Formas sencillas de tratar la tos pos-Covid-19

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Beber mucha agua, inhalar vapor de la nariz y la garganta y beber té de jengibre y miel puede ayudar a mejorar los síntomas de tos persistente después del Covid-19.

La tos persistente puede durar semanas o meses después de una infección por Covid-19. Según el Dr. Dang Thanh Do, especialista en Medicina Respiratoria del Hospital General Tam Anh en Hanoi , después de entrar en el cuerpo, el virus afecta el nervio vago o daña la laringe y el revestimiento de la garganta, causando tos. Los pacientes con complicaciones de Covid-19 como bronquitis, neumonía o fibrosis pulmonar aún pueden experimentar tos prolongada después de la recuperación. Durante la fase de recuperación, el cuerpo produce un reflejo de tos para eliminar secreciones y flemas de las vías respiratorias. Los pacientes con enfermedad pulmonar crónica o enfermedad por reflujo gastroesofágico que requieren múltiples medicamentos también corren el riesgo de tener tos persistente después de contraer Covid-19.

Las personas con mucosidad que gotea de la nariz hacia la garganta, lo que causa irritación, pueden experimentar tos persistente. Además, la tos prolongada puede deberse a causas como infecciones respiratorias virales o bacterianas (virus de la gripe, neumococo, adenovirus, etc.), alergias estacionales, humo de cigarrillo o sustancias químicas.

Si la tos es frecuente y prolongada, causa fatiga, insomnio y afecta la calidad de vida, el paciente debe consultar a un médico para determinar la causa exacta. Si la tos no se debe a una afección médica subyacente, el paciente debe adoptar una dieta adecuada y un régimen de ejercicio; la tos mejorará gradualmente. El Dr. Thanh Do sugiere métodos sencillos para reducir la tos después de la COVID-19.

Beber suficiente agua

Beber abundante agua, especialmente agua tibia, ayuda a calentar la garganta, aumentar la circulación, reducir la irritación, aliviar la sequedad, diluir la mucosidad y, por lo tanto, reducir la tos. Los adultos deben beber unos 2 litros de agua al día. Algunas bebidas que ayudan a reducir la tos incluyen infusiones (té de jengibre, té de miel y limoncillo, té de manzanilla), jugos de frutas calientes, etc.

Enjuágate la boca con agua salada.

Hacer gárgaras con agua salada ayuda a eliminar bacterias, disolver la mucosidad y reducir el dolor de garganta, acortando así la duración de la tos. Puedes usar media cucharadita de sal mezclada con 240 ml de agua tibia para hacer gárgaras o usar suero fisiológico al 0,9 % disponible en farmacias.

Practica la respiración activa

Practique ejercicios de respiración profunda, como la respiración con los labios fruncidos y la respiración diafragmática, aproximadamente 2 o 3 veces al día, durante 15 minutos cada vez, para mejorar el intercambio de gases y la función pulmonar.

Respiración con los labios fruncidos : Acuéstese o siéntese cómodamente, relaje el cuello y los hombros y relaje todo el cuerpo; inhale lentamente por la nariz; exhale lentamente con los labios fruncidos como si silbara, siendo el tiempo de exhalación el doble del tiempo de inhalación.

Respiración diafragmática : Acuéstese boca arriba o siéntese derecho, relaje el cuello y los hombros y mantenga todo el cuerpo relajado; coloque una mano sobre el abdomen y la otra sobre el pecho; inhale lenta, uniforme y profundamente por la nariz, sintiendo como se expande el abdomen; mantenga el pecho quieto; contraiga gradualmente el abdomen mientras exhala lentamente por la boca.

Eleve la cabeza mientras duerme.

Al acostarse, la gravedad provoca que la mucosidad se acumule en la garganta en lugar de drenarse. Por lo tanto, la tos suele ser más frecuente durante la noche, ya que se expulsa la mucosidad. Elevar la cabeza al dormir puede ayudar a aliviar este problema. Además, dormir de esta manera puede reducir el reflujo ácido, otra causa común de tos nocturna.

Manténgase alejado del humo del cigarrillo.

Según médicos de Chengdu, las personas con COVID-19 que se exponen frecuentemente al humo del cigarrillo pueden experimentar un empeoramiento de la tos debido a que el humo reduce la elasticidad de los alvéolos, reduce la capacidad pulmonar y altera la estructura de la mucosa bronquial, lo que provoca el engrosamiento de las paredes bronquiales y el estrechamiento de la luz, dificultando el flujo de aire. La nicotina paraliza los cilios y la acumulación de moco y toxinas en los pulmones, causando obstrucción pulmonar. Un suministro insuficiente de oxígeno al cuerpo provoca dificultad para respirar, tos persistente y un mayor riesgo de enfermedades respiratorias. Dejar de fumar y evitar el tabaquismo pasivo puede mejorar la tos persistente tras la infección por COVID-19.

Suplementación con vitamina D

La luz solar es la fuente principal de vitamina D del cuerpo. Sin embargo, para obtener suficiente vitamina D, la piel debe estar expuesta a la luz solar durante períodos de alta radiación ultravioleta. Por lo tanto, para mayor seguridad, consulte a su médico sobre el uso de suplementos de vitamina D en dosis adecuadas. Además de la vitamina D, también debe complementar con vitamina C y zinc para fortalecer el sistema inmunitario. Llevar una dieta equilibrada, aumentar el consumo de verduras y frutas, y consumir yogur ayudará a fortalecer el sistema inmunitario. Evite los alimentos y bebidas fríos, ya que pueden irritar la garganta y causar tos persistente.

Vapor nasal y de garganta

El vapor caliente hidrata las vías respiratorias secas e irritadas, diluyendo la mucosidad y reduciendo así la frecuencia de la tos. Puedes usar un difusor de aceites esenciales o vaporizar la nariz y la garganta con aceites esenciales de árbol de té, canela, limoncillo o menta mezclados con agua caliente, aplicando vapor unas 2 o 3 veces al día. Recuerda no acercar demasiado la cara al agua para evitar quemaduras; puedes usar una toalla para cubrirte la cabeza y así ser más efectivo. Además, toma baños de agua tibia en lugar de fría para reducir la tos.

Trinh Mai

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