Beneficios a corto y largo plazo de dejar de beber durante una semana, un mes, medio año o más

Dejar o eliminar el alcohol reduce significativamente el riesgo de enfermedades graves y mejora la calidad de vida a largo plazo. (Imagen ilustrativa generada por IA)

El alcohol tiene muchos efectos negativos para la salud, desde síntomas inmediatos como dolores de cabeza y ansiedad después de cada copa, hasta riesgos a largo plazo como el cáncer. Pero si estás considerando dejar de beber, tu cuerpo pronto mostrará cambios positivos tanto a corto como a largo plazo.

Los científicos han descubierto cambios que ocurren en el cuerpo en los primeros días, semanas, meses y años después de dejar de beber alcohol.

Después de un día

El alcohol tarda unas 24 horas en eliminarse por completo del organismo. Una vez que lo hayas eliminado, podrías notar mejoras significativas en tan solo un día.

El alcohol es diurético, lo que provoca mayor orina y deshidratación. Al eliminar el alcohol del cuerpo, se reduce la deshidratación, lo que mejora la digestión, la función cerebral y los niveles de energía.

Además, el alcohol reduce la capacidad del hígado para regular el azúcar en sangre. Cuando el cuerpo ya no está libre de alcohol, los niveles de azúcar en sangre se estabilizan gradualmente.

Si bebe alcohol a diario, al principio podría experimentar algunas molestias mientras su cuerpo se adapta a la nueva situación, como alteraciones del sueño, cambios de humor, sudoración o temblores. La mayoría de los síntomas suelen desaparecer después de aproximadamente una semana sin alcohol.

Después de una semana

Aunque el alcohol puede causar somnolencia justo después de beber, en realidad altera el ciclo natural del sueño. Tras una semana sin alcohol, notarás un sueño más profundo y profundo, sintiéndote renovado y con energía por la mañana.

En este punto, el hígado también empieza a fortalecerse. Como filtro del cuerpo, procesa la mayor parte del alcohol y puede dañarse fácilmente incluso con un consumo moderado.

El hígado desempeña un papel vital en la depuración de la sangre, el procesamiento de nutrientes y la producción de bilis para facilitar la digestión. Al eliminar el alcohol de la dieta, el hígado tiene la oportunidad de recuperarse y funcionar con mayor eficiencia, lo que contribuye a una mejor salud general.

Si el consumo de alcohol ha provocado un daño hepático leve, 7 días pueden ser suficientes para reducir la grasa hepática, curar las cicatrices y reparar daños menores en los tejidos.

Después de un mes

El alcohol dificulta el control de las emociones y puede exacerbar los síntomas de ansiedad y depresión. Sin embargo, tras unas semanas de abstinencia, la mayoría de las personas empiezan a notar una notable mejoría en su estado de ánimo.

Incluso los grandes bebedores informan de una mejora en su estado de ánimo después de 1 o 2 meses de abstinencia.

A medida que su sueño y su estado de ánimo mejoran, es posible que note un marcado aumento en sus niveles de energía y en su salud general.

Después de un mes de abstenerse de consumir alcohol, muchos bebedores habituales informan que se sienten más seguros de cambiar sus hábitos de bebida y motivados para mantener un estilo de vida saludable.

También puedes perder peso y grasa corporal en esta etapa. El alcohol es alto en calorías y puede estimular el apetito, lo que nos lleva a comer en exceso o a elegir alimentos menos saludables.

Tu piel también te lo agradecerá, ya que el alcohol puede hacerte lucir mayor debido a la deshidratación y la inflamación, afecciones que se revierten cuando dejas de beber.

Además, el alcohol suele irritar el tracto intestinal y alterar la función estomacal normal, causando hinchazón, indigestión, acidez estomacal y diarrea. Estos síntomas suelen empezar a mejorar en 4 semanas.

Tras un mes de abstinencia de alcohol, la resistencia a la insulina (que puede provocar niveles altos de azúcar en sangre) se reduce significativamente, aproximadamente un 25 %. La presión arterial disminuye (6 %) y los factores de crecimiento relacionados con el cáncer también se reducen.

Después de 6 meses

El hígado comienza a repararse a las pocas semanas de dejar de beber. En bebedores moderados, el daño hepático puede revertirse por completo en unos seis meses.

En este momento, incluso los grandes bebedores pueden notar un sistema inmunológico más fuerte, menos enfermedades y una sensación general de bienestar y ligereza.

Después de un año más o menos

El alcohol es un factor que contribuye o causa directa de muchas enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes tipo 2, además de siete tipos diferentes de cáncer y muchos problemas de salud mental.

Sin embargo, dejar o reducir el consumo de alcohol reduce significativamente el riesgo de sufrir estas graves enfermedades y mejora la calidad de vida a largo plazo.

El alcohol aumenta la presión arterial. La hipertensión es el principal factor de riesgo de muerte a nivel mundial . Un aumento de tan solo 2 mmHg en la presión arterial por encima de lo normal (120 mmHg) aumenta el riesgo de muerte por accidente cerebrovascular en un 10 % y el riesgo de muerte por enfermedad coronaria en un 7 %.

Reducir el consumo de alcohol a menos de dos copas al día puede reducir significativamente la presión arterial, lo que a su vez reduce el riesgo de sufrir un derrame cerebral y enfermedades cardíacas. Una presión arterial más baja también reduce el riesgo de sufrir enfermedades renales y problemas oculares.

La abstinencia prolongada del alcohol reduce el riesgo de cualquier tipo de cáncer. Un estudio analizó el riesgo de cáncer de más de 4 millones de adultos durante un período de 3 a 7 años y descubrió que las enfermedades relacionadas con el alcohol se redujeron en un 4 %, incluso entre los bebedores moderados.

Reducir el consumo de alcohol de alto a moderado puede reducir el riesgo de cánceres relacionados con el alcohol en un 9%.

Fuente: https://baoquocte.vn/loi-ich-ngan-va-dai-han-khi-dung-ruou-bia-mot-tuan-thang-nua-den-ca-nam-hoac-lau-hon-322672.html