Para mantenerse en forma en la mediana edad, el Sr. Sunak a menudo ayuna de forma intermitente, deja los refrescos y hace ejercicio con regularidad.
A finales de mayo, el primer ministro británico, Rishi Sunak, y más de 100 atletas participaron en el maratón celebrado en Northallerton, North Yorkshire. A los 43 años, completó los 10 km en 47 minutos y 41 segundos. Este no fue su mejor logro. Antes de eso, Sunak era conocido como el primer ministro más joven del Reino Unido en 200 años. A su mediana edad, aún conserva una apariencia saludable y un cuerpo fuerte.
La clave para su buena salud es una dieta científica , limitar las bebidas carbonatadas y hacer ejercicio activamente en casa.
El primer ministro británico, Rishi Sunak, saluda tras pronunciar su discurso inaugural frente al número 10 de Downing Street, en Londres, el 25 de octubre de 2022. Foto: AFP
Ayuno intermitente
Según fuentes cercanas al asunto, el primer ministro Sunak ayuna una o dos veces por semana. Se trata de una forma de ayuno intermitente, un método de dieta popular que ha sido adoptado por muchas personas en los últimos años. El término describe una dieta cíclica de comer y ayunar, que permite al cuerpo el tiempo suficiente para digerir completamente los alimentos, a la vez que limita estrictamente la cantidad de calorías consumidas.
Hay dos métodos de ayuno intermitente: alimentación restringida en el tiempo (comer durante 6-8 horas y ayunar durante las 16-18 horas restantes) o ayuno continuo durante 16 a 24 horas, dos veces por semana.
A diferencia de las dietas populares que se promocionan en redes sociales, el ayuno intermitente cuenta con el respaldo de numerosos expertos y cuenta con investigaciones claras sobre sus beneficios. Algunos médicos recomiendan este régimen a personas con diabetes tipo 2 o que necesitan bajar de peso.
El primer ministro Sunak suele cenar caldo de pollo y limita los refrigerios durante el día. Anteriormente, un amigo suyo también reveló al Sunday Times : «No come demasiado; incluso puede vivir todo el día con solo una manzana y unos anacardos».
Dejar la adicción a los refrescos
El primer ministro Sunak admitió que era adicto a los refrescos en una entrevista en 2019. El hábito le provocaba caries y tenía que limitarse a una sola lata de Coca-Cola por semana.
Según los expertos, cada lata de refresco que le gusta al Sr. Sunak contiene aproximadamente 139 calorías y 35 gramos de azúcar. Esta cantidad equivale a 22 sobres de azúcar para café. Por lo tanto, beber refrescos con regularidad durante un período prolongado aumenta los niveles de insulina, lo que provoca aumento de peso y obesidad. Las personas con sobrepeso u obesidad tienen un alto riesgo de padecer enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardiovasculares, hipertensión y accidentes cerebrovasculares.
Eliminar los refrescos de tu dieta te ayudará a perder peso y a prevenir enfermedades crónicas no transmisibles.
Ejercicio en interiores
A diferencia de muchos, el Sr. Sunak prefiere hacer ejercicio en interiores.
“Reviso mi teléfono, miro las noticias y, luego, dependiendo de mi nivel de energía, voy a la cinta, a la bicicleta o tomo una clase de fitness”, comparte.
El canciller Rishi Sunak durante el Maratón de Northallerton en Yorkshire del Norte. Foto: Darlington & Stockton Times
El primer ministro británico intenta hacer al menos un entrenamiento de HIIT y una carrera a la semana. Según los expertos, correr con regularidad fortalece el corazón, aumenta la capacidad aeróbica y ayuda a mantener la presión arterial y el colesterol en niveles saludables. También mejora el sistema inmunitario y aumenta la fuerza muscular.
Además, correr estimula los músculos, aumentando la resistencia y la fuerza. El entrenamiento de maratón también causa fatiga, por lo que se duerme mejor porque el cuerpo necesita tiempo para recuperarse.
Thuc Linh (según el Telegraph )
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