El secreto de las MC femeninas para mantenerse en forma.

Hanói – Todos los días, la presentadora Hai Yen, de 30 años, pasa una hora en el gimnasio, no solo para mejorar su forma física, sino también para conseguir un físico tonificado y una cintura diminuta.

Hoang Hai Yen es editora y presentadora de la televisión vietnamita. Ganó el concurso Miss Vietnam Student 2015 y posteriormente inició su carrera como presentadora. Actualmente, Yen es un rostro conocido en el noticiero "Chuyen Dong 24h".

En televisión, la presentadora impresiona a los espectadores con su belleza y su estilo profesional y encantador. Su página personal de Facebook, con casi 50.000 seguidores, recibe numerosos halagos por su belleza y su físico tonificado y equilibrado. Dedica aproximadamente una hora diaria al gimnasio como parte de su rutina.

MC Hoang Hai Yen. Foto: Proporcionada por la propia protagonista. — MC Hoang Hai Yen. Foto: *Proporcionada por la propia protagonista.*

En 2020, Yen estaba muy delgada y le faltaba vitalidad; sus medidas eran casi iguales, así que decidió empezar a ir al gimnasio para estar más sana y guapa. Al principio, Yen hacía ejercicio dos o tres veces por semana, pero durante el último año ha estado entrenando casi a diario, ya sea sola o con un entrenador personal.

Al principio, la presentadora priorizó los ejercicios cardiovasculares, que aumentan y controlan la frecuencia cardíaca, aceleran el metabolismo, queman el exceso de grasa y mejoran la circulación sanguínea. Poco a poco, pasó al entrenamiento de resistencia. Este consiste en usar equipos de resistencia como pesas, bandas elásticas y cinturones de resistencia para aumentar la fuerza y la resistencia muscular. Yến considera que sus entrenamientos son bastante intensos, con algunos ejercicios que implican el uso de pesas de hasta 100 kg.

Según los expertos, al aplicar presión, los músculos se ven obligados a trabajar más, desarrollándose así más fuertes. Además de fortalecer los músculos, el entrenamiento de resistencia se considera un método muy eficaz para aumentar la fuerza y mejorar la condición física.

Yen compartió que lo más difícil del entrenamiento es la perseverancia, la constancia y la dedicación; no puedes rendirte a mitad de camino, especialmente en el gimnasio, una actividad bastante exigente. Al principio, como a muchas personas, le daba pereza ir al gimnasio y a menudo sufría dolores musculares. Poco a poco, a medida que se fue acostumbrando, se apasionó cada vez más, diciéndose siempre a sí misma que debía entrenar duro y esforzarse por estar más sana y guapa.

"Es normal cansarse después de entrenar, pero a medida que el cuerpo se recupera, te sentirás mejor. Lo importante es conocer tu cuerpo; de lo contrario, te sobreesforzarás, sobrecargarás tus músculos o te lesionarás", explicó, aconsejando a todos entrenar con un entrenador para los ejercicios más intensos. El motivo es que entrenar solo con videos en línea conlleva el riesgo de realizar movimientos y posturas incorrectas, obtener resultados ineficaces e incluso sufrir lesiones.

Yen mide 1,72 m de altura y pesa 60 kg, pero gracias a sus entrenamientos en el gimnasio, la protagonista femenina tiene un físico delgado y tonificado.

"Visto desde fuera, mucha gente no pensaría que peso 60 kg, porque con ese peso el cuerpo suele verse muy voluminoso, grande y gordo. Sin embargo, gracias al gimnasio, mi físico luce muy en forma y bien proporcionado", dijo Yen.

La presentadora tiene un físico bien proporcionado y tonificado. Foto: Proporcionada por la propia protagonista. — La presentadora tiene un físico bien proporcionado y tonificado. Foto: *Proporcionada por la propia protagonista.*

Además de ir al gimnasio, Yen también practica pitales para mejorar su salud en general, experimentar cosas nuevas y descubrir su potencial. Los pitales también se consideran efectivos para mantener una buena forma física y mejorar la salud física y mental, ya que esta disciplina se centra en fortalecer los músculos centrales, incluyendo los de la espalda, los abdominales y los muslos.

En cuanto a la nutrición, la protagonista femenina no sigue una dieta estricta, sino que consume una gran variedad de frutas, verduras, carne, pescado y huevos, que incluyen los cuatro grupos de nutrientes: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales, para mantener su energía para el entrenamiento deportivo y desarrollar músculo. Sin embargo, consume especialmente muchas verduras de hoja verde, bebe mucha agua y limita el consumo de dulces y alimentos procesados.

Además del ejercicio y la nutrición, Yen tiene muchos consejos para cuidar su salud y belleza, especialmente la importancia de acostarse temprano, dormir lo suficiente y beber mucha agua. Con una piel clara y tersa, Yen se somete regularmente a tratamientos intensivos para el cuidado de la piel cada semana. Diariamente, se concentra en la limpieza y la aplicación de mascarillas faciales hidratantes y reparadoras, ya que su trabajo requiere maquillarse con frecuencia.

"El ejercicio, la nutrición y un estilo de vida saludable me hacen sentir más guapa cada día, lo que a su vez me hace sentir más segura y optimista", dijo Yen.