¿Cuándo debo beber agua de coco?

El agua de coco es una de las bebidas más populares durante los calurosos días de verano. Es baja en calorías y contiene enzimas y minerales naturales beneficiosos para la salud.

Valor nutricional del agua de coco fresca

Según Healthline, el agua de coco contiene un 94 % de agua y es muy baja en grasas. Una taza de 240 ml de agua de coco aporta 60 calorías al cuerpo, además de muchos otros nutrientes como:

• Carbohidratos: 15 gramos
• Azúcar: 8 gramos
• Calcio: 4% del valor diario (VD)
• Magnesio: 4% VD
• Fósforo: 2% VD
• Potasio: 15% VD

¿Cuándo debo beber agua de coco?

Para que el cuerpo absorba todos los nutrientes que aporta el agua de coco, el momento de beberla también es muy importante. En particular, el artículo del periódico Health & Life indicó los momentos adecuados para beberla.

Mañana o tarde

Beber agua de coco por la mañana o al mediodía ayuda al cuerpo a aprovechar al máximo sus vitaminas y minerales, proporcionándote la energía necesaria para estudiar y trabajar eficazmente. Además, beber agua de coco en estos dos momentos también previene la hinchazón y la indigestión.

Bebe agua de coco antes y después de las comidas.

Beber un vaso de agua de coco antes de comer te da sensación de saciedad, lo que te ayudará a evitar comer en exceso. Además, el agua de coco facilita la digestión y estimula el sistema digestivo, por lo que beber un vaso de agua de coco después de comer ayuda a acelerar la digestión, previniendo la hinchazón y la indigestión.

Además, beber agua de coco también ayuda a mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo, ayudando así a estabilizar la presión arterial y mejorar la función digestiva.

Los momentos adecuados para beber agua de coco (Foto: Istock)

Antes y después del ejercicio 30 minutos

Aproximadamente 30 minutos antes de trabajar o hacer ejercicio, puedes beber un vaso de agua de coco para saciar tu sed y aumentar tu flexibilidad y resistencia.

Después de entrenar o hacer ejercicio, debes dejar que tu cuerpo descanse durante 30 minutos para estabilizar tu ritmo cardíaco, sudar y luego beber pequeños sorbos de agua de coco para reponer electrolitos y proporcionar energía.

Tenga en cuenta que no beba agua de coco mientras trabaja o hace ejercicio porque puede causar fácilmente fatiga muscular, reducir la resistencia, hacer que sea imposible correr rápido y reducir la eficiencia del trabajo o el ejercicio.

Beber agua de coco después de beber.

El consumo de bebidas alcohólicas puede deshidratar fácilmente el cuerpo, provocando dolores de cabeza, náuseas y malestar. Beber agua de coco después de una resaca ayuda a rehidratar y reponer los minerales del cuerpo, lo que ayuda a estar alerta rápidamente, recuperarse y a eliminar las molestias y las náuseas.

Antes de ir a la cama

El agua de coco tiene un sabor refrescante y dulce que proporciona una sensación agradable, ayuda a estabilizar la mente y reduce el estrés y la ansiedad. Por eso, antes de acostarte, puedes beber un poco de agua de coco para aliviar el estrés y conciliar el sueño con mayor facilidad. Recuerda beber solo una pequeña cantidad de agua de coco aproximadamente una hora antes de acostarte.

Notas al beber agua de coco

• No beba demasiada agua de coco, ni demasiado, sino sólo beba 2-3 cocos por semana para que el cuerpo pueda absorber suficientes nutrientes y promover los beneficios que aporta el agua de coco.
• Debe beber agua de coco fresca justo después de recogerla para garantizar su frescura y pureza. No la deje al aire libre demasiado tiempo. Si desea conservarla durante mucho tiempo, puede refrigerarla de 5 a 7 días.

Khanh An (síntesis)

Fuente: https://vtcnews.vn/nen-uong-nuoc-dua-khi-nao-ar866007.html