La fruta del grupo "las mejores del mundo" se cultiva en todo Vietnam.

(Dan Tri) - La toronja no sólo es deliciosa y fácil de comer, sino que también está clasificada entre las mejores frutas para la salud, según un famoso sitio web culinario.

En la lista de las "20 mejores frutas" publicada por el famoso sitio culinario BBC Good Food, la toronja ocupó el 9º lugar, superando a muchas frutas conocidas como la papaya, la granada, las uvas o las ciruelas.

Lo especial es que esta fruta se cultiva ampliamente en Vietnam, tiene un precio asequible y es fácil de encontrar.

Una fruta familiar, barata pero muy nutritiva.

La toronja se cultiva en muchos lugares de Vietnam (Foto: Huu Nghi).

Vietnam cuenta con condiciones climáticas favorables para el cultivo de pomelo. De norte a sur, existen variedades famosas de pomelo como el pomelo Dien ( Hanói ), el pomelo Doan Hung (Phu Tho), el pomelo Phuc Trach (Ha Tinh), el pomelo Da Xanh y el pomelo Nam Roi (región occidental). Gracias a su diversidad, el pomelo es un favorito de muchas personas y se consume regularmente en las comidas diarias.

Según datos del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), la mitad de una toronja mediana (unos 120 g) contiene sólo 41 calorías pero aporta casi el 64% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C. Además, la toronja también aporta vitamina A, fibra, potasio, calcio y muchos antioxidantes beneficiosos para la salud.

¿Cuáles son los beneficios de comer pomelo?

Fortalecer el sistema inmunológico

La toronja es una fuente rica de vitamina C, que ayuda al sistema inmunitario a funcionar con mayor eficacia. Consumir suficiente vitamina C puede reducir los síntomas y acortar la duración de infecciones comunes como los resfriados.

La toronja es una fruta popular (Foto: Tu Anh).

Favorece la digestión

La fibra de la toronja ayuda a promover la digestión, reduciendo el riesgo de enfermedades como el estreñimiento, el reflujo ácido y las úlceras.

Retrasar el proceso de envejecimiento

La toronja es rica en antioxidantes, que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Algunos estudios también han demostrado que el extracto de toronja puede reducir la formación de compuestos que causan el envejecimiento de la piel, como las arrugas y la pérdida de elasticidad.

Ayuda a controlar el peso

Su alto contenido de fibra y sus bajas calorías hacen del pomelo una opción ideal para quienes hacen dieta. Comer pomelo ayuda a sentirse saciado durante más tiempo, reduce los antojos y favorece un control de peso eficaz.

Bueno para los ojos

La vitamina A presente en el pomelo, en forma de betacaroteno, es esencial para la visión. Además, una suplementación adecuada de vitaminas A y C también ayuda a retrasar el proceso de degeneración macular asociada a la edad.

Apoyar la prevención del cáncer

Algunas variedades de pomelo, como el pomelo rosado, contienen licopeno, un poderoso antioxidante que se cree que reduce el riesgo de cáncer de próstata.

Tiene propiedades antibacterianas.

Los aceites esenciales extraídos de la toronja pueden inhibir el crecimiento de ciertas cepas de bacterias y hongos dañinos, según estudios publicados en los últimos años.

Reducir el riesgo de enfermedades crónicas

Los compuestos flavonoides de la toronja, como la naringina y la naringenina, tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes y se ha demostrado que reducen el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y varias otras enfermedades crónicas.

Tenga cuidado al comer pomelo si está tomando algún medicamento.

A pesar de sus numerosos beneficios, la toronja y el jugo de toronja pueden interferir con la eficacia de ciertos medicamentos, especialmente aquellos utilizados para tratar la presión arterial alta, trastornos del ritmo cardíaco, medicamentos para reducir el colesterol (estatinas), sedantes o medicamentos contra la ansiedad.

Esto se debe a que algunos compuestos de la toronja alteran la forma en que el cuerpo metaboliza los medicamentos, lo que provoca un aumento de los niveles del fármaco en sangre y el riesgo de sobredosis. Por lo tanto, quienes toman medicamentos deben consultar a su médico antes de consumir toronja o beber jugo de toronja con regularidad.

Fuente: https://dantri.com.vn/suc-khoe/loai-qua-trong-nhom-tot-nhat-the-gioi-duoc-trong-khap-viet-nam-20251003082454157.htm