Bebe suficiente agua, vaporiza tu nariz y garganta, bebe té de jengibre y miel,... para ayudar a mejorar los síntomas de tos persistente después del Covid-19.
Una tos persistente puede durar semanas o meses después de una infección por Covid-19. El maestro, doctor Dang Thanh Do, del Departamento de Respiratorio del Hospital General Tam Anh de Hanoi , dijo que después de ingresar al cuerpo, el virus afecta el nervio vago o daña la mucosa de la laringe y la garganta, provocando tos. Los pacientes de Covid-19 con complicaciones de bronquitis, neumonía y fibrosis pulmonar aún pueden tener tos prolongada después de recuperarse de la enfermedad. Durante la fase de recuperación, el cuerpo produce un reflejo de tos para eliminar las secreciones y flemas que quedan en las vías respiratorias. Las personas con enfermedad pulmonar crónica o enfermedad por reflujo gastroesofágico que requieren múltiples medicamentos también corren el riesgo de tener tos persistente después de contraer Covid-19.
Las personas con secreción nasal que baja por la parte posterior de la garganta, irritándola, pueden tener tos persistente. Además, los síntomas de tos prolongada pueden tener su origen en causas como infecciones víricas, otras bacterias respiratorias (virus de la gripe, neumococo, adenovirus, …), alergias climáticas, humo del cigarrillo o productos químicos.
Si la tos es frecuente y prolongada, provocando fatiga, insomnio y afectando la calidad de vida, el paciente debe acudir al médico para determinar la causa exacta. En caso de tos no causada por enfermedad, el paciente necesita desarrollar un régimen de dieta y ejercicio razonable, la tos mejorará gradualmente. El Dr. Thanh Do sugiere métodos sencillos para reducir la tos posterior al Covid-19.
Beber suficiente agua
Beber suficiente agua, especialmente agua tibia, ayuda a calentar la garganta, aumentar la circulación sanguínea, reducir la irritación, reducir la garganta seca, diluir la flema y, por lo tanto, reducir la tos. Los adultos deben beber unos 2 litros de agua al día. Algunas bebidas que ayudan a reducir la tos incluyen infusiones de hierbas (té de jengibre, té de miel y limoncillo, té de manzanilla), jugos de frutas calientes, etc.
Beber suficiente agua ayuda a reducir la sequedad de garganta y la flema fluida, reduciendo así eficazmente la tos. Foto: Freepik
Enjuague bucal con agua salada
Hacer gárgaras con agua salada ayuda a matar bacterias, aflojar la mucosidad, reducir el dolor de garganta y, por lo tanto, reducir el tiempo de tos. Puedes utilizar media cucharadita de sal mezclada con 240 ml de agua tibia para hacer gárgaras o utilizar solución salina al 0,9% disponible en farmacias.
Practica la respiración activa
Practique ejercicios de respiración profunda, como la respiración con los labios fruncidos y la respiración diafragmática, aproximadamente 2 o 3 veces al día, 15 minutos cada vez, para ayudar a aumentar el intercambio de gases y mejorar la función pulmonar.
Respiración con labios fruncidos : Acuéstese o siéntese cómodamente, relaje el cuello y los hombros y relaje todo el cuerpo; Inhale lentamente por la nariz; Exhala lentamente con los labios fruncidos, como si silbaras, exhalando durante el doble de tiempo que inhalando.
Respiración diafragmática : Acuéstese boca arriba o siéntese derecho, relaje el cuello y los hombros y relaje todo el cuerpo; Coloque una mano sobre su estómago y la otra mano sobre su pecho; Inhala lenta, uniforme y profundamente por la nariz, sintiendo como tu vientre se expande; el pecho no se mueve; Contraiga el estómago gradualmente mientras exhala lentamente por la boca.
Duerma con la cabeza elevada.
En posición acostada, la gravedad hace que la mucosidad se acumule en la garganta en lugar de fluir hacia afuera. Por lo tanto, la tos suele producirse durante la noche para expulsar la mucosidad. Debes elevar la cabeza al dormir para superar este problema. Además, dormir de esta manera también ayuda a reducir el reflujo ácido, una de las causas de la tos nocturna frecuente.
Manténgase alejado del humo del cigarrillo.
El Dr. Thanh Do dijo que las personas con Covid-19 que están expuestas a mucho humo de cigarrillo pueden aumentar su tos porque el humo del cigarrillo reduce la elasticidad de los alvéolos, estrecha la capacidad pulmonar, cambia la estructura de la mucosa bronquial, haciendo que la pared bronquial se engrose, el lumen bronquial se estreche y obstruya la circulación del aire. La nicotina paraliza los cilios y la mucosidad y las toxinas se acumulan en los pulmones provocando congestión pulmonar. El suministro insuficiente de oxígeno al cuerpo provoca dificultad para respirar, tos persistente y mayor riesgo de enfermedades respiratorias. Dejar de fumar y mantenerse alejado del humo de segunda mano puede ayudar a mejorar la tos persistente después de la infección por Covid-19.
Suplemento de vitamina D
La luz del sol es la fuente de síntesis de vitamina D para el organismo. Sin embargo, para obtener suficiente vitamina D, la piel debe estar expuesta a la luz solar cuando el contenido de UV es alto. Por lo tanto, para estar seguro, debe consultar a su médico sobre el uso de suplementos de vitamina D en la dosis adecuada. Además de la vitamina D, se deben complementar la vitamina C y el zinc para aumentar la resistencia. Coma una dieta equilibrada, aumente el consumo de verduras y frutas y utilice más yogur para ayudar a mejorar el sistema inmunológico. No debes comer ni beber alimentos fríos porque pueden irritar la garganta y provocar tos persistente.
inhalación de vapor
El vapor tibio humedece las vías respiratorias secas e irritadas, diluye la mucosidad y reduce la frecuencia de la tos. Puede utilizar un difusor de aceites esenciales o vaporizar su nariz y garganta con aceites esenciales de cajeput, canela, limoncillo y menta mezclados con agua caliente y vaporizar su nariz y garganta aproximadamente 2 o 3 veces al día. Tenga cuidado de no acercar demasiado la cara al agua para evitar quemaduras. Puedes usar una toalla para cubrirte la cabeza para aumentar la eficacia. Además, debes tomar un baño tibio en lugar de agua fría para reducir la tos.
Trinh Mai
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