La Dra. Poonam Desai, médica certificada en medicina del estilo de vida y medicina de emergencia, con sede en Nueva York (EE. UU.), recomienda tomar duchas frías regularmente para mantenerse joven y saludable, según el Express .
Dirigiéndose a sus casi 200.000 seguidores en Instagram, la Dra. Poonam Desai compartió un vídeo sobre los beneficios de las duchas frías.
Las duchas frías pueden reducir los niveles de estrés, reducir la inflamación e incluso mejorar el sueño.
Las duchas frías pueden estimular el colágeno, reducir las arrugas, reducir los niveles de estrés, reducir la inflamación e incluso mejorar el sueño, dijo el médico.
La Dra. Poonam recomienda tomar duchas frías durante 11 minutos a la semana, divididas en sesiones de 2 a 3 minutos.
La Dra. Poonam no es la primera experta que recomienda las duchas frías.
Anteriormente, el Dr. Avi Roy, científico biomédico de la Universidad de Oxford (Reino Unido), dijo: Incorporar métodos de exposición al frío en las rutinas diarias ayudará a aumentar la resiliencia y mejorar la salud general.
Las investigaciones demuestran que las duchas frías breves pueden prevenir el deterioro cognitivo, añade Avi Roy.
Y un estudio publicado en la revista médica BMJ este año concluyó que las duchas frías tienen beneficios tanto mentales como físicos, incluida la reducción de la grasa corporal y el alivio de la ansiedad, según Express .
Nota al tomar una ducha fría
Las personas con enfermedades cardíacas no deben tomar baños fríos.
Las personas con enfermedades cardíacas no deben ducharse con agua fría. La reacción del cuerpo al agua fría someterá al corazón a un mayor esfuerzo y puede provocar arritmias o latidos irregulares, según la Clínica Cleveland (EE. UU.) .
Ajuste la temperatura del agua a unos 15 °C. Según la Clínica Cleveland, deje que su cuerpo se adapte a medida que baja la temperatura del agua.
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