¿Qué desayunar para nutrir el hígado y mantener los riñones sanos?

Coma un desayuno rico en fibra

La fibra es beneficiosa para la motilidad intestinal, ayuda a mejorar el sistema digestivo, apoya el proceso de eliminación de toxinas del cuerpo y reduce el riesgo de enfermedad renal crónica. Puedes elegir batatas y alimentos integrales en lugar de alimentos que contengan demasiado almidón para complementar la energía del cuerpo.

Además, también puedes complementar alimentos que contengan proteínas de alta calidad para ayudar a proteger el hígado y ayudarlo a desintoxicarse. La proteína repara las células del hígado, ayudando a regenerar el hígado. Algunos alimentos ricos en proteínas incluyen los huevos, la leche y el tofu.

La medicina tradicional china cree que los “alimentos verdes” también son buenos para el hígado. Puedes comer algunas verduras verdes como brócoli y espinacas.

Foto ilustrativa. (Fuente de la foto: Internet)

No coma productos cárnicos procesados.

Las carnes procesadas no sólo son fáciles de exceder en calorías, sino que también están cargadas de sodio. Comerlos no sólo provoca presión arterial alta sino que también dificulta que los riñones metabolicen esta sustancia. Comer mucha carne procesada se asocia con un mayor riesgo de padecer enfermedad del hígado graso.

Alimentos ricos en vitaminas

Hay muchos tipos de vitaminas y el contenido vitamínico de cada alimento no es el mismo. Algunos alimentos son ricos en vitamina A, otros son ricos en vitamina C. Si quieres complementar la vitamina A, puedes recurrir a las yemas de huevo, las zanahorias y la calabaza. La vitamina C se puede encontrar en frutas como naranjas, limones y manzanas.

La suplementación con vitaminas es esencial para el organismo porque puede acelerar el metabolismo, ayudar a prevenir enfermedades dentales, contribuyendo así a mejorar la inmunidad y aumentar la resistencia.

Menos picante

La dieta matutina debe ser ligera, sin alimentos fritos. La ingesta diaria de aceite de cocina no debe exceder los 25 gramos, la ingesta de sal no debe exceder los 4 gramos.

Además de la sal añadida, también debemos prestar atención a limitar nuestro consumo de otros alimentos salados.

Alimentos ricos en proteínas

Un desayuno rico en proteínas a base de carne de res, pescado, pollo y alimentos de soja ayudará a aumentar las proteínas en el cuerpo. Esto también ayuda a reducir el riesgo de hinchazón y aumenta la inmunidad del cuerpo. Por lo tanto, para mejorar la función hepática, también debes elegir un desayuno rico en proteínas.

Bebidas a juego

Puedes combinar agua potable, una taza de café o un vaso de leche de soja por la mañana para completar la comida. Beber café negro tiene muchos beneficios para el cuerpo humano, como prevenir la enfermedad de Parkinson, reducir los cálculos biliares, ayudar a prevenir los cálculos renales y del tracto urinario, pero recuerda beberlo con moderación en una cantidad adecuada.

Fuente: https://kinhtedothi.vn/an-gi-trong-bua-sang-giup-duong-gan-khoe-than.html