Señales de advertencia de huesos débiles

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Las uñas quebradizas, las encías retraídas, una fuerza de agarre más débil o una altura reducida pueden indicar problemas en los huesos.

A medida que envejecemos, nuestros procesos corporales se ralentizan, la densidad ósea y la capacidad de absorber nutrientes disminuyen, lo que provoca osteoporosis y pérdida ósea. Las personas con osteoporosis pueden experimentar dolor de espalda, postura encorvada, pérdida de estatura y fragilidad ósea. Estos son algunos signos de debilidad ósea.

uñas quebradizas

Las uñas quebradizas pueden deberse a diversas razones, pero las dos más comunes son la deficiencia de colágeno y calcio. El colágeno es una proteína que refuerza la piel, el tejido conectivo y los huesos. El calcio es un mineral esencial para la salud ósea. Si las uñas se rompen con más frecuencia de lo habitual, podría ser un signo de pérdida ósea.

Todos deberían complementar su dieta con alimentos como bayas, verduras de hoja verde, soja y cítricos para aumentar el contenido de colágeno en el cuerpo. Además de la leche, el calcio también se encuentra en las verduras de hoja verde oscuro y las sardinas.

Las uñas débiles y quebradizas pueden ser un signo de mala salud ósea. Foto: Freepik — Las uñas débiles y quebradizas pueden ser un signo de mala salud ósea. Foto: *Freepik*

Recesión de las encías

A medida que la mandíbula se debilita, las encías pueden separarse de los dientes. Las personas mayores deben acudir a revisiones dentales periódicas para revisar la salud de sus encías. Incluso si no tiene problemas de encías, debe usar hilo dental y cepillarse los dientes con regularidad, y puede fortalecer los músculos de la mandíbula masticando chicle.

Reducir la altura

La pérdida de estatura está relacionada con el envejecimiento de huesos, músculos y articulaciones, y es un signo de osteoporosis. A los 40 años, una persona suele perder aproximadamente 1 cm cada 10 años. Esta condición se agrava aún más después de los 70 años. Según los científicos , la causa se debe al desgaste del cartílago entre los huesos con el tiempo, la pérdida de densidad mineral ósea, las fracturas de columna o las separaciones entre las vértebras.

Complemente su dieta con calcio y aumente la absorción de vitamina D exponiéndose a la luz solar. Deje de fumar y limite el consumo de alcohol para retrasar el envejecimiento óseo.

Mal agarre

Según un estudio de 2011 realizado por la Universidad del Sur de Australia y la Universidad de Adelaida (Australia), las pruebas de fuerza de agarre se asociaron con la densidad mineral ósea general en mujeres posmenopáusicas. Esto se debe a que las mujeres con poca fuerza de agarre suelen carecer de fuerza muscular y no pueden mantener el equilibrio.

La debilidad en los huesos de la mano también puede indicar que ciertas áreas de la mano, como las yemas de los dedos, los nudillos medios de cada dedo, los nudillos y la muñeca, están afectadas. Las mujeres deben aumentar su fuerza de agarre para fortalecer y proteger sus huesos.

Calambres, dolores musculares y dolores óseos.

El dolor muscular puede deberse a la falta de vitamina D, lo que puede provocar osteoporosis. Los calambres musculares frecuentes son un signo de deficiencias de vitaminas y minerales. Los calambres en las piernas que ocurren por la noche suelen indicar niveles bajos de calcio, magnesio o potasio en la sangre. Si no se trata a tiempo, esto puede provocar pérdida ósea con el tiempo.

Huyen My (Según The Healthy, Prevention )

Los lectores hacen preguntas sobre enfermedades de los huesos y las articulaciones aquí para que los médicos las respondan.

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