Cómo reducir la hinchazón y la indigestión durante el Tet

Come sólo lo suficiente

Comer lo suficiente es muy importante durante el Tet por muchas razones, como evitar el aumento de azúcar, proteínas, grasas y sal que no son buenos para la salud, evitar el aumento de peso y ayudar con la digestión, sin sentirse lleno o cansado.

No se deben comer muchas comidas, sino un máximo de tres, como de costumbre. Cada comida no debe ser demasiado abundante. Comer lo justo ayudará a que el sistema digestivo no se sobrecargue, no cause fatiga ni somnolencia, y podrá estar alerta para divertirse y entretener a sus invitados durante el Tet.

Foto ilustrativa. (Fuente de la foto: Internet)

Coma despacio y mastique bien

Comer despacio y con moderación le da tiempo al estómago para indicarle al cerebro que está lleno. Esto también es una excelente manera de evitar comer en exceso.

Al masticar, se envía una señal al tracto digestivo de que está listo para recibir los alimentos y prepararse para la digestión. Por lo tanto, si masticas bien los alimentos, reducirás la tensión en el estómago y el resto del tracto digestivo posteriormente. El ácido estomacal se mezcla mejor con los alimentos y el estómago puede realizar mejor su función.

Si no mastica bien los alimentos, los trozos grandes pueden causar atragantamiento, y las bacterias intestinales pueden fermentar los alimentos no digeridos y multiplicarse. Esto puede provocar síntomas de hinchazón, indigestión o estreñimiento.

No te acuestes inmediatamente después de comer.

Después de comer, no debe acostarse, hacer ejercicio ni correr demasiado. Debe descansar y hacer ejercicio suavemente para que los intestinos se contraigan, digieran mejor los alimentos y faciliten la evacuación de los gases del estómago.

Añade alimentos ricos en fibra

Una dieta rica en fibra es especialmente beneficiosa para la salud digestiva. Nuestro cuerpo necesita fibra para favorecer la digestión, eliminar los desechos del cuerpo más rápidamente y, por lo tanto, reducir la presencia de toxinas.

La fibra es abundante en verduras, frutas frescas, cereales integrales... Sin embargo, es importante tener en cuenta que la fibra debe añadirse gradualmente, evitando añadirla en exceso o demasiado rápido a la dieta, ya que esto puede tener el efecto contrario: causar hinchazón y flatulencia. Al consumir alimentos ricos en fibra, beba abundante agua para facilitar su tránsito intestinal.

Utilice algunos tés para ayudar a reducir la hinchazón.

Té de jengibre: Según investigaciones, el jengibre puede estimular el tracto gastrointestinal, ayudando a reducir el estreñimiento, la hinchazón y las flatulencias. Si tienes hinchazón o indigestión, puedes tomar una taza de té de jengibre o preparar tu propio jugo de jengibre machacándolo y añadiéndolo a agua tibia. Esto será muy efectivo.

- Té de cáscara de mandarina: use cáscara de mandarina fresca, póngala en agua y hiérvala, agregue un poco de azúcar y bébalo para ayudar a mejorar la hinchazón y la flatulencia.

- Té de menta: La menta contiene un compuesto orgánico llamado l-mentol que tiene el efecto de reducir los espasmos de estómago y colon, relajar los músculos del tracto digestivo y tiene la capacidad de calmar el dolor de estómago y la hinchazón.

Beber una taza de té de menta después de una comida puede ayudar rápidamente a calmar el estómago y reducir eficazmente la hinchazón.

Beber bicarbonato de sodio

Si sufres de indigestión, un consejo útil para aliviarla es beber bicarbonato de sodio. Su ingrediente principal es el bicarbonato de sodio, que neutraliza el ácido estomacal y alivia temporalmente los síntomas de acidez. El método es muy sencillo: disuelve 1/4 de cucharada de bicarbonato en una taza de agua tibia y bébelo.

Sin embargo, tenga en cuenta que después de 2 horas de tomar bicarbonato de sodio, no debe tomar ningún otro medicamento, ya que el bicarbonato puede ralentizar la absorción de algunos medicamentos y alterar su mecanismo de acción, además de aumentar los efectos secundarios.

Siga la dieta BRAT

La dieta BRAT es una dieta que se centra en alimentos ligeros y de fácil digestión y es muy útil para tratar los gases y la indigestión en casa.

Puedes empezar con pequeñas cantidades de comida y beber abundante agua a lo largo del día. Una vez que tu cuerpo se acostumbre, añade jugo de manzana, caldo de pollo... para aumentar la nutrición.

Fuente: https://kinhtedothi.vn/cach-giam-chung-day-bung-kho-tieu-trong-nhung-ngay-tet.html