Formas sencillas de tratar la tos después del Covid-19

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Bebe suficiente agua, vaporiza tu nariz y garganta, bebe té de jengibre con miel,... para ayudar a mejorar los síntomas de tos persistente después del Covid-19.

La tos persistente puede durar semanas o meses después de la infección por Covid-19. El maestro, doctor Dang Thanh Do, del Departamento de Respiratorio del Hospital General Tam Anh de Hanói , dijo que después de entrar en el cuerpo, el virus afecta el nervio vago o daña la laringe y la mucosa de la garganta, causando tos. Los pacientes con Covid-19 con complicaciones de bronquitis, neumonía y fibrosis pulmonar después de recuperarse de la enfermedad aún pueden tener una tos prolongada. Durante la fase de recuperación, el cuerpo crea un reflejo de tos para eliminar las secreciones y la flema que quedan en las vías respiratorias. Las personas con enfermedad pulmonar crónica o enfermedad por reflujo gastroesofágico que tienen que tomar muchos medicamentos también corren el riesgo de tener tos persistente después de contraer Covid-19.

Las personas con secreción nasal que baja por la parte posterior de la garganta, lo que causa irritación, pueden presentar tos persistente. Además, los síntomas de tos persistente pueden deberse a causas como infecciones virales, otras bacterias respiratorias (virus de la gripe, neumococo, adenovirus, etc.), alergias climáticas, humo de cigarrillo o productos químicos.

Si la tos es frecuente y prolongada, causa fatiga, insomnio y afecta la calidad de vida, es necesario consultar a un médico para determinar la causa exacta. Si la tos no se debe a una afección médica, es necesario adoptar una dieta adecuada y un régimen de ejercicio, y la tos mejorará gradualmente. El doctor Thanh Do sugiere métodos sencillos para reducir la tos pos-COVID-19.

Beber suficiente agua

Beber suficiente agua, especialmente agua tibia, ayuda a calentar la garganta, aumentar la circulación sanguínea, reducir la irritación, la sequedad de garganta y diluir la flema, lo que a su vez reduce la tos. Los adultos deben beber unos 2 litros de agua al día. Algunas bebidas que ayudan a reducir la tos son las infusiones (té de jengibre, miel, limoncillo, manzanilla), los zumos de frutas tibios, etc.

Hacer gárgaras con agua salada

Hacer gárgaras con agua salada ayuda a eliminar bacterias, disolver la mucosidad, reducir el dolor de garganta y, por lo tanto, a reducir la duración de la tos. Puedes usar media cucharadita de sal mezclada con 240 ml de agua tibia para hacer gárgaras o usar solución salina al 0,9 % disponible en farmacias.

Practica la respiración activa

Practique ejercicios de respiración profunda, como la respiración con los labios fruncidos y la respiración diafragmática, aproximadamente 2 o 3 veces al día, 15 minutos cada vez, para ayudar a aumentar el intercambio de gases y mejorar la función pulmonar.

Respiración con labios fruncidos : Acuéstese o siéntese cómodamente, relaje el cuello y los hombros y relaje todo el cuerpo; inhale lentamente por la nariz; exhale lentamente con los labios fruncidos como si estuviera silbando, exhalando durante el doble de tiempo que inhala.

Respiración diafragmática : Acuéstese boca arriba o siéntese derecho, relaje el cuello y los hombros y relaje todo el cuerpo; coloque una mano sobre el vientre y la otra sobre el pecho; inhale lenta, uniforme y profundamente por la nariz, sintiendo como el vientre se expande; el pecho no se mueve; contraiga gradualmente el vientre mientras exhala lentamente por la boca.

Mantenga la cabeza elevada mientras duerme

Al acostarse, la gravedad provoca que la mucosidad se acumule en la garganta en lugar de fluir hacia afuera. Por lo tanto, se suele toser más por la noche para expulsar la mucosidad. Se recomienda mantener la cabeza elevada al dormir para solucionar este problema. Además, dormir de esta manera también ayuda a reducir el reflujo gástrico, una de las causas de la tos nocturna.

Manténgase alejado del humo del cigarrillo

El Dr. Thanh Do afirmó que las personas con Covid-19 expuestas al humo del cigarrillo pueden experimentar un aumento de la tos debido a que el humo del cigarrillo reduce la elasticidad de los alvéolos, estrecha la capacidad pulmonar, altera la estructura de la mucosa bronquial, engrosando la pared bronquial y estrechando la luz bronquial, y obstruyendo la circulación del aire. La nicotina paraliza los cilios, la mucosidad y las toxinas se acumulan en los pulmones, causando congestión pulmonar. El suministro insuficiente de oxígeno al cuerpo dificulta la respiración del paciente, provocando tos persistente y aumentando el riesgo de enfermedades respiratorias. Dejar de fumar y mantenerse alejado del humo del cigarrillo ayuda a mejorar la condición de la tos prolongada después de la infección por Covid-19.

suplementos de vitamina D

La luz solar es la fuente de la síntesis de vitamina D para el cuerpo. Sin embargo, para obtener suficiente vitamina D, la piel debe estar expuesta a la luz solar cuando la radiación UV es alta. Por lo tanto, para mayor seguridad, consulte a su médico para consumir alimentos funcionales que complementen la vitamina D en dosis adecuadas. Además de la vitamina D, necesita suplementar vitamina C y zinc para aumentar la resistencia. Lleve una dieta nutritiva, aumente el consumo de verduras y frutas, y consuma más yogur para fortalecer el sistema inmunitario. Evite comer o beber alimentos fríos, ya que pueden irritar la garganta y causar tos persistente.

Inhalación de vapor

El vapor tibio humedece las vías respiratorias secas e irritadas, diluye la mucosidad y reduce la frecuencia de la tos. Puede usar un difusor de aceites esenciales o vaporizar la nariz y la garganta con aceites esenciales de cajeput, canela, limoncillo y menta mezclados con agua caliente para vaporizar la nariz y la garganta unas 2 o 3 veces al día. Tenga cuidado de no acercar demasiado la cara al agua para evitar quemaduras. Puede usar una toalla para cubrirse la cabeza para aumentar la eficacia. Además, debe bañarse con agua tibia en lugar de fría para reducir la tos.

Trinh Mai

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