Empieza tu día con noticias de salud ; también puedes consultar estos artículos: Cómo ayudar a tu cuerpo a quemar más calorías para perder peso; ¿Qué causa la hinchazón en la mañana?; 4 platos sugeridos para ayudarte a recuperar el apetito después del Tet...
Muchos beneficios de caminar para el cerebro.
Caminar regularmente ofrece numerosos beneficios tanto para la salud física como para la mental, incluida la salud del cerebro.
Caminar mejora la circulación sanguínea, protege la salud cardiovascular y controla eficazmente la presión arterial. Cada paso fortalece la densidad ósea, lo que te protege de la osteoporosis y los problemas articulares, y ayuda a que tu cuerpo sea más flexible y ágil.
Caminar ofrece muchos beneficios para la salud.
Caminar también libera endorfinas (la hormona de la felicidad), lo que ayuda a aliviar el estrés y aporta una sensación de relajación y paz.
El Dr. Samrat D Shah, médico residente del Hospital Bhatia de Mumbai (India), dijo que caminar todos los días puede traer muchos beneficios a la salud mental.
Reduce el estrés. El estrés es inevitable. Sin embargo, puedes controlarlo y reducirlo por completo caminando todos los días.
Como se mencionó, al caminar, el cuerpo produce automáticamente endorfinas, que ayudan a mejorar el estado de ánimo y a reducir la ansiedad y el estrés.
Mejora la función cognitiva. Al caminar, la sangre fluye mejor al cerebro, lo que favorece la formación y consolidación de recuerdos.
Caminar no solo estimula la producción de nuevas neuronas, sino que también mejora las conexiones cerebrales. Como resultado, podemos pensar con mayor flexibilidad, generar nuevas ideas y resolver mejor los problemas. Los lectores pueden encontrar más información sobre este tema en la sección de salud del 16 de febrero .
¿Cómo puedo hacer que mi cuerpo queme más calorías para perder peso?
Cuando se trata de bajar de peso, solemos enfatizar el papel de la dieta y el ejercicio. Sin embargo, otro factor igualmente importante que muchas personas pasan por alto es el metabolismo.
Un metabolismo óptimo permite que el cuerpo queme más calorías, lo que permite controlar el peso de forma más eficaz. Para quemar más calorías a lo largo del día, se pueden aplicar los siguientes métodos.
Levantar pesas no solo ayuda a desarrollar los músculos sino que también permite que el cuerpo queme más calorías a lo largo del día.
Practica entrenamiento de fuerza. El levantamiento de pesas es un ejercicio de fuerza muy beneficioso para el cuerpo. Según tus preferencias, puedes combinar dominadas, flexiones, sentadillas, press de pecho, press de hombros y otros ejercicios para grupos musculares. Estos ejercicios de fuerza ayudarán al tejido muscular a quemar más calorías en reposo. El entrenamiento de fuerza no solo ayuda a desarrollar músculos más grandes y fuertes, sino que también aumenta la tasa metabólica en reposo.
Bebe mucha agua. Mantenerse hidratado no solo beneficia la salud de la piel, sino que también es crucial para estimular el metabolismo en reposo. Un metabolismo más rápido significa quemar más calorías.
Todos deberían beber al menos 2 litros de agua al día y considerar incorporar bebidas que aceleran el metabolismo, como el té verde. El té verde es rico en catequinas, antioxidantes que ayudan al cuerpo a quemar más calorías. Encontrará más información sobre este artículo en la página de salud el 16 de febrero.
¿Qué causa la hinchazón al despertarse por la mañana?
La hinchazón matutina es bastante común. Los síntomas incluyen molestias estomacales o sensación de que la ropa te aprieta la cintura. Existen muchas causas de hinchazón.
La hinchazón matutina puede ser el resultado de lo que comiste o bebiste la noche anterior.
La prevención de la hinchazón y los gases dependerá de los factores específicos que la causan. Si la hinchazón y los gases persisten durante varios días, podría deberse a un problema intestinal y requerir una revisión médica.
La mayoría de los casos de hinchazón son benignos. Despertarse por la mañana con sensación de hinchazón o gases podría deberse a los siguientes problemas:
Hábitos alimenticios. La hinchazón o los gases ocasionales por la mañana no son motivo de preocupación, especialmente durante las festividades del Año Nuevo Lunar. Generalmente se debe a lo que comió y bebió la noche anterior. Los alimentos ricos en fibra, como los frijoles, las verduras de hoja verde, el repollo o las grasas, pueden aumentar el riesgo de hinchazón.
Además, nuestros hábitos alimenticios y de bebida también pueden ser una causa. Quienes tragan mucho aire al masticar o beber introducen más aire en sus intestinos. El consumo de alcohol y bebidas carbonatadas también puede causar hinchazón.
Para evitar la hinchazón matutina, se debe evitar comer en exceso en la cena y las comidas nocturnas, especialmente si se consume fibra y grasas. Además, se debe comer despacio y masticar bien para evitar tragar aire. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más en este artículo!
[anuncio_2]
Enlace de origen
Kommentar (0)