El secreto para mantenerse en forma de la MC femenina

Hanoi . Todos los días, la presentadora Hai Yen, de 30 años, pasa una hora en el gimnasio, no solo para entrenar su cuerpo sino también para tener un cuerpo tonificado y una cintura de avispa.

Hoang Hai Yen es editora y presentadora de la Televisión de Vietnam. Ganó el título de Miss Vietnam Estudiante 2015 y posteriormente se dedicó a la presentación. Actualmente, Yen es un rostro habitual en el noticiero de 24 horas.

En televisión, la presentadora cautivó al público con su belleza, profesionalismo y carisma. Con casi 50.000 seguidores en su página personal de Facebook, Yen recibió numerosos halagos por su belleza y su figura tonificada. Además, dedica aproximadamente una hora diaria al gimnasio.

MC Hoang Hai Yen. Foto de : Carácter proporcionado — MC Hoang Hai Yen. Foto de : *Carácter proporcionado*

En 2020, Yen estaba muy delgada y sin vida; sus tres medidas eran casi idénticas, así que decidió ir al gimnasio para mejorar su salud y su aspecto. Al principio, entrenaba dos o tres veces por semana, pero durante el último año ha estado entrenando casi a diario, sola o con un entrenador personal.

Al principio, la presentadora priorizó los ejercicios cardiovasculares, que aumentan y controlan la frecuencia cardíaca, mejoran el metabolismo, queman el exceso de grasa y favorecen la circulación sanguínea. Gradualmente, incorporó ejercicios de resistencia. Estos consisten en utilizar herramientas para aumentar la fuerza y la resistencia muscular, como mancuernas, cuerdas y cinturones elásticos. Los ejercicios de Yen son bastante intensos, con pesas que llegan a pesar 100 kg.

Según los expertos, al aplicar presión, los músculos se ven obligados a trabajar más, fortaleciéndose así. Además de fortalecer los músculos, el entrenamiento de resistencia se considera un método muy eficaz para aumentar la fuerza y mejorar la condición física.

Yen comentó que lo más difícil del entrenamiento es la constancia, la regularidad, la dedicación y el no rendirse a mitad de camino, sobre todo en el gimnasio, un deporte bastante exigente. Al principio, como mucha gente, le daba pereza ir al gimnasio y a menudo sufría dolores musculares. Poco a poco, conforme se fue acostumbrando, se fue apasionando cada vez más, esforzándose siempre por entrenar duro y por mejorar su salud y su aspecto cada día.

Es normal cansarse después de hacer ejercicio, pero cuando el cuerpo se recupere, te sentirás mejor. Es importante conocer tu cuerpo, de lo contrario, te sobreexigirás, sobrecargarás tus músculos o te lesionarás —dijo—, aconsejando a la gente que entrene con un entrenador personal durante los ejercicios intensos. La razón es que si entrenas por tu cuenta siguiendo vídeos en línea, corres el riesgo de cometer errores en tus movimientos y postura, de obtener resultados ineficaces en tu cuerpo o incluso de lesionarte.

Yen mide 1,72 m de altura y pesa 60 kg, pero gracias al entrenamiento en el gimnasio, la presentadora tiene una apariencia delgada y tonificada.

"Desde fuera, mucha gente no cree que pese 60 kg, porque con ese peso, el cuerpo suele verse muy voluminoso, grande y gordo. Sin embargo, gracias al gimnasio, mi cuerpo se ve muy en forma y equilibrado", dijo Yen.

El cuerpo tonificado y equilibrado de la protagonista. Foto: Proporcionada por el personaje. — El cuerpo tonificado y equilibrado de la protagonista. Foto: *Proporcionada por el personaje* .

Además del gimnasio, Yen también practica pitales para mejorar su salud en general, experimentar cosas nuevas y descubrir su potencial. Los pitales también se consideran efectivos para mantenerse en forma y mejorar la salud física y mental, ya que este deporte se centra en fortalecer los músculos centrales, incluyendo los de la espalda, el abdomen y los muslos.

En cuanto a la nutrición, la MC no sigue ninguna dieta, sino que consume una variedad de verduras, carne, pescado y huevos, incluyendo los cuatro grupos de nutrientes: almidón, proteínas, grasas, vitaminas y minerales, para tener la fuerza necesaria para hacer ejercicio y tonificar sus músculos. Sin embargo, consume especialmente muchas verduras de hoja verde, bebe mucha agua filtrada y limita los dulces y los alimentos procesados.

Además del ejercicio y la nutrición, Yen tiene muchos consejos para cuidar su salud y belleza, entre los que destaca la importancia de acostarse temprano, dormir lo suficiente y beber mucha agua. Con una piel blanca y tersa, Yen suele someterse a una rutina intensiva de cuidado facial cada semana. Diariamente, se centra en la limpieza, la aplicación de mascarillas hidratantes y la regeneración de su piel, debido a la naturaleza de su trabajo, que a menudo requiere que use maquillaje.

"El ejercicio, la nutrición y un estilo de vida científico me hacen sentir más bella cada día, gracias a lo cual siempre tengo más confianza y amo más la vida", dijo Yen.