Hanoi – Todos los días, la MC Hai Yen, de 30 años, pasa una hora en el gimnasio, no solo mejorando su estado físico sino también ayudándola a lograr un físico tonificado y una cintura "pequeña".
Hoang Hai Yen es editora y presentadora en Vietnam Television. Ganó el concurso Miss Vietnam Estudiantil en 2015 y posteriormente se dedicó a la presentación. Actualmente, Yen es una cara conocida en el programa de noticias "Chuyen Dong 24h".
En televisión, la presentadora impresiona a los espectadores con su hermoso rostro y su estilo profesional y encantador. Su página personal de Facebook, con casi 50.000 seguidores, recibe numerosos elogios por su belleza y su físico tonificado y equilibrado. Todos los días, dedica aproximadamente una hora a entrenar en el gimnasio como rutina.
MC Hoang Hai Yen. Foto: proporcionada por el sujeto.
En 2020, Yen estaba muy delgada y le faltaba vitalidad, con tres medidas casi iguales, así que decidió empezar a ir al gimnasio para estar más sana y guapa. Al principio, Yen mantenía una rutina de ejercicios de 2 a 3 veces por semana, pero desde hace un año, entrena casi a diario, sola o con un entrenador.
Al principio, la presentadora priorizó los ejercicios cardiovasculares, que aumentan y controlan la frecuencia cardíaca, aceleran el metabolismo, queman el exceso de grasa y mejoran la circulación sanguínea. Poco a poco, se pasó al entrenamiento de resistencia. Este consiste en usar equipos de resistencia como pesas, bandas elásticas y cinturones de resistencia para aumentar la fuerza y la resistencia muscular. La propia Yến considera que sus entrenamientos son bastante extenuantes, y algunos ejercicios implican pesas de hasta 100 kg.
Según los expertos, al aplicar presión, los músculos se ven obligados a trabajar más, volviéndose más fuertes. Además de desarrollar músculo, el entrenamiento de resistencia se considera un método muy eficaz para aumentar la fuerza y mejorar la condición física.
Yen compartió que lo más difícil del entrenamiento es la perseverancia, la constancia y la diligencia; no puedes rendirte a medias, especialmente en el gimnasio, una actividad bastante extenuante. Al principio, como a mucha gente, le daba pereza ir al gimnasio y a menudo sufría de agujetas. Poco a poco, a medida que se acostumbraba, su pasión se fue en aumento, insistiendo constantemente en entrenar duro y esforzarse por estar más sana y más guapa.
"Cansarse después de entrenar es normal, pero a medida que el cuerpo se recupera, te sentirás mejor. Lo importante es comprender tu cuerpo; de lo contrario, te esforzarás demasiado, forzarás tus músculos excesivamente o te lesionarás", dijo, y aconsejó a todos entrenar con un entrenador para ejercicios extenuantes. La razón es que entrenar solo con videos en línea conlleva el riesgo de movimientos y posturas incorrectas, resultados ineficaces para ciertas partes del cuerpo e incluso lesiones.
Yen mide 1,72 m de alto y pesa 60 kg, pero gracias a los entrenamientos en el gimnasio, la MC femenina tiene un físico delgado y tonificado.
"Viéndome desde fuera, mucha gente no pensaría que peso 60 kg, porque con este peso, el cuerpo suele verse muy voluminoso, grande y gordo. Sin embargo, gracias al gimnasio, mi físico se ve muy en forma y bien proporcionado", dijo Yen.
La protagonista femenina tiene un físico bien proporcionado y tonificado. Foto: proporcionada por el sujeto.
Además de ir al gimnasio, Yen también practica pitales para mejorar su salud general, experimentar cosas nuevas y descubrir su potencial. Los pitales también se consideran efectivos para mantener un buen físico y mejorar la salud física y mental, ya que esta disciplina se centra principalmente en el desarrollo de los músculos del torso, incluyendo los de la espalda, los abdominales y los muslos.
En cuanto a la nutrición, la MC no hace dieta, pero consume una variedad de frutas, verduras, carne, pescado y huevos, que contienen los cuatro grupos de nutrientes: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales, para mantener su energía para el entrenamiento deportivo y desarrollar músculo. Sin embargo, come especialmente muchas verduras verdes, bebe mucha agua y limita los dulces y los alimentos procesados.
Además del ejercicio y la nutrición, Yen tiene muchos consejos para cuidar su salud y belleza, especialmente priorizar acostarse temprano, dormir lo suficiente y beber mucha agua. Con una piel clara y suave, Yen se somete regularmente a tratamientos intensivos de cuidado facial cada semana. Diariamente, se concentra en limpiar y aplicar mascarillas hidratantes y reparadoras, ya que su trabajo requiere maquillarse con frecuencia.
"El ejercicio, la nutrición y un estilo de vida saludable me hacen sentir más bella cada día, lo que a su vez me hace sentir más segura y optimista", dijo Yen.
Yen se desenvuelve con confianza en diversos estilos de moda. Foto: proporcionada por el sujeto.
Thuy Quynh
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