Haz esto durante solo 1 minuto al día para ayudarte a evitar aumentar de peso.

¡Si estás tratando de evitar ganar peso durante las vacaciones y los días posteriores, una investigación revela una manera interesante!

Un estudio publicado en la revista académica Obesity afirma que esto podría ser todo lo que se necesita para perder peso durante y después de las vacaciones, tomando sólo 1 minuto al día.

Es tan sencillo como subirse a la báscula una vez al día tan pronto como uno se despierta, según la revista de investigación Study Finds.

Y según los expertos, pesarse todos los días temprano en la mañana justo después de despertarse, después de ir al baño, antes de beber agua, es lo ideal.

Las comidas suntuosas son una parte importante de las fiestas, pero esto también deja a muchas personas con algunos kilos de más después de las fiestas.

Científicos de la Universidad de Georgia (EE. UU.) realizaron una prueba con 111 personas de entre 18 y 65 años. A los participantes se les pidió que hicieran todo lo posible por no ganar peso y, además, no se les dieron instrucciones adicionales sobre cómo evitarlo.

Se dividieron en dos grupos: un grupo se pesó a diario durante 14 semanas, comenzando antes de las vacaciones y terminando al terminar. Y un grupo de control que no se pesó a diario.

Curiosamente, al final del período de estudio, todos los miembros del grupo que se pesó lograron evitar aumentar de peso durante las vacaciones y algunos incluso perdieron algunos kilos, según Study Finds.

Por el contrario, los del grupo de control aumentaron de peso.

¿Por qué pesarse ayuda a evitar el aumento de peso?

Simplemente súbase a la báscula una vez al día

Los investigadores especulan que ver constantemente que su propio peso aumentaba en relación con su objetivo alentó a los participantes a seguir con su dieta.

Cuando ven que aumentan de peso, pueden hacer un poco más de ejercicio o comer un poco menos al día siguiente, explica el autor del estudio, Jamie Cooper, PhD, profesor asociado en el Departamento de Alimentación y Nutrición de la Universidad de Georgia.

Estos resultados confirman además la teoría de que las personas se motivan especialmente cuando se enfrentan a números específicos sobre cambios en sus cuerpos y apariencia, dice la coautora Michelle vanDellen, profesora asociada de psicología en la Universidad de Georgia.

Las personas son muy sensibles al aumento de cantidades del presente en relación a un estándar o una meta, explica la Sra. vanDellen.

Cuando las personas observan este aumento, tienden a cambiar su comportamiento. Pesarse a diario les ayudará a hacer ajustes claros.

Esta estrategia funciona en cualquier época del año, pero las vacaciones son un momento en el que la gente come en exceso, por lo que los autores querían realizar el estudio en este momento.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/lam-dieu-nay-chi-1-phut-moi-ngay-giup-ban-tranh-duoc-tang-can-185240203082659694.htm