1. Las semillas de cáñamo ayudan a desarrollar masa muscular
Las semillas de cáñamo son una excelente fuente de proteínas, ya que aportan los 9 aminoácidos esenciales. Puedes combinar proteína en polvo para beber con 3 cucharadas de semillas de cáñamo en una licuadora, licuar bien y disfrutar.
2. Aumenta el metabolismo y ayuda a perder peso.
La fibra de este tipo de semilla te ayudará a sentirte saciado por más tiempo, suprimirá eficazmente el apetito y reducirá los antojos de azúcar. La fibra insoluble de este tipo de semilla ayuda a suavizar, favorece el funcionamiento eficaz del sistema digestivo y reduce el riesgo de diabetes.
3. Aporta grasas buenas que el cuerpo necesita.
Las semillas de cáñamo son ricas en ácidos grasos esenciales como el ácido alfa-linolénico (ALA), un tipo de omega-3, que contribuye de forma importante a mantener el equilibrio necesario de omega-6 y omega-3 en el organismo. Además, estas semillas son bajas en grasas saturadas y no contienen grasas trans.
4. Adecuado para personas que siguen una dieta cetogénica.
Solo hay 2 gramos de carbohidratos en 3 cucharadas de semillas de cáñamo. Su suave sabor a nuez las convierte en la opción perfecta para añadir a la avena o a las tostadas en una dieta para bajar de peso.
Para quienes hacen dieta y buscan reducir los carbohidratos para perder peso, las semillas de cáñamo pueden ser la opción perfecta.
5 formas sencillas de incorporar semillas de cáñamo a tu dieta
- Espolvorea las semillas sobre el cereal o el yogur y disfruta.
- Muele semillas de cáñamo y agrégalas a tu batido.
Prepara leche de cáñamo en casa con semillas de cáñamo enteras, agua, azúcar de coco y extracto de vainilla. Mezcla todos los ingredientes y tendrás una leche de cáñamo deliciosa y nutritiva.
- Use aceite de semilla de cáñamo para aderezar ensaladas.
[anuncio_2]
Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-gai-dau-giup-giam-can-hieu-qua-nhu-the-nao-1362708.ldo
Kommentar (0)