¿Qué hacer cuando tienes dificultad para respirar?

Respirar profundamente o fruncir los labios, cambiar la posición al sentarse o pararse o utilizar una inhalación de vapor pueden aliviar temporalmente la dificultad para respirar.

Para aquellos que experimentan dificultad para respirar que no es una emergencia médica , algunos de los siguientes métodos pueden ayudar a mejorar la condición.

Respira profundamente.

La respiración abdominal profunda facilita la respiración. Instrucciones: Acuéstese y coloque las manos sobre el estómago. Inhale profundamente por la nariz, contrayendo los músculos abdominales para crear espacio para que los pulmones se llenen de aire, y mantenga la respiración durante unos segundos. Exhale lentamente por la boca, expulsando todo el aire. Repita este ejercicio varias veces al día o tan a menudo como sienta falta de aire.

Respiración con los labios fruncidos

Los ejercicios de respiración con los labios fruncidos pueden reducir la disnea al disminuir la frecuencia respiratoria. Este método puede ser útil si la disnea se debe a ansiedad, nerviosismo o estrés.

Instrucciones: Comience sentándose erguido en una silla con los hombros relajados. Frunza los labios como si estuvieras silbando. Inhala por la nariz durante unos segundos. Exhala suavemente por los labios fruncidos y cuenta del uno al cuatro. Repite de 4 a 5 veces.

Respirar con los labios fruncidos ralentiza el ritmo respiratorio, lo que ayuda a reducir la disnea causada por la ansiedad y el estrés. Foto: Freepik

Mantenga una postura cómoda

Las personas con dificultad para respirar pueden cambiar de posición para relajarse y recuperar la respiración normal. Si la dificultad para respirar se debe a ansiedad, esfuerzo, actividad extenuante o cambios de clima, altitud, etc., cambiar de posición puede mejorarla. Las posiciones que reducen la presión en las vías respiratorias incluyen:

Postura inclinada hacia adelante: Siéntese en una silla con ambos pies apoyados en el suelo, inclinando ligeramente la cabeza hacia adelante. Apoye suavemente los codos sobre las rodillas, sosteniendo la barbilla con las manos. Mantenga relajados los músculos del cuello y los hombros.

De pie con las manos apoyadas sobre una mesa: Colóquese cerca de una mesa plana y resistente. Coloque ambas manos sobre la mesa, manteniendo el cuello relajado.

Ponte de pie con la espalda contra la pared: Mantén los pies separados a la anchura de los hombros y las manos sobre los muslos. Relaja los hombros e inclínate ligeramente hacia adelante para relajar el cuerpo.

Utilice un ventilador.

Los ventiladores ayudan a soplar aire fresco sobre la nariz y la cara, reduciendo así la sensación de falta de aire. Este método puede aliviar la falta de aire causada por estar en un espacio cerrado, congestionado y abarrotado, pero no mejora los síntomas causados ​​por la afección subyacente.

Vapor nasal

La inhalación de vapor puede ayudar a despejar las vías respiratorias. El calor y la humedad del vapor también ayudan a diluir la mucosidad en los pulmones, reduciendo la dificultad para respirar.

Instrucciones: Llene un recipiente con agua caliente. Añada unas gotas de aceite esencial de menta o eucalipto. Incline el rostro sobre el recipiente a una distancia adecuada, inhale profundamente mientras el vapor sube del recipiente hacia la nariz y exhale suavemente. Tenga cuidado de no quemarse la cara.

Come jengibre fresco

Comer jengibre fresco o beber té de jengibre caliente puede ayudar a aliviar la dificultad para respirar causada por infecciones respiratorias. Las propiedades cálidas y picantes del jengibre ayudan a mejorar la función de las vías respiratorias.

Beber una taza de café

La cafeína relaja los músculos de las vías respiratorias, lo que mejora la función pulmonar y bloquea ciertas sustancias químicas que contribuyen a la dificultad para respirar. Sin embargo, las personas sensibles a la cafeína deben consultar a un médico antes de consumirla.

Bao Bao (según Healthline y Wikihow )

Los lectores pueden publicar aquí preguntas sobre enfermedades respiratorias para que los médicos las respondan.

Enlace de origen: https://vnexpress.net/lam-gi-khi-kho-tho-4680961.html