¿Debo bañarme después de las 10pm?

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Descubrí que tomar un baño caliente me ayuda a dormir y relajarme, pero ¿tomar un baño tarde en la noche cuando hace frío afecta mi salud? (Tung, 27 años, Hanoi ).

Responder:

Por la noche, el cuerpo reducirá el metabolismo, reducirá el tono muscular, reducirá las contracciones del corazón y los vasos sanguíneos y el tracto digestivo descansará. Bañarse tarde por la noche cambiará el ritmo biológico normal del cuerpo.

Cuanto más tarde se hace por la noche, más frío hace y mayor es la diferencia de temperatura entre el ambiente y el cuerpo. Al tomar un baño caliente, el agua caliente se evapora, lo que hace que el cuerpo pierda calor y sea susceptible al frío. Al perder calor, el cuerpo contrae los vasos sanguíneos para retenerlo, lo que provoca que la presión arterial aumente y los vasos sanguíneos se contraigan. Bañarse por la noche hace que los pacientes respiratorios crónicos como bronquitis crónica, asma bronquial... tengan más probabilidades de empeorar, aumentando el riesgo de ictus e infarto.

Para la piel y el cabello, bañarse por la noche con agua caliente reseca la piel, provoca caída del cabello y hongos. Bañarse por la noche puede aumentar los espasmos del colon o aumentar la secreción de ácido gástrico, causando dolor epigástrico.

Para estar seguro, debes ducharte antes de las 8 p. m. No se bañe durante la noche ni temprano en la mañana, ya que puede provocar fácilmente un derrame cerebral o un accidente. Debes ducharte primero desde el cuello hacia abajo, dejar que tus manos y pies se acostumbren al agua y luego lavarte el cabello. El tiempo del baño debe durar sólo unos 10 minutos, no demasiado tiempo. La temperatura del agua no debe ser demasiado caliente para derretir la capa de aceite, lo que provocaría sequedad en la piel, ni debe ser demasiado fría para causar vasoconstricción, lo que no es bueno para el sistema circulatorio. La temperatura ideal ronda los 40 grados.

Después del baño, puedes lavarte el cabello durante 5 a 7 minutos, no lo dejes en remojo demasiado tiempo.

No te bañes cuando tengas mucha hambre, estés demasiado lleno, borracho, cansado o recién te hayas despertado. No te bañes en una zona fría y ventosa. Debes secarte el cuerpo y el cabello y usar ropa con cuidado para mantener tu cuerpo caliente después del baño. No se duche inmediatamente después de realizar ejercicio intenso, ya que provoca cambios repentinos en la temperatura corporal.

Doctor Nguyen Huy Hoang
Centro de Oxígeno Hiperbárico Vietnam-Rusia, Ministerio de Defensa

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