Beber abundante agua, inhalar el vapor de la nariz y la garganta, y tomar té de jengibre y miel puede ayudar a mejorar los síntomas de la tos persistente después de la Covid-19.
La tos persistente puede durar semanas o meses después de una infección por COVID-19. Según el Dr. Dang Thanh Do, especialista en Medicina Respiratoria del Hospital General Tam Anh en Hanói , tras ingresar al organismo, el virus afecta el nervio vago o daña la laringe y la mucosa de la garganta, provocando tos. Los pacientes con complicaciones de la COVID-19, como bronquitis, neumonía o fibrosis pulmonar, pueden seguir experimentando tos prolongada incluso después de recuperarse. Durante la fase de recuperación, el cuerpo produce un reflejo de la tos para eliminar las secreciones y la flema de las vías respiratorias. Los pacientes con enfermedad pulmonar crónica o enfermedad por reflujo gastroesofágico que requieren múltiples medicamentos también corren el riesgo de sufrir tos persistente tras contraer la COVID-19.
Las personas con mucosidad que gotea de la nariz hacia la parte posterior de la garganta, causando irritación, pueden experimentar tos persistente. Además, la tos prolongada puede deberse a causas como infecciones respiratorias virales o bacterianas (virus de la gripe, neumococo, adenovirus, etc.), alergias estacionales, humo de cigarrillo o sustancias químicas.
Si la tos es frecuente, prolongada, provoca fatiga, insomnio y afecta la calidad de vida, el paciente debe consultar a un médico para determinar la causa exacta. Si la tos no se debe a una afección médica subyacente, el paciente debe adoptar una dieta adecuada y un programa de ejercicio; la tos mejorará gradualmente. El Dr. Thanh Do sugiere métodos sencillos para reducir la tos después de la COVID-19.
Bebe suficiente agua.
Beber abundante agua, especialmente tibia, ayuda a calentar la garganta, mejorar la circulación sanguínea, reducir la irritación, aliviar la sequedad, fluidificar la mucosidad y, por lo tanto, disminuir la tos. Los adultos deben beber aproximadamente 2 litros de agua al día. Algunas bebidas que ayudan a reducir la tos incluyen infusiones de hierbas (como la de jengibre, la de miel y limoncillo o la de manzanilla), zumos de frutas calientes, etc.
Beber suficiente agua ayuda a reducir la sequedad de garganta y a fluidificar la mucosidad, disminuyendo así la tos. (Imagen: Freepik)
Enjuágate la boca con agua salada.
Hacer gárgaras con agua salada ayuda a eliminar las bacterias, aflojar la mucosidad y reducir el dolor de garganta, acortando así la duración de la tos. Puede usar media cucharadita de sal mezclada con 240 ml de agua tibia para hacer gárgaras, o bien, solución salina fisiológica al 0,9% disponible en farmacias.
Practica la respiración activa
Practica ejercicios de respiración profunda, como la respiración con los labios fruncidos y la respiración diafragmática, unas 2 o 3 veces al día, durante 15 minutos cada vez, para mejorar el intercambio de gases y la función pulmonar.
Respiración con los labios fruncidos : Acuéstese o siéntese cómodamente, relaje el cuello y los hombros, y relaje todo el cuerpo; inhale lentamente por la nariz; exhale lentamente con los labios fruncidos como si silbara, de manera que el tiempo de exhalación sea el doble del tiempo de inhalación.
Respiración diafragmática : Acuéstese boca arriba o siéntese erguido, relaje el cuello y los hombros, y mantenga todo el cuerpo relajado; coloque una mano sobre el abdomen y la otra sobre el pecho; inhale lenta, uniforme y profundamente por la nariz, sintiendo cómo se expande el abdomen; mantenga el pecho quieto; contraiga gradualmente el abdomen mientras exhala lentamente por la boca.
Eleva la cabeza mientras duermes.
Al acostarse, la gravedad provoca que la mucosidad se acumule en la garganta en lugar de drenarse. Por lo tanto, la tos suele ser más frecuente por la noche, ya que la mucosidad se expulsa. Elevar la cabeza al dormir puede ayudar a aliviar este problema. Además, dormir de esta manera puede reducir el reflujo ácido, otra causa común de la tos nocturna.
Manténgase alejado del humo del cigarrillo.
Según médicos de Chengdu, las personas con COVID-19 expuestas frecuentemente al humo del cigarrillo pueden experimentar un empeoramiento de la tos, ya que el humo reduce la elasticidad de los alvéolos, disminuye la capacidad pulmonar y altera la estructura de la mucosa bronquial, provocando el engrosamiento de las paredes bronquiales y el estrechamiento de la luz, lo que dificulta el flujo de aire. La nicotina paraliza los cilios, y la acumulación de mucosidad y toxinas en los pulmones causa obstrucción pulmonar. La falta de oxígeno en el cuerpo provoca dificultad para respirar, tos persistente y un mayor riesgo de enfermedades respiratorias. Dejar de fumar y evitar el humo de segunda mano puede mejorar la tos persistente tras la infección por COVID-19.
Suplementación con vitamina D
La luz solar es la principal fuente de vitamina D para el organismo. Sin embargo, para obtener suficiente vitamina D, la piel debe exponerse a la luz solar durante periodos de alta radiación ultravioleta. Por lo tanto, para su seguridad, consulte a su médico sobre el uso de suplementos de vitamina D en las dosis adecuadas. Además de la vitamina D, también debe complementar su dieta con vitamina C y zinc para fortalecer el sistema inmunitario. Una dieta equilibrada, el aumento del consumo de verduras y frutas de hoja verde, y el consumo de yogur contribuirán a mejorar su sistema inmunitario. Evite los alimentos y bebidas fríos, ya que pueden irritar la garganta y provocar tos persistente.
Vaporización nasal y de garganta
El vapor tibio hidrata las vías respiratorias secas e irritadas, fluidificando la mucosidad y reduciendo así la frecuencia de la tos. Puedes usar un difusor de aceites esenciales o vaporizar tu nariz y garganta con aceites esenciales de árbol de té, canela, hierba limón o menta mezclados con agua caliente, de dos a tres veces al día. Recuerda no acercar demasiado la cara al agua para evitar quemaduras; puedes cubrirte la cabeza con una toalla para mayor eficacia. Además, se recomienda tomar baños tibios en lugar de fríos para reducir la tos.
Trinh Mai
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