Artritis aguda
La Sra. NTH (49 años, Hanoi ) ingresó en el hospital con una fuerte hinchazón y dolor en ambas rodillas, lo que le dificultaba el movimiento.
Anteriormente, tras escuchar a sus amigos hablar sobre los beneficios de caminar, se unió con entusiasmo al reto de caminar 10.000 pasos al día. Desde la primera semana, a pesar de sentirse cansada y experimentar leves dolores, se esforzó por alcanzar la meta a un ritmo rápido.
Como consecuencia, su leve dolor inicial de rodilla se convirtió en un episodio agudo de artritis con derrame sinovial, que requirió una intervención médica intensiva.
La Dra. Tran Thi Hong Gam, jefa del departamento de consultas externas del Hospital de Rehabilitación de Hanoi, que trató directamente a la paciente, dijo que casos como el de la Sra. H. no son infrecuentes.
En realidad, se está produciendo una paradoja: a muchas personas les preocupa que caminar mucho les desgaste las articulaciones de las rodillas y las caderas, por lo que evitan hacer ejercicio, mientras que otro grupo se ejercita en exceso, utilizando métodos incorrectos, lo que provoca lesiones graves en su sistema musculoesquelético.
¿Cuándo se vuelve perjudicial caminar?
Según el Dr. Gam, el cartílago articular no recibe irrigación sanguínea directa. Esta parte se nutre del líquido sinovial, que se introduce en la articulación con cada movimiento. Los suaves movimientos de flexión y extensión que realizamos al caminar actúan como palanca, facilitando la circulación continua del líquido sinovial y, por consiguiente, el aporte de nutrientes esenciales para el cartílago articular.
"Además, mantener una rutina regular de caminatas fortalece los grupos musculares que rodean las articulaciones, favorece una pérdida de peso efectiva para reducir la carga sobre las rodillas y ayuda a fortalecer los huesos y a reducir significativamente el dolor en personas con osteoartritis leve a moderada", dijo el Dr. Gam.
El problema principal no radica en caminar en sí, sino en la forma en que la persona camina. Según el Dr. Gam, los errores más comunes que comete la gente incluyen caminar demasiado y demasiado rápido desde el principio, en lugar de aumentar gradualmente la intensidad para permitir que el cuerpo se adapte.
Además, el hábito de dar pasos excesivamente largos, combinado con golpear el suelo con demasiada fuerza con los talones, genera una gran fuerza de contrachoque que impacta directamente en el sistema esquelético. Elegir calzado inadecuado para caminar, zapatos con suelas desgastadas o sin amortiguación también son causas importantes de lesiones en las articulaciones del pie.
En particular, muchas personas también omiten dos pasos sumamente importantes: calentar bien antes de hacer ejercicio y estirar profundamente después de terminar la rutina. El error más grave, sobre todo, es intentar soportar el dolor para seguir ejercitándose cuando las articulaciones ya presentan dolor o inflamación.
Además, elegir terrenos excesivamente duros, como asfalto o pendientes pronunciadas, cuando la articulación de la rodilla está débil, puede ejercer una tensión peligrosa sobre el sistema musculoesquelético sin darse cuenta.
Para garantizar la máxima seguridad, el Dr. Gam recomienda que cinco grupos específicos de personas consulten a un especialista antes de comenzar cualquier programa de ejercicios:
- Personas que experimentan dolor o hinchazón en las articulaciones durante un episodio inflamatorio agudo.
- Las personas con osteoartritis grave han desarrollado deformidades articulares.
- Personas con enfermedades cardiovasculares o presión arterial no controlada.
- El paciente diabético ha desarrollado complicaciones en los pies y úlceras en los mismos.
- Personas propensas a mareos, pérdida del equilibrio, con antecedentes de caídas y osteoporosis grave con alto riesgo de fracturas.
En estos casos, es necesario ajustar el nivel de ejercicio a la condición física o cambiar de forma proactiva a una forma de ejercicio más suave y segura para el sistema musculoesquelético, como el ciclismo, la natación o la práctica de ejercicios acuáticos bajo la supervisión de un profesional.
Fuente: https://vietnamnet.vn/di-bo-co-lam-mon-khop-2530882.html
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