El agua de coco es una de las bebidas refrescantes más populares durante los calurosos días de verano. Es baja en calorías y contiene enzimas y minerales naturales beneficiosos para la salud.
Valor nutricional del agua de coco fresca
Según Healthline, el agua de coco contiene un 94 % de agua y es muy baja en grasas. Un vaso de 240 ml de agua de coco aporta 60 calorías, además de muchos otros nutrientes como:
- Carbohidratos: 15 gramos
- Azúcar: 8 gramos
- Calcio: 4% del valor diario (VD)
- Magnesio: 4% VD
- Fósforo: 2% VD
- Potasio: 15% VD
¿Cuál es el mejor momento para beber agua de coco?
Para garantizar que el cuerpo absorba completamente los nutrientes que aporta el agua de coco, el momento de beberla también es muy importante. Un artículo del periódico Health & Life señala los momentos adecuados para beber agua de coco.
Mañana o mediodía
Beber agua de coco por la mañana o al mediodía ayuda al cuerpo a aprovechar al máximo las vitaminas y minerales que contiene, proporcionando la energía suficiente para estudiar y trabajar eficazmente. Además, beber agua de coco en estos momentos también previene la hinchazón y la indigestión.
Bebe agua de coco antes y después de las comidas.
Beber un vaso de agua de coco antes de comer crea una sensación de saciedad, lo que ayuda a evitar comer en exceso. El agua de coco también favorece la digestión y estimula el sistema digestivo, por lo que beber un vaso después de comer ayuda a acelerar el proceso digestivo, previniendo la hinchazón y la indigestión.
Además, beber agua de coco ayuda a mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo, estabilizando así la presión arterial y mejorando la función digestiva.
Los mejores momentos para beber agua de coco (Foto: Istock)
30 minutos antes y después de hacer ejercicio.
Aproximadamente 30 minutos antes de trabajar o hacer ejercicio, puedes beber un vaso de agua de coco para saciar tu sed y aumentar tu resistencia y aguante.
Después de trabajar o hacer ejercicio, debes dejar que tu cuerpo descanse durante 30 minutos para estabilizar tu ritmo cardíaco y permitir que tu sudor se seque antes de beber pequeños sorbos de agua de coco para reponer electrolitos y proporcionar energía.
Tenga en cuenta que no debe beber agua de coco mientras trabaja o hace ejercicio porque puede causar fácilmente debilidad muscular, reducir la resistencia, dificultar correr rápido y disminuir la eficacia de su trabajo o entrenamiento.
Bebe agua de coco después de emborracharte.
Beber alcohol puede deshidratar fácilmente el cuerpo, lo que provoca dolores de cabeza, náuseas y malestar. Beber agua de coco después de una resaca ayuda a reponer líquidos y minerales, lo que permite una rápida recuperación y alivia el malestar y las náuseas.
Antes de ir a la cama
El agua de coco tiene un sabor refrescante y dulce que proporciona una sensación agradable, ayuda a estabilizar la mente y reduce el estrés y la ansiedad. Por lo tanto, puedes beber una pequeña cantidad de agua de coco antes de acostarte para aliviar el estrés y ayudarte a conciliar el sueño con mayor facilidad. Ten en cuenta que solo debes beber una pequeña cantidad de agua de coco aproximadamente una hora antes de acostarte.
Cosas a tener en cuenta al beber agua de coco.
- No beba demasiada agua de coco; solo debe beber 2 o 3 cocos por semana para asegurarse de que su cuerpo absorba suficientes nutrientes y aproveche todos los beneficios del agua de coco.
- El agua de coco fresca debe beberse inmediatamente después de la cosecha para garantizar su frescura y pureza. No debe dejarse fuera demasiado tiempo; si desea conservarla por más tiempo, puede guardarla en el refrigerador de 5 a 7 días.
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