Ayudar a los estudiantes a superar la presión de los exámenes.

Se acercan rápidamente los exámenes de ingreso a décimo grado y el examen de graduación de la preparatoria. La presión por las calificaciones, las expectativas familiares y el miedo al fracaso pueden provocar ansiedad, insomnio y agotamiento en algunos estudiantes. Los expertos advierten que, si no se identifica y se trata adecuadamente, el estrés por los exámenes puede convertirse en un grave problema de salud mental.

Recientemente, los médicos del Departamento de Adolescentes del Centro de Medicina del Desarrollo y Salud Mental (Hospital Nacional Infantil) atendieron a una niña de 13 años que presentaba conductas autolesivas tras sufrir una crisis psicológica debido a sus decepcionantes resultados académicos. Según su familia, la niña había tenido un buen comportamiento y un buen rendimiento académico, pero últimamente se quedaba despierta hasta tarde estudiando, tendía a aislarse en su habitación y se preocupaba por no alcanzar los resultados que ella y su familia esperaban. Tras un examen decepcionante, se deprimió, se estresó y presentó conductas peligrosas. Gracias a la intervención oportuna de su familia y a su hospitalización, su salud se ha estabilizado, pero los médicos señalan que el trauma psicológico aún requiere seguimiento y apoyo a largo plazo.

La Dra. Ngo Anh Vinh, profesora asociada y jefa del Departamento de Adolescentes del Hospital Nacional Infantil, señaló que los adolescentes experimentan cambios psicofisiológicos significativos, y que su capacidad para controlar las emociones y afrontar la presión aún no está completamente desarrollada. Ante un estrés prolongado, especialmente la presión académica y de los exámenes, algunos adolescentes pueden desarrollar trastornos emocionales, trastornos de ansiedad o depresión. Resulta preocupante que muchos síntomas iniciales no sean claros, pasen desapercibidos para los adultos o se confundan con cambios psicológicos normales propios de la adolescencia.

Según las recomendaciones del Dr. Ngo Anh Vinh, los padres deben prestar atención a los cambios inusuales en sus hijos durante el período de preparación para los exámenes. Las señales de alerta pueden incluir irritabilidad, inquietud, ansiedad excesiva, baja autoestima, sensibilidad a las críticas, dificultad para concentrarse, insomnio, falta de apetito, evitación de la interacción social o aislamiento en sus habitaciones. Algunos niños pueden experimentar síntomas físicos como dolores de cabeza, náuseas, dolor de estómago, palpitaciones y taquicardia, pero los exámenes pueden no revelar una causa física clara. Especialmente para los estudiantes que se concentran en prepararse para el examen de ingreso al décimo grado o el examen de graduación de la escuela secundaria, los signos de sobrecarga de estudio se pasan por alto fácilmente porque los adultos a menudo los consideran reacciones normales durante la época de exámenes.

Por lo tanto, este periodo de preparación final no es el momento para estudiar hasta el agotamiento. Es el momento de consolidar conocimientos, mantener un ritmo de estudio constante, repasar errores comunes y cuidar la salud. Dormir lo suficiente, llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio ligero, evitar trasnochar y abstenerse del consumo excesivo de café y bebidas energéticas son prioridades. Estudiar continuamente con ansiedad no equivale a ser eficaz; al contrario, la falta de sueño y el estrés prolongado pueden afectar la memoria, reducir la concentración y aumentar la propensión al pánico en el examen.

Las escuelas y los docentes también desempeñan un papel crucial. En los últimos días, brindar apoyo psicológico, orientar a los estudiantes sobre las técnicas para realizar exámenes y recordarles que cuiden su salud es tan importante como repasar el material. Los tutores deben prestar atención a los estudiantes que presenten un descenso repentino en su rendimiento, absentismo, miedo ante los exámenes, llanto excesivo, aislamiento o reflexiones negativas sobre el fracaso. La orientación escolar, si se implementa eficazmente, puede ser un sistema de apoyo para ayudar a los estudiantes a aliviar el estrés en el momento oportuno.

Según los médicos, cuando los estudiantes presentan ansiedad, depresión o conductas autolesivas, las familias deben llevarlos a un centro especializado en salud mental, psicología o pediatría para su examen, evaluación e intervención oportuna. No debe haber demora por temor al estigma. Los trastornos de ansiedad y depresión son problemas de salud que pueden abordarse y tratarse si se detectan a tiempo, especialmente con la cooperación de la familia, la escuela y los profesionales médicos. La identificación temprana de la presión excesiva, el apoyo adecuado y la búsqueda oportuna de asistencia profesional cuando sea necesario son maneras en que los padres y las escuelas pueden ayudar a los estudiantes de último año de secundaria a afrontar el examen con una mentalidad más segura y confiada.

Duc Tran

Fuente: https://daidoanket.vn/giup-hoc-tro-vuot-ap-luc-thi-cu.html