan-khoe-than.html