¿El ciclismo ayuda a aumentar la longevidad?

El ciclismo no sólo es adecuado para jóvenes activos, sino que también es una opción para las personas mayores que quieren mantener su forma física, mejorar la memoria y prolongar la vida, según la página de salud Onlymyhealth (India).

Según el Sr. Aman Puri, nutricionista que trabaja en la India, montar en bicicleta todos los días puede prolongar la vida al mejorar la salud cardiovascular, respiratoria, ósea y muscular, y ayudar a mejorar el estado físico general.

Impacto positivo en la respiración

Al andar en bicicleta regularmente, el corazón y los pulmones se entrenan para trabajar de manera más eficiente.

Aumentar la capacidad pulmonar ayuda al cuerpo a absorber y utilizar mejor el oxígeno, mejora la circulación sanguínea y facilita la respiración.

Una mejor circulación sanguínea ayuda a que el corazón trabaje más fácilmente, reduciendo el estrés en el corazón y ayudando a regular la presión arterial.

Đạp xe có giúp tăng tuổi thọ không? - Ảnh 1. — El ciclismo no sólo es adecuado para jóvenes activos, sino que también es una opción para las personas mayores que desean mantener su forma física, mejorar la memoria y prolongar la vida.

El ciclismo ayuda al cuerpo a ser flexible

El movimiento de piernas, caderas y rodillas al pedalear ayuda a activar grandes grupos musculares como los cuádriceps, los glúteos, las pantorrillas y los isquiotibiales. Esto facilita la flexibilidad de las articulaciones, reduce la rigidez muscular y aumenta la estabilidad durante el movimiento.

Las personas que montan en bicicleta regularmente tienen mejor equilibrio, son más flexibles y sufren menos lesiones en las actividades diarias.

Apoyo para la pérdida de peso

Cuando el cuerpo se mueve, el metabolismo se acelera, se queman más calorías y el cuerpo tiende a utilizar la grasa almacenada para obtener energía. Esta es una forma natural de perder grasa, sin ejercer presión sobre las articulaciones como otros deportes .

Bueno para los huesos y las articulaciones.

Para las personas mayores o con problemas de huesos y articulaciones, el ciclismo es un ejercicio suave pero efectivo.

El movimiento constante de la rodilla durante el pedaleo ayuda a estimular la secreción de líquido articular, reduciendo la inflamación y el dolor, al tiempo que mantiene la suavidad durante el movimiento.

Los músculos fortalecidos alrededor de las articulaciones ayudan a aumentar la estabilidad en las caderas, las rodillas y los tobillos.

edificante

El ciclismo reduce el riesgo de lesiones y mejora la calidad de vida en los adultos mayores.

Además, andar en bicicleta regularmente ayuda a reducir los niveles de cortisol (una hormona del estrés en la sangre).

Mejorar la función cognitiva

A largo plazo, el ciclismo también ayuda a mejorar la función cerebral al mejorar el flujo sanguíneo y proporcionar suficiente oxígeno a las células nerviosas.

La actividad física regular puede estimular el factor de crecimiento nervioso, que ayuda a la formación de nuevas células cerebrales y mejora la capacidad de regenerar las conexiones neuronales.

Este es un factor importante que ayuda a las personas mayores a mantener su memoria y capacidad de pensamiento y a reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer o la demencia.

Sin embargo, evita pedalear demasiado rápido o durante demasiado tiempo a la vez para no dañar tus articulaciones y músculos.

Según los expertos, cada sesión de ciclismo debe durar unos 30 minutos, realizada de 4 a 5 veces por semana para conseguir resultados claros.

Los principiantes o adultos mayores también deben aumentar gradualmente el tiempo y la intensidad de sus entrenamientos dependiendo de su condición física.

Fuente: https://thanhnien.vn/dap-xe-co-giup-tang-tuoi-tho-khong-18525072409472063.htm