A continuación se presentan algunas frutas dulces que no aumentan el azúcar en sangre y a las que puedes recurrir.
Pomelo
Un artículo en el sitio web del Hospital Vinmec indicó que la toronja está compuesta por un 91 % de agua, es rica en vitamina C, tiene un índice glucémico de 25 y una gran cantidad de fibra soluble. La toronja también contiene naringenina, un compuesto amargo natural que ayuda a aumentar la sensibilidad del cuerpo a la insulina.
Comer sólo media toronja al día puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre.
La toronja es buena para los diabéticos.
Fresa
Las fresas son ricas en vitaminas, antioxidantes y fibra que ayudan a los pacientes a controlar la diabetes.
Con un índice glucémico de 41 y bajo en carbohidratos, las fresas también ayudan a los diabéticos a no sentir hambre, manteniéndolos llenos de energía y equilibrando los niveles de azúcar en la sangre.
Comer aproximadamente una taza de fresas todos los días beneficiará al paciente.
Naranja
Las naranjas no solo son la opción preferida para quienes se preguntan qué fruta deberían comer los diabéticos, sino que también tienen efectos positivos en muchas otras enfermedades. Gracias a su alto contenido en fibra, bajo en azúcar y alto contenido de vitamina C y B1, las naranjas pueden controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Una naranja está compuesta por un 87 % de agua y su índice glucémico es bastante bajo, de 44. Además, las naranjas ayudan a mantener un peso saludable. Beber una naranja al día es un buen hábito que todos deberíamos practicar y mantener.
Cereza
Las cerezas son extremadamente beneficiosas para la diabetes debido a su bajo índice glucémico de 22, ricas en vitaminas C, A, B9, antioxidantes, hierro, potasio, magnesio y fibra.
Además, las cerezas son ricas en antocianinas, antioxidantes que se cree que reducen los niveles de azúcar en sangre y aumentan la producción de insulina en un 50%.
Comer una taza de cerezas frescas al día será muy útil para controlar la diabetes. Las cerezas, también conocidas como cerezas, son ricas en nutrientes beneficiosos para la diabetes.
Manzana
Las manzanas no sólo tienen un índice glucémico bajo de 38, sino que también son ricas en vitamina C, fibra soluble y antioxidantes.
Además, las manzanas también contienen pectina, una sustancia que ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y reduce las necesidades de insulina en los diabéticos en aproximadamente un 35%.
Las cerezas no aumentan el azúcar en la sangre.
Pera
Las peras contienen un 84 % de agua, son ricas en fibra y vitaminas que ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre. Se cree que son extremadamente beneficiosas para la diabetes, ya que ayudan a aumentar la sensibilidad a la insulina y tienen un índice glucémico bajo de 38. Los diabéticos pueden comer una pera al día para reducir sus antojos de dulces sin sufrir daños.
Piña
Conocida por sus propiedades antivirales y antiinflamatorias, la piña es una fruta recomendada para diabéticos. Su índice glucémico es de 56, lo que la hace segura para la diabetes.
Papaya
Los numerosos nutrientes que contiene la papaya la convierten en un alimento que ayuda a controlar la diabetes y a prevenir enfermedades cardíacas. Además, contiene enzimas que protegen a los diabéticos contra los radicales libres dañinos.
Con un índice glucémico de 60, la papaya es una fruta que los médicos recomiendan que esté presente en el menú de los pacientes diabéticos.
Uva
Las uvas tienen un índice glucémico medio (56), pero son ricas en fibra saludable. Son ricas en vitamina B6, beneficiosa para personas con enfermedades cardíacas y diabetes. El resveratrol puede mejorar los marcadores de la respuesta a la insulina.
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