Cómo calcular tu hora ideal para despertarte

«Los expertos explicarán cómo calcular la hora ideal para despertarse y si es mejor levantarse más temprano». ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más en este artículo!

Comienza tu día con noticias de salud ; también puedes consultar estos otros artículos: Los médicos explican cómo usar la sal con fines medicinales y estéticos; Señales de alerta de infección de próstata en hombres ; 4 aspectos a considerar al elegir las gafas graduadas adecuadas...

El médico explica cuál es el mejor momento para despertarse.

Dormir es fundamental para la salud mental y física. Todos los expertos coinciden en que el sueño es medicina. Un buen descanso reparador beneficia al organismo y optimiza su rendimiento al día siguiente.

La hora a la que te despiertas también es importante. Dependiendo de tu horario, levantarse temprano tiene sus ventajas. Entonces, ¿cuál es la mejor hora para despertarse por la mañana?

A continuación, los expertos explicarán cómo calcular la hora ideal para despertarse y si es mejor levantarse más temprano.

La hora ideal para despertarse debería garantizar que te sientas descansado y no aletargado.

El Dr. Pratik Gopani, médico especialista en enfermedades infecciosas, diabetes y endocrinología del Hospital SRV (India), explicó que la mejor hora para despertarse por la mañana depende del ritmo circadiano, el estilo de vida y la salud de cada persona. Generalmente, despertarse entre las 6 y las 8 de la mañana se considera ideal, ya que coincide con el ciclo natural de sueño-vigilia.

El Dr. Pujan Parikh, asesor del hospital y centro de investigación Sir HN Reliance Foundation en Mumbai, India, afirmó: "Según la ciencia , el mejor momento para dormir es entre las 10 de la noche y la medianoche. Por lo tanto, para dormir lo suficiente y lograr un rendimiento cognitivo óptimo (8 horas), el momento ideal para despertarse es entre las 6 y las 8 de la mañana".

Sin embargo, la Dra. Shelby Harris, psicóloga estadounidense especializada en medicina del sueño, comentó: El mejor momento para despertarse depende de lo que mejor funcione para ti y tu estilo de vida.

El Dr. Daniel Barone, neurólogo y director asociado del Centro de Medicina del Sueño Weill Cornell (EE. UU.), coincide: el mejor momento para despertarse es cuando se ha dormido lo suficiente, se ha mantenido un horario regular y se ha estado expuesto a la luz solar de la mañana.

También es importante elegir un horario fijo para levantarse cada día. No debería cambiar la hora a la que te despiertas. Puedes encontrar más información sobre este tema en la sección de salud de este artículo del 26 de octubre.

Señales de alerta de que la glándula prostática de un hombre está infectada.

La próstata desempeña un papel crucial en la salud reproductiva masculina. Sin las secreciones prostáticas, los espermatozoides no podrían fertilizar un óvulo. Al igual que muchos otros órganos del cuerpo, la próstata puede inflamarse, lo que afecta significativamente la salud reproductiva del hombre.

La próstata se desarrolla gracias a la testosterona, la hormona masculina. Con la edad, la próstata comienza a agrandarse, lo que da lugar a la hiperplasia prostática benigna (HPB). Dado que la próstata se encuentra justo debajo de la vejiga, puede comprimirla, al igual que la uretra, provocando síntomas como micción frecuente y dificultad para orinar.

El dolor abdominal es uno de los síntomas de la prostatitis.

Sin embargo, el agrandamiento de la próstata no es el único problema de salud relacionado con esta glándula. Los hombres también pueden sufrir de prostatitis, causada por infecciones bacterianas agudas o crónicas.

Según una investigación de la Clínica Cleveland (EE. UU.), una organización sin fines de lucro, se estima que aproximadamente el 50 % de los hombres padecerán prostatitis en algún momento de su vida. Esta enfermedad provoca en el cuerpo una serie de síntomas inflamatorios típicos.

Los primeros síntomas que se deben mencionar al padecer prostatitis son fiebre y náuseas. Sin embargo, estos síntomas pueden confundirse fácilmente con los de un resfriado o una gripe. Encontrará más información en la página de salud el 26 de octubre .

4 cosas a tener en cuenta al elegir las gafas graduadas adecuadas.

A la hora de comprar gafas graduadas, elegir la montura y los lentes adecuados depende no solo de la estética sino también de la condición ocular específica que padezca.

Elegir la montura y los cristales adecuados puede mejorar la visión y prevenir la fatiga ocular. Para ello, es necesario tener en cuenta varios factores al comprar gafas graduadas.

Los ojos son uno de los órganos más sensibles del cuerpo. Por ello, los expertos recomiendan que todos se sometan a revisiones oculares periódicas. Una parte esencial de estas revisiones es la comprobación del error refractivo.

Usar las gafas adecuadas puede ayudar a reducir la fatiga visual.

Si cambia el error de refracción de sus ojos, necesitará gafas nuevas. Para elegir las gafas adecuadas, tenga en cuenta lo siguiente:

Determina el tipo de error refractivo. Lo primero que debes saber al comprar gafas graduadas es qué tipo de error refractivo tienes. Existen cuatro tipos: miopía, hipermetropía, astigmatismo y presbicia. Cada tipo requiere lentes diferentes.

Las lentes monofocales están diseñadas para corregir la miopía, la hipermetropía y el astigmatismo. Por otro lado, las lentes bifocales o multifocales se utilizan habitualmente para personas con presbicia (hipermetropía relacionada con la edad).

Elige el material adecuado para tus lentes. El material de tus gafas afectará tu comodidad, durabilidad y claridad. Según tu estilo de vida, hábitos y la gravedad de tu error refractivo, debes elegir el material apropiado. Algunos materiales comunes son la resina CR-39, el policarbonato, el Trivex y la resina de alto índice de refracción. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más sobre este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm