¿Cuándo debo beber agua de coco?

El agua de coco es una de las bebidas favoritas elegidas por la gente en los días calurosos de verano. El agua de coco es baja en calorías y contiene enzimas y minerales naturales que son buenos para la salud.

Valor nutricional del agua de coco fresca

Según Healthline, el agua de coco contiene 94% de agua y es muy baja en grasas. Una taza de 240 ml de agua de coco aportará 60 calorías al organismo además de muchos otros nutrientes como:

• Carbohidratos: 15 gramos
• Azúcar: 8 gramos
• Calcio: 4% del valor diario (VD)
• Magnesio: 4% VD
• Fósforo: 2% VD
• Potasio: 15% VD

¿Cuándo debo beber agua de coco?

Para que el cuerpo absorba todos los nutrientes que aporta el agua de coco, el momento de beber el agua de coco también es muy importante. En particular, el artículo del periódico Salud & Vida señaló los momentos adecuados para beber agua de coco.

Mañana o tarde

Beber agua de coco por la mañana o al mediodía ayuda al cuerpo a aprovechar al máximo las vitaminas y minerales del agua de coco, proporcionándote suficiente energía para estudiar y trabajar con eficacia. Además, beber agua de coco en estos dos momentos también evita que el cuerpo experimente hinchazón e indigestión.

Bebe agua de coco antes y después de las comidas.

Beber un vaso de agua de coco antes de las comidas crea una sensación de saciedad, lo que ayudará a evitar comer en exceso. El agua de coco también ayuda a digerir los alimentos y estimula el sistema digestivo, por lo que beber un vaso de agua de coco después de una comida ayuda a acelerar el proceso de digestión, previniendo la hinchazón y la indigestión.

Además, beber agua de coco también ayuda a mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo, ayudando así a estabilizar la presión arterial y mejorar la función digestiva.

Los momentos adecuados para beber agua de coco (Foto: Istock)

Antes y después del ejercicio 30 minutos

Aproximadamente 30 minutos antes de trabajar o hacer ejercicio, puedes beber un vaso de agua de coco para saciar tu sed y aumentar tu flexibilidad y resistencia.

Después de entrenar o hacer ejercicio, debes dejar que tu cuerpo descanse durante 30 minutos para estabilizar tu ritmo cardíaco, sudar y luego beber pequeños sorbos de agua de coco para reponer electrolitos y proporcionar energía.

Tenga en cuenta que no beba agua de coco mientras trabaja o hace ejercicio porque puede causar fácilmente fatiga muscular, reducir la resistencia, hacer que sea imposible correr rápido y reducir la eficiencia del trabajo o el ejercicio.

Beber agua de coco después de beber.

Beber bebidas alcohólicas puede deshidratar fácilmente el cuerpo, provocando dolores de cabeza y sensación de náuseas y malestar. Beber agua de coco después de emborracharse ayuda a rehidratar y reponer minerales en el cuerpo para que pueda estar alerta rápidamente, recuperarse y ya no sentirse incómodo o con náuseas.

Antes de ir a la cama

El agua de coco tiene un sabor fresco y dulce que aporta una sensación agradable, ayuda a estabilizar la mente, reduce el estrés y la ansiedad, así que antes de irte a la cama puedes beber una pequeña cantidad de agua de coco para aliviar el estrés y ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente. Se debe tener en cuenta que solo se debe beber una pequeña cantidad de agua de coco y beberla aproximadamente 1 hora antes de acostarse.

Notas al beber agua de coco

• No beba demasiada agua de coco, ni demasiado, sino sólo beba 2-3 cocos por semana para que el cuerpo pueda absorber suficientes nutrientes y promover los beneficios que aporta el agua de coco.
• Debes beber agua de coco fresca inmediatamente después de recogerlo para garantizar su frescura y pureza. No dejes el agua de coco afuera por mucho tiempo. Si deseas conservarlo durante mucho tiempo, puedes ponerlo en el refrigerador durante 5-7 días.

Khanh An (síntesis)

Fuente: https://vtcnews.vn/nen-uong-nuoc-dua-khi-nao-ar866007.html