Los consejos más efectivos para mantener el cuerpo caliente cuando hace frío

Evitar los resfriados

Coma algunas rodajas de mermelada de jengibre, sumerja sus pies en agua tibia, beba una taza de té tibio o sopa caliente y use calcetines para dormir para ayudar a mantener su cuerpo caliente y evitar resfriarse.

Foto ilustrativa. (Fuente de la foto: Internet)

Remojar los pies en agua tibia

Las plantas de los pies tienen numerosos puntos de acupuntura y vasos sanguíneos. Remojar los pies en agua tibia favorece la circulación sanguínea, calienta el cuerpo y desintoxica eficazmente.

Concéntrese en su respiración

Practicar técnicas de respiración puede ayudar a calentar el cuerpo. Inhale profundamente por la nariz y luego exhale lentamente contrayendo los músculos abdominales y pélvicos para expulsar suavemente el aire. Esta técnica de respiración ayuda a generar calor interno, lo que ayuda a calentar el cuerpo.

Vístete elegante

Usa capas más abrigadas en lugar de una o dos prendas gruesas. Por ejemplo, empieza con una capa seca y ajustada de poliéster, lana, seda o material sintético. Después, añade una camisa de manga larga y, finalmente, un cárdigan.

La lana es el mejor aislante. Se puede usar en medio de un suéter antes de ponerse una capa exterior abrigada para mantener el cuerpo caliente.

Cama cómoda

Para mantener la cama caliente, use varias capas de mantas para conservar el calor. Mover la cama al centro de la casa ayudará a mantenerla más caliente que colocarla contra la pared.

Proteger el núcleo del cuerpo

Mantener el torso aislado es la mejor medida para mantener el resto del cuerpo caliente en invierno. Esto se debe a que la temperatura corporal promedio es de 37 grados Celsius y la hipotermia se produce cuando baja de 35.

Hay una razón por la que los dedos de las manos y de los pies se entumecen antes que otras partes del cuerpo. Es el mecanismo de defensa natural del cuerpo, que corta el flujo sanguíneo a estas zonas para proteger órganos vitales. Por lo tanto, la manera más eficaz de mantener calientes los dedos de las manos y de los pies es mantener caliente el torso.

Come algo caliente

Si planeas salir, come alimentos de digestión lenta para recargar energías. A medida que tu cuerpo digiere, sentirás cómo se calienta.

Beber mucha agua

Todos los montañeros experimentados confirman que el agua es una excelente manera de retener el calor corporal. Cuanta más agua tengas en el cuerpo, más fácil será mantenerte caliente. Por ello, asegúrate de mantenerte hidratado tanto en invierno como en verano, especialmente si vas a estar expuesto al frío.

Limitar el alcohol

No consuma alcohol para calentar el cuerpo, ya que causa vasodilatación. La exposición al frío es muy peligrosa, ya que puede aumentar la grasa neutra en la sangre y causar sobrepeso y obesidad.

En particular, las personas con presión arterial alta deben limitar el consumo de alcohol, ya que beber aumenta la presión arterial con el tiempo, causando arritmias e insuficiencia cardíaca. A partir de ahí, el corazón no podrá bombear sangre eficazmente.

Fuente: https://kinhtedothi.vn/meo-giu-am-co-the-hieu-qua-nhat-trong-thoi-tiet-lanh-gia.html