¿Cuántas tazas de café al día resultan más satisfactorias?

El café es una de las bebidas más populares del mundo, no solo por su sabor característico, sino también por su capacidad para ayudar a mantenerse alerta.

Numerosos estudios previos han demostrado que el café puede contribuir a reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, las enfermedades hepáticas y algunos tipos de cáncer.

Recientemente, un estudio publicado en el Journal of Affective Disorders añadió otro beneficio destacable del café, especialmente en el contexto de la vida moderna y estresante: favorece la mejora de la salud mental.

El estudio a gran escala duró más de una década.

Científicos del Hospital Zhongshan de la Universidad de Fudan, en Shanghái (China), analizaron datos de 461.586 personas, con una edad media de 57 años, procedentes del Biobanco del Reino Unido. Todas presentaban una salud mental estable al inicio del estudio y fueron seguidas durante aproximadamente 13,4 años, registrando su consumo diario de café.

Quienes beben de dos a tres tazas al día tienen mejor estado de ánimo, experimentan menos estrés y tienen un menor riesgo de sufrir problemas de salud mental.

Foto: IA

2-3 tazas de café al día: Un "punto a favor" para tu estado de ánimo.

Los resultados mostraron que las personas que bebían café con moderación, entre 2 y 3 tazas al día, tenían mejor estado de ánimo, reducían el estrés de forma eficaz y presentaban un menor riesgo de problemas de salud mental en comparación con el grupo que no bebía café o bebía demasiado, según el sitio web de noticias científicas Science Alerti .

Beber demasiado puede ser contraproducente.

Por el contrario, quienes consumen cinco o más tazas de café al día tienen un mayor riesgo de sufrir trastornos del estado de ánimo. Esto sugiere que el consumo excesivo de café no solo no aporta beneficios, sino que también puede afectar negativamente la salud mental.

La cafeína no es lo único que ofrece beneficios.

Cabe destacar que tanto el café molido como el instantáneo y el descafeinado mostraron efectos positivos, aún más pronunciados en los hombres. Los investigadores sugieren que el café contiene numerosos compuestos bioactivos con propiedades antiinflamatorias que influyen en las regiones cerebrales asociadas con las emociones y el estrés.

Beber con moderación puede ser beneficioso para la salud mental.

Según los resultados de la investigación, los expertos concluyen que el consumo moderado de café puede ser un hábito sencillo pero beneficioso para mejorar el estado de ánimo y reducir el riesgo de ansiedad y depresión. En muchos casos, tan solo 2 o 3 tazas de café al día son suficientes para obtener beneficios notables para la salud mental.

Fuente: https://thanhnien.vn/bao-nhieu-tach-ca-phe-moi-ngay-la-da-nhat-185260417211814367.htm