Hanoi Todos los días, MC Hai Yen, de 30 años, pasa una hora en el gimnasio, no sólo para entrenar su cuerpo sino también para tener un cuerpo tonificado y una cintura de "avispa".
Hoang Hai Yen es editora y presentadora de Televisión de Vietnam. Ganó el título de Miss Estudiante Vietnamita 2015 y luego se dedicó a la presentación. Actualmente, Yen es un rostro conocido en el noticiero 24 horas Chuyen Dong.
En televisión, la presentadora impresionó al público con su hermoso rostro y su estilo profesional y encantador. Con casi 50,000 seguidores en su página personal de Facebook, Yen recibió muchos elogios por su belleza y su cuerpo tonificado y equilibrado. Todos los días, dedica aproximadamente una hora a hacer ejercicio en el gimnasio.
MC Hoang Hai Yen. Foto de : Carácter proporcionado
En 2020, el cuerpo de Yen estaba muy delgado y sin vida; sus tres medidas eran casi iguales, así que decidió ir al gimnasio para estar más sana y guapa. Al principio, Yen mantenía dos o tres sesiones semanales; desde hace un año, ha estado entrenando casi a diario, sola o con un entrenador.
Al principio, la presentadora priorizó los ejercicios cardiovasculares, que aumentan y controlan la frecuencia cardíaca, ayudan a mejorar el metabolismo, queman el exceso de grasa y favorecen la circulación sanguínea. Poco a poco, practicó ejercicios de resistencia. Se trata de usar equipos de resistencia para aumentar la fuerza y la resistencia muscular, como mancuernas, cuerdas y cinturones de resistencia. Los ejercicios de Yen son bastante pesados, con algunas pesas de 100 kg.
Según los expertos, al aplicar presión, los músculos se ven obligados a trabajar más, lo que les permite fortalecerse. Además de los músculos, el entrenamiento de resistencia se considera un método muy eficaz para aumentar la fuerza y mejorar la condición física.
Yen compartió que lo más difícil del entrenamiento es la perseverancia, la constancia, la diligencia y no rendirse a medias, sobre todo en el gimnasio, un deporte bastante exigente. Al principio, también le daba pereza ir al gimnasio, como a mucha gente, y a menudo sufría dolores musculares. Poco a poco, a medida que se acostumbraba, se apasionó cada vez más, insistiendo en entrenar duro, esforzándose por estar más sana y más guapa cada día.
Es normal cansarse después de hacer ejercicio, pero cuando el cuerpo se recupere, te sentirás mejor. Es importante comprender tu cuerpo; de lo contrario, te sobrecargarás, forzarás demasiado tus músculos o te lesionarás, dijo, y aconsejó a todos entrenar con un entrenador durante ejercicios intensos. Esto se debe a que, si entrenas solo siguiendo videos en línea, te arriesgas a realizar movimientos y posturas incorrectas, a tener efectos ineficaces en ciertas partes del cuerpo e incluso a lesionarte.
Yen mide 1,72 m de alto y pesa 60 kg, pero gracias al entrenamiento en el gimnasio, la apariencia de la MC femenina es delgada y tonificada.
"Desde fuera, mucha gente no cree que peso 60 kg, porque con este peso, el cuerpo suele verse muy voluminoso, grande y gordo. Sin embargo, gracias al gimnasio, mi cuerpo se ve muy en forma y equilibrado", dijo Yen.
El cuerpo equilibrado y tonificado de la protagonista femenina. Foto: Personaje proporcionado.
Además del gimnasio, Yen también practica pitales para mejorar su salud general, experimentar cosas nuevas y descubrir su propio potencial. Practicar pitales también se considera efectivo para mantenerse en forma y mejorar la salud física y mental, ya que este deporte se centra en el desarrollo de los músculos del torso, como los de la espalda, el abdomen y los muslos.
En cuanto a la nutrición, la mujer MC no hace dieta, pero consume una variedad de verduras, frutas, carne, pescado y huevos con los cuatro grupos de nutrientes: almidón, proteínas, grasas, vitaminas y minerales, para tener la fuerza necesaria para hacer ejercicio y tonificar los músculos . Sin embargo, come sobre todo muchas verduras de hoja verde, bebe mucha agua filtrada y limita los dulces y los alimentos procesados.
Además del ejercicio y la nutrición, Yen tiene muchos consejos para cuidar su salud y belleza, especialmente priorizar acostarse temprano, dormir lo suficiente y beber mucha agua. Con una piel blanca y suave, Yen suele someterse a un cuidado intensivo de la piel cada semana. Diariamente, se centra en la limpieza, la aplicación de mascarillas hidratantes y la restauración de su piel debido a su trabajo, que a menudo la obliga a usar maquillaje.
"El ejercicio, la nutrición y un estilo de vida científico me hacen sentir cada día más bella, gracias a lo cual siempre tengo más confianza y amo más la vida", dijo Yen.
Yen se siente segura con distintos estilos de moda. Foto: Personaje proporcionado.
Thuy Quynh
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