¿Debo ducharme durante el día o antes de acostarme?

Existe mucho debate sobre si ducharse durante la noche o durante el día. La respuesta no es sencilla porque depende de las preferencias y estilo de vida de cada persona.

Ducharse al principio o al final del día depende de los hábitos y preferencias de cada persona - Foto ilustración

"No existe una solución única para todos", le dice la Dra. Hannah Kopelman, dermatóloga y presentadora del podcast Derm Club, a la revista Health .

Ducharse por la mañana puede ser una buena manera de estimular la circulación y empezar el día, especialmente para quienes tienden a sudar por la noche. Por otro lado, ducharse por la noche puede ayudar a eliminar el sudor, la contaminación y el protector solar.

Bañarse durante el día tiene sus pros y sus contras.

Según la Dra. Anna Andrienko, dermatóloga del Dr. Ducu, tomar un baño por la mañana puede favorecer la circulación sanguínea, eliminar la somnolencia y eliminar los sudores nocturnos. Tomar una ducha matutina puede ayudarle a comenzar el día sintiéndose renovado y vigorizado.

Además, bañarte cada mañana también te ayuda a:

- Mayor energía : según una encuesta de la Sleep Foundation, el 73,3% de las personas afirmaron sentirse renovadas o con energía después de ducharse por la mañana.

- Aumenta la circulación : Bañarse por la mañana puede ayudar a aumentar la circulación, reducir la inflamación y aliviar el dolor, especialmente cuando se baña con agua fría antes de salir.

- Reduce los enredos : Lavarse el cabello por la noche puede dejarlo enredado por la mañana, pero ducharse por la mañana puede ayudarle a mantener su peinado.

- Limpia el sudor : tendemos a sudar mientras dormimos, por lo que una ducha matutina puede reducir el olor corporal, dejándonos una sensación de frescura y limpieza.

Si bien las duchas matinales pueden ser una excelente manera de comenzar el día, también tienen algunas desventajas.

- Acumulación de suciedad: Priorizar las duchas matutinas significa que la suciedad, el sudor, el protector solar y la contaminación acumulados durante el día permanecen en tu piel y en tu cama mientras duermes, dice el Dr. Kopelman.

- Estrés en el cabello y el cuero cabelludo : si te lavas el cabello por la mañana y luego lo peinas con calor, puedes estar estresando tu cabello, especialmente si ya es quebradizo. De hecho, los dermatólogos dicen que el cabello seco o texturizado puede no necesitar lavado diario con champú.

Cuándo tomar un baño por la noche

Los expertos antes mencionados también dijeron que tomar un baño tibio por la noche puede ayudar a relajarse y calmarse, indicando al cerebro que es hora de aliviar el estrés.

Podrás lavar la suciedad y mugre del día e irte a dormir sintiéndote limpio. Además, incluso si eliges ducharte por la mañana, es importante mantener una rutina de cuidado facial por la noche.

Además, cabe destacar los siguientes factores:

- Ayuda a dormir : Bañarse por la noche ayuda a relajarse. También ayuda a que la temperatura corporal baje más rápido y envía señales al cerebro para ayudarte a conciliar el sueño fácilmente.

- Elimina la suciedad y los contaminantes : ducharse por la noche ayuda a mantener la higiene de la piel porque elimina todo, desde el protector solar y el maquillaje hasta el polvo y el humo. Esto también ayuda a reducir la irritación y los brotes, afirma el Dr. Andrienko.

Sin embargo, ducharse por la noche también puede afectar a la salud del cabello: acostarse con el cabello mojado puede causar fricción o incluso provocar problemas de hongos en el cuero cabelludo si el cabello no se seca adecuadamente. Elegir tomar un baño con agua demasiado caliente antes de acostarse puede eliminar los aceites naturales de la piel y dejarla seca y con picazón.

¿Debes elegir ducharte durante la noche o durante el día?

Si dispone de más tiempo por la noche o desea favorecer el sueño, bañarse por la noche puede ser la mejor opción.

Pero si tienes problemas para empezar el día o hacer ejercicio antes de ir al trabajo, una ducha matutina puede ser la opción adecuada para empezar el día sintiéndote con más energía y alerta.

Pero si priorizas la calidad del sueño, ducharte por la noche es una mejor opción. En cuanto a la salud del cabello, dormir con el cabello mojado no es lo ideal ya que puede provocar su rotura debido al roce con la almohada.

Si se lava el cabello por la noche, el Dr. Kopelman sugiere secarlo con una toalla y, si es necesario, utilizar un secador de pelo a baja temperatura para asegurarse de que el cuero cabelludo esté seco antes de acostarse.

Dormir con el cabello mojado también puede provocar problemas en el cuero cabelludo, como crecimiento excesivo de hongos e irritación del cuero cabelludo. Las condiciones de humedad crean un ambiente propicio para que las levaduras o bacterias prosperen, lo que produce sensibilidad o incluso descamación.

Higiene post-entrenamiento: Independientemente de si haces ejercicio por la mañana o por la noche, debes planificar ducharte después. El sudor combinado con bacterias puede obstruir los poros y aumentar el acné o la irritación, especialmente en la espalda o el pecho, dice el Dr. Andrienko.

NGUYET DUC

Fuente: https://tuoitre.vn/nen-tam-ban-ngay-hay-tam-truoc-khi-di-ngu-20250530102312709.htm