Una decisión difícil
Al recibir su notificación de despido, la Sra. Mai Phuong (30 años, empleada de marketing residente en Ciudad Ho Chi Minh) se sorprendió, ya que llevaba menos de seis meses trabajando en la empresa. «Como acababa de empezar a trabajar, no tenía pensado cambiar de empleo, sobre todo porque este trabajo me venía bastante bien. Por eso, el despido me pilló por sorpresa y me dejó muy decepcionada», expresó la Sra. Phuong con tristeza.
Tras haber experimentado esta sensación en carne propia, la Sra. Phuong la comprende profundamente. En su campo, si no mejora y actualiza constantemente sus habilidades, se quedará fácilmente atrás. Especialmente ahora, encontrar un trabajo que se ajuste a su experiencia es aún más difícil, ya que la mayoría de las empresas están en un periodo de estabilización de su plantilla.
Khanh Nguyen (22 años, residente en Ciudad Ho Chi Minh), estudiante de último año de Comunicación, lleva esperando con ilusión una oportunidad de prácticas desde el Año Nuevo Lunar. Cuenta que ha enviado solicitudes a más de 10 empresas, además de recurrir a sus contactos. Sin embargo, no ha recibido respuesta de la mayoría, a pesar de tener mucha confianza en su currículum, que incluye una puntuación de 6.5 en el IELTS y experiencia como colaboradora en numerosos programas y eventos de entretenimiento de gran envergadura. «Durante meses, he estado tan preocupada que he perdido el sueño porque la mayoría de mis amigos ya han encontrado prácticas, o incluso trabajos remunerados, antes incluso de graduarse oficialmente», relata. Recientemente, compartió con orgullo que una empresa le ofreció un periodo de prueba, pero que implica un trayecto diario bastante largo, de más de 20 km.
Construyendo un "sistema inmunológico mental"
Hoy en día, los jóvenes se enfrentan a numerosas presiones vitales: trabajo, oportunidades de desarrollo profesional, familia, relaciones sociales y más. Señales como el cansancio mental, el estrés y la falta de motivación suelen pasar desapercibidas, pero impactan sutilmente en el rendimiento laboral y la calidad de vida. En muchos casos, esto ha derivado en graves problemas de salud.
La Sra. Thuy Trang (29 años, vendedora, residente en Ciudad Ho Chi Minh) sentía profundamente la presión de tener que realizar múltiples tareas simultáneamente. Tras una larga jornada laboral, estudiaba hasta altas horas de la noche para prepararse para sus estudios de posgrado. Esta presión abrumadora la sumió en un estado de depresión y ansiedad constante. En un momento dado, incluso sufrió amnesia temporal, lo que preocupó a su familia y la llevó a buscar ayuda psicológica, obligándola a dejar el trabajo.
“La inmunidad mental no se desarrolla de forma natural; se cultiva mediante elecciones y comportamientos adecuados, repetidos a diario para fortalecer la mente, como vacunar el cuerpo. En la era digital, esta es una habilidad vital crucial para ayudar a cada persona a ser inmune al daño psicológico. Solo cuando dominamos la información y las emociones podemos vivir vidas plenas y felices”, compartió Vo Minh Thanh, MSc., del Departamento de Psicología de la Universidad de Educación de Ciudad Ho Chi Minh.
En el programa "Historias de Vida", el Dr. Lam Minh Hieu, especialista en Psicología Clínica del Centro Médico Universitario de Ciudad Ho Chi Minh, afirmó que la salud mental es un problema común entre los trabajadores de oficina debido a la presión laboral, las relaciones interpersonales y los objetivos de rendimiento. "Los primeros síntomas suelen incluir trastornos del sueño, seguidos de emociones negativas como ansiedad, estrés, irritabilidad y evitación de la comunicación. Cuando se prolonga, este estado provoca que los empleados pierdan energía, se depriman y pierdan la motivación", enfatizó el Dr. Lam Minh Hieu.
Aceptar las emociones en lugar de evitarlas, practicar actividades como yoga o ejercicio, tomar descansos del trabajo cuando se está demasiado estresado y buscar apoyo profesional son algunas de las soluciones que comparten los expertos. Estas prácticas ayudan a reducir el estrés y, al mismo tiempo, a fortalecer la resiliencia mental. Solo escuchándose a uno mismo, cuidándose de forma proactiva y buscando apoyo en el momento oportuno, cada persona puede construir una base más sólida para trabajar eficazmente, llevar una vida equilibrada y alcanzar una mayor resiliencia en el largo camino que tiene por delante.
Fuente: https://www.sggp.org.vn/can-bang-ap-luc-cong-viec-va-cuoc-song-post852328.html
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