Controlar la conducta, mantener la mente relajada, tener una dieta equilibrada y científica ... son formas efectivas de mejorar la capacidad fisiológica debido al hábito de abuso de la masturbación.
Según el Dr. Nguyen Ngoc Tan, del Departamento de Andrología del Hospital General Tam Anh, Hanoi , la masturbación es un comportamiento bastante común en los hombres: el 95% de ellos admiten haberse masturbado al menos una vez en su vida.
La masturbación es beneficiosa para la salud mental y física masculina si se practica con moderación. Sin embargo, el uso excesivo, más de tres veces por semana a largo plazo, provoca una excitación excesiva del sistema nervioso central, lo que provoca eyaculación precoz y afecta la capacidad fisiológica masculina.
Además, la dopamina secretada durante la masturbación excesiva puede reducir el deseo y perturbar la eyaculación. En particular, quienes se masturban suelen actuar en secreto por temor a ser descubiertos, por lo que lo hacen de forma rápida e intensa. Esto, sin darse cuenta, convierte el hábito de la eyaculación precoz en una respuesta condicionada que afecta gravemente la salud, la fisiología y la calidad de vida de los hombres. Por lo tanto, es necesario implementar medidas tempranas de prevención y tratamiento, incluyendo:
El abuso de la masturbación a largo plazo reduce la libido y provoca eyaculación precoz. Foto: Freepik
Control de conducta
Para quienes tienen este hábito, la mejor manera de controlarlo es participar más en actividades al aire libre: reunirse, socializar en grupo y evitar quedarse solos en casa. Eviten ver imágenes sensibles de naturaleza sexualmente estimulante o películas clasificadas como aptas para mayores de 18 años para evitar la excitación nerviosa y el deseo de masturbarse.
Mantén tu mente tranquila
El estrés y la presión frecuentes pueden provocar la necesidad de masturbarse, ya que esta acción proporciona una sensación placentera y alivia la fatiga. Por lo tanto, para evitar el deseo de realizarlo, es necesario mantener la mente tranquila y participar en actividades saludables para aliviar el estrés, como escuchar música, leer libros, hacer ejercicio...
Haz ejercicios de Kegel
Según los andrólogos, los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer los músculos del suelo pélvico, mejoran la circulación sanguínea y tienen un impacto positivo en la salud sexual. Gracias a esto, los hombres pueden controlar el tiempo de eyaculación, tener erecciones más largas, aumentar el placer, prolongar la duración de las relaciones sexuales y mejorar su salud general.
Primero, debes detener la micción a mitad del chorro o contener la expulsión para sentir claramente la ubicación de los músculos del suelo pélvico. Una vez determinada la ubicación, los hombres pueden practicar en cualquier posición: acostados, sentados o de pie, pero para los principiantes, la posición más fácil es acostarse boca arriba. Tensa los músculos del suelo pélvico, contráelos durante 3 segundos y luego relájalos durante los siguientes 3 segundos.
Debes hacer este ejercicio 10 veces, al menos 3 veces al día. Con la práctica regular, los hombres notarán el cambio.
Nutrición adecuada
La dieta también tiene un gran impacto en la salud y la fisiología masculina. Desarrolla una dieta equilibrada y científica con nutrientes esenciales para el cuerpo, a la vez que aumentas el consumo de alimentos ricos en vitaminas, minerales y nutrientes que mejoran la fisiología masculina, como: pescado, carne, huevos, ostras, cereales, verduras de hoja verde, frutas...
Además, los hombres necesitan tener un estilo de vida saludable, organizar el trabajo de manera razonable, evitar caer en un estado de estrés, fatiga, limitar el uso de estimulantes, alcohol, no fumar, evitar el hábito de trasnochar, no dormir lo suficiente... En caso de que se hayan aplicado los métodos anteriores pero la condición no pueda mejorar, los hombres deben acudir inmediatamente a hospitales de renombre con un Departamento de Andrología para un examen y tratamiento oportunos de la enfermedad.
La eyaculación precoz causada por la masturbación es una consecuencia indeseable que muchas personas enfrentan. Por lo tanto, los hombres deben adoptar una perspectiva adecuada y ajustar su comportamiento para no afectar negativamente su salud, capacidad fisiológica, fertilidad y felicidad familiar. La masturbación frecuente se convertirá en un hábito difícil de abandonar, por lo que los hombres deben tener fuerza de voluntad, determinación y no precipitarse, señaló el Dr. Nguyen Ngoc Tan.
Quyen Phan
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