Cómo ir de fiesta con regularidad y seguir estando en forma.

A muchas personas les preocupa subir de peso debido a las fiestas y los banquetes frecuentes. Foto: Hai Nguyen

Las fiestas no son la única causa del aumento de peso.

Muchas personas creen que asistir a fiestas regularmente, comer y beber Salir o reunirse con amigos puede dificultar el mantenerse en forma. De hecho, el alcohol, las comidas grasosas y la comida rápida pueden aumentar la ingesta de calorías.

Sin embargo, según los expertos en salud, lo que importa no es con qué frecuencia se asiste a fiestas, sino cómo cada persona controla sus hábitos diarios.

Para algunas personas, lucir en forma y presentables ante amigos o en reuniones sociales es una motivación para mantener un estilo de vida saludable mediante el ejercicio y la alimentación. Recibir halagos sobre su físico también puede aumentar la autoestima y brindarles una motivación adicional para cuidar su salud.

El Dr. Edward Deci, experto en psicología de la Universidad de Rochester (EE. UU.), afirma que la motivación que proviene del entorno puede ayudar a mantener hábitos positivos al principio. Sin embargo, si uno depende demasiado de la aprobación de los demás, será difícil mantener la práctica a largo plazo.

Según los expertos, muchas personas hacen ejercicio no solo por salud, sino también por la influencia de las redes sociales, los amigos o la presión por mantener una determinada apariencia. Esto puede proporcionar motivación a corto plazo, pero también puede generar estrés fácilmente si se tienen expectativas excesivas sobre la imagen corporal.

Mantener un estilo de vida equilibrado es fundamental.

Los entrenadores físicos sugieren que, para mantenerse en forma a la vez que se asiste con frecuencia a fiestas, las personas deberían priorizar un equilibrio entre la dieta y el ejercicio, en lugar de obligarse a restringir excesivamente su alimentación.

Hábitos sencillos como limitar el consumo de alcohol, controlar el tamaño de las porciones, dormir lo suficiente y mantener una rutina de ejercicio regular pueden ayudar a prevenir el aumento de peso.

Samantha Cassetty, nutricionista estadounidense, cree que mantener un estilo de vida saludable a largo plazo es más importante que seguir dietas a corto plazo antes de eventos o vacaciones.

Los expertos también desaconsejan hacer ejercicio únicamente para cumplir con los estándares de belleza de los demás. El objetivo a largo plazo debe ser mejorar la salud, mantener la forma física y generar una sensación positiva en el cuerpo.

Cuando el ejercicio se convierte en parte de tu estilo de vida en lugar de una presión temporal, la capacidad de mantenerte en forma y saludable será más sostenible.

Fuente: https://baoquangninh.vn/cach-de-thuong-xuyen-tiec-tung-van-co-the-giu-dang-3408749.html