Los expertos dicen que el yoga puede ayudar a mejorar la salud y controlar el estrés. Algunos movimientos de yoga requieren no sólo destreza sino también fuerza, según el sitio de salud Medical News Today (Reino Unido).
El yoga tiene muchos beneficios para la salud, pero exagerar puede ser perjudicial.
Pero si te excedes, el yoga puede no ser beneficioso e incluso puede aumentar el riesgo de sufrir lesiones. Las señales de advertencia de que un practicante de yoga está excediéndose incluyen:
Dolor
El dolor muscular persistente es una señal de advertencia común de que estás exagerando con el yoga. Además, el cuerpo del practicante también puede caer en un estado de fatiga.
Sin días libres
Todos los deportes , especialmente aquellos que requieren ejercicio de alta intensidad, requieren al menos 1 día de descanso por semana. Sin embargo, muchos entusiastas del yoga pueden practicar continuamente 7 días a la semana. Esta condición puede sobrecargar fácilmente el cuerpo sin un descanso adecuado. No sólo los músculos sino también las articulaciones sentirán dolor.
No puedo dormir bien
Muchos estudios de investigación muestran que el yoga puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Este beneficio se debe a los efectos relajantes, anti-ansiedad y anti-estrés del yoga.
Mientras tanto, practicar demasiado yoga no sólo hace que el cuerpo se sienta cansado y dolorido sino que también afecta el sueño. Además, hacer ejercicio en exceso también estimulará el sistema nervioso y provocará dificultad para dormir, especialmente si haces ejercicio cerca de la hora de acostarte.
Dificultad para respirar
Otra señal de que estás exagerando con el yoga es que está afectando tu respiración. Los movimientos de yoga a menudo van de la mano con el control de la respiración. Sin embargo, si estos movimientos ejercen demasiada presión sobre el cuerpo, será difícil para el practicante controlar su respiración, lo que dará lugar a una respiración rápida y superficial.
Para evitar exagerar con el yoga, las personas pueden mantener sus sesiones cortas, de entre 15 y 20 minutos de duración. Debes descansar 1 o 2 días a la semana. En cualquier tipo de ejercicio, es importante escuchar a tu cuerpo. Si experimenta dolor prolongado en los músculos y las articulaciones que provoca fatiga, necesita descansar para que su cuerpo pueda recuperarse, según Medical News Today .
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Fuente: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-dang-tap-yoga-qua-suc-185241226134459062.htm
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