Las batatas son un alimento que a muchas personas les encanta y comen en el desayuno, entonces, ¿es bueno comer batatas en el desayuno?
El boniato es un alimento nutritivo muy beneficioso para la salud. Quienes lo consumen en el desayuno durante un tiempo prolongado pueden obtener numerosos beneficios para la salud. A continuación, encontrará información para responder a la pregunta "¿Es bueno desayunar boniato?".
¿Es bueno comer batata en el desayuno?
Como su nombre indica, las batatas tienen un sabor dulce natural que se potencia con métodos de cocción como el asado. Además, son una de las principales fuentes de betacaroteno, un precursor de la vitamina A.
Según la información del sitio web del Hospital General Vinmec, el boniato para desayunar es la opción ideal para el cuerpo, ya que es bajo en calorías, produce sensación de saciedad sin hambre, es laxante y es bueno para las personas con estreñimiento. Puedes comer boniato con yogur, leche entera, ensalada o verduras de hoja verde para asegurarte suficiente energía.
Además, al elegir entre batata y arroz, la mayoría de la gente elige la batata porque es más dulce. Comer dulces por la mañana puede mejorar nuestro estado de ánimo y mejorar nuestra salud mental.
Notas al comer batata para adelgazar
El artículo del sitio web del Hospital General Medlatec incluye una consulta médica de BSCKI. Duong Ngoc Van informó que comer batata para bajar de peso no significa que se pueda abusar de ella en lugar del arroz para reducir las calorías y acelerar el proceso de pérdida de peso. Al contrario, puede provocar resultados no deseados.
Por lo tanto, comer batata para perder peso debe seguir un cierto principio, concretamente el siguiente:
Combinar con arroz, comida.
En lugar de comer uno o dos tazones de arroz por comida, puedes reemplazarlo con una o dos papas. Esto te ayudará a reducir entre un 20 % y un 25 % las calorías que tu cuerpo debería consumir. Sin embargo, solo debes hacerlo una vez al día para evitar el aburrimiento, la falta de nutrientes y afectar la efectividad de la pérdida de peso.
Para las personas con sobrepeso y obesidad, sustituir una porción de arroz por batata no sólo ayuda a reducir calorías sino que no afecta los hábitos alimentarios, siendo más fácil adaptarse a la pérdida de peso.
El momento adecuado para comer batatas para adelgazar
En lugar de elegir fideos, pho o vermicelli, puedes optar por batatas para desayunar. Con un cambio tan sencillo, obtendrás resultados de pérdida de peso inesperados, concretamente 4 veces más efectivos de lo habitual. Además, para tener más energía durante todo el día, puedes combinar las batatas con yogur o un poco de ensalada.
Además del desayuno, puedes comer batatas para bajar de peso al mediodía. Se sabe que este es el momento más efectivo para bajar de peso, ya que el calcio de las batatas tarda de 4 a 5 horas en absorberse. En particular, la absorción de calcio también se ve afectada por la luz solar, especialmente entre las 2 y las 5 de la tarde.
Según vov.vn
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