Si quieres tener riñones sanos, intenta hacer lo siguiente

Los riñones son uno de los órganos más importantes del cuerpo y desempeñan un papel en la filtración de la sangre, la eliminación de toxinas, la regulación de la presión arterial y el equilibrio de los electrolitos.

Sin embargo, muchas personas no se preocupan realmente por cuidar su salud renal hasta que aparecen signos de inestabilidad, según la Clínica Cleveland (EE. UU.).

El Dr. James Simon, nefrólogo en EE. UU., brinda consejos específicos y fáciles de seguir para ayudarle a mantener la función renal de manera efectiva.

No beba demasiada agua

Mucha gente cree erróneamente que cuanta más agua beban, mejor estarán sus riñones. Sin embargo, contrariamente a la creencia popular, beber demasiada agua no mejora la función renal.

Beber demasiada agua puede incluso poner un estrés innecesario en los riñones.

Beber demasiada agua puede ejercer presión sobre los riñones.

Foto: AI

Come sano

La mayoría de los problemas renales son consecuencia de enfermedades crónicas como diabetes, presión arterial alta o enfermedades cardíacas.

Por lo tanto, la mejor manera de proteger los riñones es mantener una dieta saludable que ayude a controlar el peso y la presión arterial.

Por ello, conviene reducir el consumo de sal, azúcar y alimentos procesados.

Hacer ejercicio regularmente

La actividad física regular es parte integral del mantenimiento de la salud general, incluida la función renal.

El ejercicio le ayudará a mantener un peso saludable y a prevenir la presión arterial alta, dos factores que afectan directamente la salud renal.

Sin embargo, si no estás acostumbrado a hacer ejercicio y de repente comienzas a realizar ejercicio intenso, puede causar problemas graves, especialmente si tienes riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca.

Por lo tanto, comience con ejercicios suaves como caminar, yoga, ciclismo lento… y consulte a su médico si tiene alguna condición médica subyacente.

La actividad física regular es parte integral del mantenimiento de la salud general, incluida la función renal.

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Dejar de fumar

Fumar no solo daña los pulmones, sino que también afecta directamente a los riñones. Fumar daña los vasos sanguíneos, reduciendo el flujo sanguíneo a los riñones y, por lo tanto, perjudicando su función de filtrado de sangre.

Tenga cuidado al usar analgésicos.

Los medicamentos de venta libre, como el ibuprofeno y el naproxeno, pueden ser perjudiciales si se utilizan con regularidad.

Según el Sr. Simon, estos medicamentos pueden ser perjudiciales para los riñones si se utilizan con demasiada frecuencia o durante mucho tiempo.

Si lo toma para aliviar el dolor a corto plazo, no es un problema. Pero si necesita tomarlo a largo plazo (para artritis, dolor crónico, etc.), consulte a su médico para que controle su función renal o busque una alternativa.

Pruebas de rutina de la función renal

Si tiene diabetes, hipertensión o enfermedad cardíaca, consulte a su médico sobre la posibilidad de realizarse pruebas periódicas de la función renal. Esta es una forma sencilla de detectar los primeros signos de daño renal.

Fuente: https://thanhnien.vn/muon-than-khoe-thu-lam-cac-dieu-sau-1852506230902039.htm