Señales de advertencia de exagerar con el yoga

Los expertos afirman que el yoga puede ayudar a mejorar la salud y a controlar el estrés. Algunos movimientos de yoga requieren no solo destreza, sino también fuerza, según el sitio web de salud del Reino Unido Medical News Today .

El yoga tiene muchos beneficios para la salud, pero exagerar puede ser perjudicial.

Pero si te excedes, el yoga puede no ser beneficioso e incluso aumentar el riesgo de lesiones. Las señales de advertencia de que un practicante de yoga se está excediendo incluyen:

Dolor

El dolor muscular persistente es una señal común de que el yoga se está excediendo. Además, el cuerpo del practicante también puede sufrir fatiga.

Sin días libres

Todos los deportes , especialmente aquellos que requieren movimientos de alta intensidad, requieren al menos un día de descanso a la semana. Sin embargo, muchos entusiastas del yoga pueden practicarlo continuamente los 7 días de la semana. Esta condición puede sobrecargar fácilmente el cuerpo si no se descansa adecuadamente. No solo los músculos, sino también las articulaciones sentirán dolor.

No puedo dormir bien

Cada vez hay más evidencia científica que demuestra que el yoga puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Este beneficio se atribuye a su capacidad para reducir la ansiedad y el estrés, y promover la relajación.

Mientras tanto, el exceso de yoga no solo cansa y adolore tu cuerpo, sino que también afecta tu sueño. Además, el exceso también estimula el sistema nervioso y causa dificultad para dormir, especialmente si practicas cerca de la hora de acostarte.

Dificultad para respirar

Otra señal de que te estás excediendo con el yoga es que afecta tu respiración. Los movimientos de yoga suelen implicar una respiración controlada. Sin embargo, si estos movimientos ejercen demasiada presión sobre el cuerpo, pueden dificultar el control de la respiración, provocando una respiración rápida y superficial.

Para evitar el exceso de yoga, se pueden realizar sesiones cortas de 15 a 20 minutos. Se recomienda descansar uno o dos días a la semana. En cualquier tipo de ejercicio, es fundamental escuchar al cuerpo. Si se siente dolor muscular o articular prolongado que causa fatiga, es necesario descansar para que el cuerpo se recupere, según Medical News Today .

Fuente: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-dang-tap-yoga-qua-suc-185241226134459062.htm