Nuevo día con novedades de salud: Semillas de chía remojadas en agua de coco, beneficios inesperados

Beber semillas de chía remojadas en agua de coco todas las mañanas no solo ayuda a perder peso y mejorar el sistema digestivo, sino que también reduce el colesterol y tiene muchos otros beneficios. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos:   Médicos señalan 7 errores al desayunar que te hacen envejecer más rápido; Comer pomelo de esta forma puede causar insuficiencia renal aguda ; Los cereales en lugar de arroz ayudan a bajar la presión arterial de forma efectiva...

Semillas de chía remojadas en agua de coco: beneficios inesperados al beberlas por la mañana

Las semillas de chía remojadas en agua de coco son una bebida natural rica en electrolitos y minerales. Beber esta mezcla cada mañana no solo ayuda a perder peso y mejorar el sistema digestivo, sino que también reduce el colesterol y aporta muchos otros beneficios.

El método es muy sencillo: solo tienes que añadir 1 o 2 cucharadas de semillas de chía al agua de coco y remojarlas. La proporción es 1 cucharada de semillas de chía remojadas en 150 ml de agua de coco. Si la bebes inmediatamente, déjalas en remojo de 20 a 30 minutos. Si quieres que las semillas de chía se expandan uniformemente, déjalas en remojo de 2 a 3 horas, incluso toda la noche.

El agua de coco y las semillas de chía son una combinación nutritiva para el organismo.

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Al remojar las semillas de chía en agua, ya sea filtrada o de coco, estas absorben agua y forman una capa de gel alrededor de ellas. Esta capa es suave y ligeramente elástica. Las semillas de chía remojadas en agua de coco ofrecen los siguientes beneficios para la salud:

Pérdida de peso. Las semillas de chía son ricas en fibra soluble, que forma un gel al remojarlas, lo que ayuda a prolongar la sensación de saciedad y a limitar el consumo excesivo de snacks. Una investigación publicada en la revista Nutrition Research and Practice demuestra que suplementar 4 gramos de fibra soluble al día ayuda a reducir la grasa abdominal y a controlar el peso eficazmente.

Piel suave y luminosa. Las semillas de chía remojadas en agua de coco no solo son beneficiosas para la salud interna, sino que también embellecen la piel. Son ricas en antioxidantes, especialmente ácido cafeico y quercetina, que ayudan a combatir los radicales libres que causan el envejecimiento cutáneo.

Mientras tanto, el agua de coco contiene citoquinina, una hormona vegetal que puede ralentizar el proceso de envejecimiento y promover la regeneración celular. Esta combinación mejora la elasticidad y le da a la piel un brillo natural. El próximo artículo de este artículo estará en la página de salud el 26 de agosto .

¡Precaución! ¡Comer pomelo de esta manera puede causar insuficiencia renal aguda!

Muchos adultos mayores suelen tener que tomar medicamentos para el corazón o la presión arterial. Sin embargo, algunos alimentos, aunque beneficiosos para las personas normales, pueden causar interacciones peligrosas con los medicamentos, lo que afecta la eficacia y la seguridad del tratamiento.

En particular, la fruta famosa que es “tabú” con los medicamentos para el corazón y la presión arterial es la toronja.

La toronja y el jugo de toronja son los alimentos que más se deben evitar si se toman ciertos medicamentos para el corazón. Pueden interactuar con estatinas, medicamentos para reducir el colesterol, bloqueadores de los canales de calcio y medicamentos para la presión arterial alta.

Si está tomando ciertos medicamentos, tenga cuidado al comer pomelo.

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Comer pomelo puede ralentizar la capacidad del cuerpo para descomponer estos medicamentos y aumentar sus niveles en sangre. Esto puede causar dolor muscular, mareos y una presión arterial peligrosamente baja.

En particular, con las estatinas, puede aumentar la concentración del fármaco en la sangre y provocar una degradación muscular o rabdomiólisis, lo que puede derivar en una insuficiencia renal aguda, advierte Kristine Dilley, nutricionista del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio (EE.UU.).

Kristine Dilley recomienda que, si está tomando alguno de los medicamentos mencionados, consulte con su médico antes de consumir pomelo, ya que incluso pequeñas cantidades pueden causar efectos secundarios. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 26 de agosto.

Los cereales en lugar de arroz ayudan a reducir la presión arterial de manera efectiva

Para las personas con presión arterial alta, un buen control de la presión arterial previene complicaciones graves como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia renal. Además del ejercicio y la medicación, consumir cereales integrales también ayuda a controlar la presión arterial eficazmente.

A diferencia de los granos refinados, los granos integrales contienen salvado, germen y endospermo. Esto permite que el grano conserve la mayoría de sus nutrientes. En cambio, a los granos refinados se les ha eliminado el salvado y el germen, dejando solo el endospermo. Este endospermo está compuesto principalmente de almidón, que se muele para obtener almidón blanco.

El arroz integral es beneficioso tanto para los diabéticos como para las personas con presión arterial alta.

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Los cereales integrales contienen altas cantidades de fibra, potasio, magnesio, folato, hierro y selenio. Todos estos nutrientes son esenciales para una buena circulación sanguínea y la reducción de la presión arterial. La fibra soluble también ayuda a regular la insulina y a reducir la inflamación de los vasos sanguíneos.

Los cereales integrales que son más eficaces para reducir la presión arterial incluyen:

Avena y cebada. Consumida a diario, la abundancia de betaglucano presente en la avena puede reducir la presión arterial sistólica en aproximadamente 2-3 mmHg. Por otro lado, la cebada contiene fibra soluble e insoluble, que ayuda a mantener la presión arterial y a controlar la glucemia.

Arroz integral. El arroz integral es rico en magnesio, que ayuda a regular la frecuencia cardíaca y a dilatar los vasos sanguíneos. Además, al entrar en el intestino, la proteína del arroz integral se digiere y libera péptidos biológicos. Diversas investigaciones demuestran que los péptidos de la proteína del arroz integral tienen la capacidad de inhibir la enzima convertidora de angiotensina (ECA), de forma similar al mecanismo de los antihipertensivos IECA.

Quinoa, trigo integral. La quinoa aporta proteínas completas y un alto contenido de potasio, lo cual beneficia a los riñones y regula la presión arterial. Por otro lado, el trigo integral y los platos elaborados con este tipo de trigo son ricos en lignanos y sustancias antiinflamatorias, que aumentan la elasticidad de las arterias y, por lo tanto, reducen la presión arterial. ¡Empieza el día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-hat-chia-ngam-nuoc-dua-loi-ich-bat-ngo-185250826000814082.htm