¿Cuáles son los beneficios de las sentadillas?
Según el experto indio en fitness Mukul Nagpaul, uno de los beneficios más importantes de las sentadillas es su capacidad para fortalecer la parte inferior del cuerpo. Practicar este ejercicio con regularidad puede aumentar la masa muscular, mejorar la movilidad y favorecer la salud articular.
Beneficios de las sentadillas
Ayuda a desarrollar los músculos
Las sentadillas trabajan principalmente los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos, lo que las convierte en un excelente ejercicio para fortalecer la parte inferior del cuerpo. Al trabajar estos grupos musculares principales, las sentadillas ayudan a desarrollar piernas y glúteos fuertes y tonificados.
Quemar calorías
Las sentadillas son un movimiento compuesto, lo que significa que trabajan múltiples grupos musculares, lo que ayuda a quemar más calorías durante y después del entrenamiento.
Mejorar la salud de las articulaciones
Las sentadillas pueden ayudar a fortalecer los músculos, tendones y ligamentos de las rodillas y las caderas. Este ejercicio de apoyo mejora la estabilidad articular y puede prevenir lesiones, promoviendo así la salud articular.
¿Qué efecto tiene el ejercicio de peso muerto en el cuerpo?
Se sabe que el peso muerto aumenta la masa muscular, acelera el metabolismo y mejora la postura al trabajar múltiples grupos musculares. Además, puede mejorar la fuerza y el equilibrio, reduciendo el riesgo de lesiones.
Beneficios del ejercicio de peso muerto
Aumentar la fuerza corporal total
Según un estudio publicado en el Journal of Sports Rehabilitation, el peso muerto es un movimiento compuesto, por lo que trabaja múltiples grupos musculares, como la espalda baja, los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps, el core e incluso la parte superior del cuerpo. Esto lo convierte en un ejercicio extremadamente efectivo para desarrollar fuerza y masa muscular.
Mejorar la postura
El ejercicio de peso muerto trabaja la espalda, el centro del cuerpo y los hombros, ayudando a corregir la postura y evitar encorvarse.
Aumentar el metabolismo
El peso muerto trabaja grandes grupos musculares, lo que resulta en una alta quema de calorías. Esto puede aumentar tu tasa metabólica, ayudando a controlar el peso y a perder grasa.
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Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-bai-tap-squat-va-deadlift-doi-voi-suc-khoe-1374205.ldo
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