Para mantener tus riñones sanos, prueba estas cosas.

Los riñones son uno de los órganos más importantes del cuerpo, ya que desempeñan un papel fundamental en la filtración de la sangre, la eliminación de toxinas, la regulación de la presión arterial y el equilibrio de los electrolitos.

Sin embargo, según la Clínica Cleveland (EE. UU.), muchas personas no prestan atención a la salud de sus riñones hasta que experimentan problemas.

El Dr. James Simon, nefrólogo en Estados Unidos, ofrece consejos específicos y fáciles de seguir para ayudarle a mantener una función renal eficaz.

No bebas demasiada agua.

Mucha gente cree erróneamente que cuanta más agua beban, más sanos estarán sus riñones. Sin embargo, contrariamente a la creencia popular, beber demasiada agua no mejora la función renal.

Beber demasiada agua puede incluso ejercer una presión innecesaria sobre los riñones.

Beber demasiada agua puede ejercer presión sobre los riñones.

Foto: IA

Come sano

La mayoría de los problemas renales se derivan de afecciones crónicas como la diabetes, la hipertensión arterial o las enfermedades cardiovasculares.

Por lo tanto, la mejor manera de proteger los riñones es mantener una dieta saludable que ayude a controlar el peso y la presión arterial.

Por lo tanto, debes reducir el consumo de sal, azúcar y alimentos procesados.

ejercicio moderado

La actividad física regular es fundamental para mantener una buena salud en general, incluyendo la función renal.

Hacer ejercicio te ayudará a mantener un peso estable y a prevenir la hipertensión. Estos son dos factores que influyen directamente en la salud renal.

Sin embargo, si no estás acostumbrado a hacer ejercicio y de repente empiezas a realizar entrenamientos extenuantes, puede causarte problemas graves, especialmente si tienes riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

Por lo tanto, comience con ejercicios suaves como caminar, yoga, andar en bicicleta a paso lento… y consulte a su médico si tiene alguna afección médica preexistente.

La actividad física regular es fundamental para mantener una buena salud en general, incluyendo la función renal.

Foto: IA

Dejar de fumar

Fumar no solo daña los pulmones, sino que también afecta directamente a los riñones. Los cigarrillos dañan los vasos sanguíneos, reduciendo el flujo de sangre a los riñones y, por lo tanto, perjudicando su función de filtración.

Utilice los analgésicos con precaución.

Los medicamentos de venta libre como el ibuprofeno y el naproxeno pueden ser perjudiciales si se usan con regularidad.

Según Simon, estos medicamentos pueden dañar los riñones si se usan con demasiada frecuencia o durante demasiado tiempo.

Si utiliza el medicamento para aliviar el dolor a corto plazo, no hay de qué preocuparse. Pero si necesita usarlo a largo plazo (debido a artritis, dolor crónico, etc.), consulte con su médico sobre la posibilidad de controlar su función renal o buscar un método alternativo.

Pruebas de función renal periódicas

Si padece diabetes, hipertensión o alguna enfermedad cardíaca, consulte con su médico sobre la posibilidad de realizarse análisis periódicos de la función renal. Esta es una forma sencilla de detectar los primeros signos de daño renal.

Fuente: https://thanhnien.vn/muon-than-khoe-thu-lam-cac-dieu-sau-1852506230902039.htm