Señales de alerta de huesos débiles

Las uñas quebradizas, la retracción de las encías, la disminución de la fuerza de agarre o una reducción gradual de la estatura pueden ser señales de posibles problemas óseos.

Con la edad, los procesos corporales se ralentizan, la densidad ósea y la absorción de nutrientes disminuyen, lo que puede provocar osteoporosis y pérdida ósea. Los pacientes pueden experimentar dolor de espalda, encorvarse con frecuencia, disminuir su estatura y tener huesos más propensos a fracturas. A continuación, se describen algunos signos de debilitamiento óseo.

Uñas quebradizas

Las uñas quebradizas pueden deberse a muchas razones, pero las dos más comunes son la deficiencia de colágeno y de calcio. El colágeno es una proteína que sostiene la piel, el tejido conectivo y los huesos. El calcio es un mineral esencial para la salud ósea. La rotura frecuente de las uñas puede ser un signo de pérdida ósea.

Todos deberían complementar su dieta con alimentos como bayas, verduras de hoja verde, soja y cítricos para aumentar los niveles de colágeno en el cuerpo. Además de la leche, el calcio también se encuentra en las verduras de hoja verde oscura y las sardinas.

Las uñas débiles y quebradizas pueden ser un signo de huesos débiles. (Imagen: Freepik)

Retracción de las encías

A medida que el hueso maxilar se debilita, las encías pueden separarse de los dientes. Los adultos mayores deben hacerse revisiones dentales periódicas para controlar la salud de sus encías. Incluso sin problemas de encías, todos deben usar hilo dental y cepillarse los dientes con regularidad, y masticar chicle puede fortalecer los músculos de la mandíbula.

Reducir altura

La disminución de la estatura está relacionada con el envejecimiento de los huesos, los músculos y las articulaciones, y es un signo de osteoporosis. A los 40 años, la persona promedio suele perder aproximadamente 1 cm cada 10 años. Este ritmo se acelera después de los 70 años. Según los científicos , las causas incluyen el desgaste del cartílago entre los huesos con el tiempo, la pérdida de densidad mineral ósea, las fracturas vertebrales o el ensanchamiento de los espacios entre las vértebras.

Complementa tu dieta con calcio y aumenta la absorción de vitamina D mediante la exposición al sol. Deja de fumar y limita el consumo de alcohol para retrasar el envejecimiento óseo.

Poca fuerza de agarre

Según un estudio de 2011 realizado por la Universidad del Sur de Australia y la Universidad de Adelaida (Australia), las pruebas de fuerza de agarre manual están relacionadas con la determinación de la densidad mineral ósea general en mujeres posmenopáusicas. Esto se debe a que las mujeres con poca fuerza de agarre suelen carecer de fuerza muscular y tener dificultades para mantener el equilibrio.

La debilidad en los huesos de la mano también puede indicar problemas en otras zonas, como las yemas de los dedos, los nudillos, las articulaciones y la muñeca. Las mujeres deben fortalecer su agarre para desarrollar músculo y proteger sus huesos.

Calambres musculares, dolor muscular y dolor óseo.

Los dolores corporales frecuentes pueden deberse a una deficiencia de vitamina D, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis. Los calambres musculares frecuentes son un signo de deficiencias de vitaminas y minerales. Los calambres en las piernas que ocurren por la noche suelen indicar niveles bajos de calcio, magnesio o potasio en la sangre. Si no se tratan, los calambres prolongados pueden provocar pérdida ósea.

Huyen My (Según The Healthy, Prevention )

Los lectores pueden publicar aquí preguntas sobre enfermedades de huesos y articulaciones para que los médicos las respondan.

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