Recientemente, Rujuta Diwekar, una reconocida nutricionista india, recomendó disfrutar de al menos una comida sentado en el suelo con las piernas cruzadas.
Según los expertos, existe una postura particular al sentarse que resulta beneficiosa para comer.
Según este experto, sentarse en esta postura durante las comidas puede ofrecer muchos beneficios, entre ellos una mejor postura, una mayor concentración al comer y la prevención de comer en exceso, según informa el Indian Express.
En apoyo de esta opinión, Anchal Rout, experta india en yoga y sanación energética, subraya que la postura sentada con las piernas cruzadas es una postura fundamental del yoga que consiste en sentarse con las piernas cruzadas, la espalda recta y las manos colocadas a los lados.
Esta postura es especialmente beneficiosa para comer, ya que facilita una digestión más fluida, ayuda a tragar correctamente y promueve una postura erguida y equilibrada que reduce el riesgo de molestias digestivas. Además, ayuda a comer con atención plena, mejorando la digestión y la absorción de nutrientes al permitir saborear y disfrutar los sabores de los alimentos, explica Rout.
Aquí están los pasos para sentarse con las piernas cruzadas durante una comida:
Sentarse con las piernas cruzadas durante las comidas puede ofrecer muchos beneficios.
Sentarse en el suelo: Busque una superficie plana y limpia y siéntese con las piernas extendidas hacia adelante.
Cruza las piernas: Cruza las piernas a la altura de las espinillas, acercando los pies al cuerpo.
Alineación corporal: Mantén siempre una postura erguida, asegurándote de que tu columna esté recta y tu pelvis equilibrada. Coloca las manos sobre los muslos o las rodillas.
Relaja los brazos: Apoya los brazos cómodamente sobre los muslos o las rodillas.
Mantén la barbilla paralela al suelo: Asegúrate de que tu mirada esté dirigida hacia adelante, con la barbilla alineada con el suelo.
Respiración: Respira profundamente varias veces, de forma consciente. Concentrarte en tu respiración te ayudará a calmar la mente.
Mantente cómodo: si te sientes incómodo, ajusta tu postura, pero intenta mantener una posición tranquila y estable.
Si sufres de distensión en la cadera o dolor en la parte baja de la espalda, puedes usar un colchón o una almohada para elevar las caderas y reducir las molestias.
Según el diario Indian Express, es importante mantener la columna vertebral recta.
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