Consejos para mantenerse sobrio y reducir la embriaguez durante el Tet (Año Nuevo vietnamita).

Es recomendable comer bien antes de beber alcohol. Después de beber, puedes tomar agua de jengibre, agua de limón o jugo de naranja, o comer avena para contrarrestar los efectos del alcohol.

El Dr. Nguyen Quang Dung, profesor asociado y subdirector del Departamento de Nutrición y Seguridad Alimentaria de la Universidad Médica de Hanoi , afirmó que el abuso del alcohol es perjudicial para la salud, especialmente durante las vacaciones y los fines de semana. La mayoría de las personas que consumen alcohol experimentan dolores de cabeza, fatiga, dolores musculares, náuseas, sed, mareos, sensibilidad a la luz y al sonido, y sudoración. Estos síntomas pueden aparecer durante o después de beber, y a veces persisten hasta el día siguiente, afectando significativamente el trabajo y la vida diaria.

Para reducir los efectos del alcohol, evite beber con el estómago vacío y hágalo despacio y gradualmente. Lo ideal es comer bien antes de beber alcohol y evitar mezclarlo con refrescos azucarados. Al consumir alcohol, beba abundante agua entre copas para reducir significativamente la concentración de alcohol en el cuerpo.

Después de beber alcohol, el agua de jengibre puede ayudar a recuperarse. El jengibre tiene un efecto calorífico que mejora la circulación sanguínea, lo que facilita la eliminación del alcohol del organismo. Añadir una cucharadita de miel al agua de jengibre caliente puede acelerar su absorción y reducir los síntomas de la resaca.

Otras bebidas como la limonada, el zumo de naranja, el agua de coco, el zumo de caña de azúcar, el zumo de raíz de kudzu y el zumo de sandía también son eficaces para aliviar la resaca.

Para reducir los efectos nocivos, conviene comer unas rebanadas de pan o galletas integrales. Comer gachas de arroz blanco ayuda a mantenerse alerta. Ten en cuenta cuánto tarda tu cuerpo en metabolizar el alcohol que has consumido.

«Estos métodos solo reducen la fatiga, no los efectos nocivos del alcohol en el cuerpo», dijo el médico. Después, debes descansar mucho y dormir para que tu cuerpo se recupere. Bajo ninguna circunstancia bebas más alcohol para intentar recuperarte o sentirte mejor. Debes conocer tus límites y no abusar del alcohol, ni siquiera en ocasiones puntuales.

Evita las bebidas carbonatadas, la leche, los productos lácteos y los dulces. No uses yogur para curar la resaca ni intentes provocar el vómito introduciendo los dedos en la garganta, ya que esto puede dañar tu estómago.

La Organización Mundial de la Salud recomienda que los hombres no consuman más de 720 ml de cerveza, 300 ml de vino o 60 ml de whisky al día. Las mujeres no deben consumir más de 360 ml de cerveza, 150 ml de vino o 30 ml de whisky al día. Los niños y adolescentes no deben consumir alcohol. Intente controlar su consumo para que represente el menor riesgo posible en cada ocasión.

Thuy An

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