Beneficios a corto y largo plazo de dejar de beber durante una semana, un mes, medio año o más.

Después de dejar de beber alcohol durante una semana, el sueño es más profundo y continuo; después de un mes, la piel luce más bella y se puede reducir la grasa; después de 6 meses, el hígado se recupera por completo; después de un año, la presión arterial y el riesgo de cáncer disminuyen.

Dejar de consumir alcohol o reducir su consumo disminuye significativamente el riesgo de padecer enfermedades graves y mejora la calidad de vida a largo plazo. (Imagen ilustrativa generada por IA)

El alcohol tiene muchos efectos negativos para la salud, desde síntomas inmediatos como dolores de cabeza y ansiedad después de cada copa, hasta riesgos a largo plazo como el cáncer. Pero si estás pensando en dejar de beber, tu cuerpo pronto te mostrará cambios positivos tanto a corto como a largo plazo.

Los científicos han descubierto cambios que se producen en el cuerpo durante los primeros días, semanas, meses y años después de dejar de beber alcohol.

Después de un día

El alcohol tarda aproximadamente 24 horas en eliminarse por completo del organismo. Una vez eliminado, es posible que notes una mejoría significativa en tan solo un día.

El alcohol es diurético, lo que provoca que orines más y te deshidrates. A medida que el alcohol se elimina del cuerpo, la deshidratación disminuye, lo que mejora la digestión, la función cerebral y los niveles de energía.

Además, el alcohol reduce la capacidad del hígado para regular el azúcar en sangre. Cuando el cuerpo deja de estar libre de alcohol, los niveles de azúcar en sangre se estabilizarán gradualmente.

Si consumes alcohol a diario, es posible que al principio experimentes algunas molestias mientras tu cuerpo se adapta a la nueva situación, como trastornos del sueño, cambios de humor, sudoración o temblores. La mayoría de los síntomas suelen desaparecer tras una semana sin alcohol.

Después de una semana

Aunque el alcohol puede provocar somnolencia inmediatamente después de su consumo, en realidad altera el ciclo natural del sueño. Tras una semana sin alcohol, es posible que notes un sueño más profundo y reparador, lo que te permitirá despertarte renovado y con energía.

En este punto, el hígado también comienza a fortalecerse. Como filtro del cuerpo, realiza la mayor parte del trabajo de procesar el alcohol y puede dañarse fácilmente incluso con un consumo moderado.

El hígado desempeña un papel vital en la depuración de la sangre, el procesamiento de nutrientes y la producción de bilis para facilitar la digestión. Al eliminar el alcohol de la dieta, el hígado tiene la oportunidad de recuperarse y funcionar con mayor eficacia, lo que contribuye a una mejora general de la salud.

Si el consumo de alcohol ha causado daños hepáticos leves, 7 días pueden ser suficientes para reducir la grasa del hígado, curar las cicatrices y reparar los daños tisulares menores.

Después de un mes

El alcohol dificulta el control de las emociones y puede agravar los síntomas de ansiedad y depresión. Sin embargo, tras unas semanas de abstinencia, la mayoría de las personas empiezan a notar una mejoría significativa en su estado de ánimo.

Incluso los bebedores empedernidos reportan una mejoría en su estado de ánimo después de 1 o 2 meses de abstinencia.

A medida que mejoren tu sueño y tu estado de ánimo, podrás notar un aumento considerable en tus niveles de energía y en tu salud en general.

Tras un mes de abstinencia de alcohol, muchos bebedores habituales afirman sentirse más seguros a la hora de cambiar sus hábitos de consumo y motivados para mantener un estilo de vida saludable.

También puedes perder peso y grasa corporal en este momento. El alcohol es alto en calorías y puede activar el sistema del hambre, lo que nos lleva a comer en exceso o a elegir alimentos menos saludables.

Tu piel también te lo agradecerá, ya que el alcohol puede hacerte parecer mayor debido a la deshidratación y la inflamación, afecciones que se revierten cuando dejas de beber.

Además, el alcohol suele irritar el tracto intestinal y alterar el funcionamiento normal del estómago, provocando hinchazón, indigestión, acidez estomacal y diarrea. Estos síntomas generalmente comienzan a mejorar en cuatro semanas.

Tras un mes de abstención de alcohol, la resistencia a la insulina —que puede provocar hiperglucemia— se reduce significativamente en un 25%. La presión arterial disminuye (un 6%) y también se reducen los factores de crecimiento relacionados con el cáncer.

Después de 6 meses

El hígado comienza a repararse a las pocas semanas de dejar de beber. En los bebedores moderados, el daño hepático puede revertirse por completo en unos seis meses.

En este punto, incluso los bebedores empedernidos pueden notar un sistema inmunológico más fuerte, menos enfermedades leves y una sensación general de bienestar y ligereza en el cuerpo.

Después de un año más o menos

El alcohol es un factor contribuyente o causa directa de muchas enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes tipo 2, además de siete tipos diferentes de cáncer y muchos problemas de salud mental.

Sin embargo, dejar de consumir alcohol o reducir su consumo disminuye significativamente el riesgo de padecer estas enfermedades graves y mejora la calidad de vida a largo plazo.

El alcohol aumenta la presión arterial. La hipertensión es el principal factor de riesgo de muerte en todo el mundo . Un aumento de tan solo 2 mmHg por encima de lo normal (120 mmHg) incrementa el riesgo de muerte por accidente cerebrovascular en un 10 % y el riesgo de muerte por enfermedad coronaria en un 7 %.

Reducir el consumo de alcohol a menos de dos bebidas al día puede disminuir significativamente la presión arterial, lo que a su vez reduce el riesgo de sufrir un derrame cerebral y enfermedades cardíacas. Una presión arterial más baja también reduce el riesgo de padecer enfermedades renales y problemas oculares.

La abstinencia prolongada de alcohol reduce el riesgo de cualquier tipo de cáncer. Un estudio analizó el riesgo de cáncer en más de 4 millones de adultos durante un período de 3 a 7 años y halló que las enfermedades relacionadas con el alcohol disminuyeron un 4%, incluso entre los bebedores ocasionales.

Reducir el consumo de alcohol de un consumo excesivo a uno moderado puede disminuir el riesgo de cánceres relacionados con el alcohol en un 9%.

Fuente: https://baoquocte.vn/short-term-and-long-term-benefits-when-using-ruou-bia-mot-tuan-thang-nua-den-ca-nam-hoac-lau-hon-322672.html