¿Debo bañarme después de las 10pm?

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Considero que tomar un baño caliente me ayuda a dormir y relajarme, pero ¿tomar un baño tarde por la noche cuando hace frío afectará mi salud? (Tung, 27 años, Hanoi ).

Responder:

Por la noche, el cuerpo reduce su metabolismo, el tono muscular y las contracciones del corazón y los vasos sanguíneos, y el tracto digestivo descansa. Bañarse tarde en la noche altera el ritmo biológico normal del cuerpo.

Cuanto más tarde cae la noche, más frío hace y mayor es la diferencia de temperatura entre el ambiente y el cuerpo. Al tomar un baño caliente, el agua caliente se evapora, lo que hace que el cuerpo pierda calor, haciéndolo susceptible al frío. Al perder calor, el cuerpo contrae los vasos sanguíneos para retenerlo, lo que provoca un aumento de la presión arterial y la constricción de los vasos sanguíneos. Bañarse por la noche aumenta la probabilidad de que las enfermedades respiratorias crónicas, como la bronquitis crónica y el asma bronquial, empeoren, aumentando el riesgo de accidente cerebrovascular e infarto de miocardio.

Para la piel y el cabello, bañarse por la noche con agua caliente reseca la piel, provoca la caída del cabello con facilidad y causa hongos. Bañarse por la noche puede aumentar los espasmos en el colon o causar un aumento de la secreción de ácido gástrico, lo que provoca dolor en la región epigástrica.

Para garantizar su seguridad, debe ducharse antes de las 8 p. m. No se duche por la noche ni temprano por la mañana, ya que puede causar fácilmente derrames cerebrales o accidentes. Dúchese primero del cuello para abajo, deje que sus manos y pies se acostumbren al agua y luego lávese el cabello. El baño debe durar solo unos 10 minutos, no demasiado. La temperatura del agua no debe ser demasiado alta para disolver la capa de grasa, lo que podría resecar la piel, ni demasiado baja para causar vasoconstricción, lo cual es perjudicial para el sistema circulatorio. La temperatura adecuada es de unos 40 grados.

Después del baño, puedes lavarte el cabello durante 5 a 7 minutos, no lo dejes en remojo demasiado tiempo.

No se bañe si tiene mucha hambre, está demasiado lleno, está borracho, cansado o acaba de despertarse. No se bañe en una zona demasiado fría o ventosa. Debe secarse el cuerpo y el cabello, y usar ropa con cuidado para mantener el cuerpo caliente después del baño. No se bañe inmediatamente después de un ejercicio intenso que provoque un cambio repentino de temperatura corporal.

Doctor Nguyen Huy Hoang
Centro de Oxígeno Hiperbárico Vietnam-Rusia, Ministerio de Defensa

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