Nuevo día con novedades en salud: Efectos inesperados al combinar cúrcuma y jengibre

Aunque el jengibre y la cúrcuma contienen muchos nutrientes beneficiosos, serán más efectivos cuando se combinen con un estilo de vida saludable. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: ¿ El ayuno y beber agua alcalina pueden curar enfermedades?; Alimentos a los que prestar atención al momento de cenar ; Los expertos dan consejos para ayudar a los mayores a dormir profundamente hasta la mañana...

Combinando jengibre y cúrcuma: beneficios inesperados para el corazón

Tanto la cúrcuma como el jengibre son ricos en antioxidantes y tienen propiedades antiinflamatorias, que son beneficiosas para la salud del corazón. La cúrcuma tiene un sabor fuerte y ligeramente amargo, mientras que el jengibre aporta un toque picante.

El jengibre y la cúrcuma, aunque contienen muchos nutrientes beneficiosos, serán más efectivos cuando se combinen con un estilo de vida saludable. Este estilo de vida consiste en comer muchas verduras, frutas y grasas buenas, y limitar los alimentos con alto contenido de azúcar, almidón y grasa, mientras que hacer ejercicio regularmente

Incluir jengibre y cúrcuma en tu dieta diaria traerá muchos beneficios para la salud del corazón.

FOTO: AI

La combinación de jengibre y cúrcuma puede proporcionar los siguientes beneficios para el corazón:

Antiinflamatorio. La inflamación crónica es un factor importante en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, incluidas la aterosclerosis y la hipertensión arterial. Tanto la cúrcuma como el jengibre tienen poderosas propiedades antiinflamatorias, que pueden ayudar a reducir estos riesgos.

Se ha demostrado que el compuesto curcumina presente en la cúrcuma inhibe la inflamación, reduciendo así la inflamación en el cuerpo. De manera similar, el jengibre contiene compuestos como el gingerol que tienen efectos antiinflamatorios.

Un estudio publicado en la revista Molecules descubrió que los extractos de jengibre y cúrcuma reducen la secreción de citocinas inflamatorias en el cuerpo, lo que ayuda a controlar las condiciones inflamatorias.

Efecto antioxidante. El estrés oxidativo se produce debido a un desequilibrio entre los radicales libres y los antioxidantes en el cuerpo. Esta condición juega un papel importante en el mecanismo de la enfermedad cardíaca. La cúrcuma y el jengibre son ricos en antioxidantes, que ayudan a neutralizar los radicales libres y proteger el sistema cardiovascular. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 2 de abril .

Alimentos a los que prestar atención al cenar

Cenar demasiado cerca de la hora de acostarse puede afectar negativamente el nivel de azúcar en sangre, el peso y la digestión.

Para garantizar una buena noche de sueño, muchos expertos recomiendan cenar de 2 a 3 horas antes de acostarse. Más concretamente, el momento de dejar de comer antes de ir a dormir puede variar dependiendo del cuerpo y del tipo de alimento consumido.

La Sra. Lauren Panoff, nutricionista que trabaja en EE. UU., compartió lo que necesita saber sobre la comida y cuándo debe dejar de comer antes de acostarse.

Para garantizar una buena noche de sueño, muchos expertos recomiendan prestar atención a la cena.

Ilustración: IA

Camino. En cuanto al azúcar, se debe evitar al menos 2 horas antes de acostarse, ya que puede provocar aumentos y disminuciones repentinos del azúcar en sangre, alterando el sueño.

Comer mucho azúcar antes de acostarse puede provocar hambre, temblores o hacer que los sueños sean extraños y desagradables.

Para limitar los efectos negativos del azúcar, los dulces se pueden combinar con alimentos ricos en fibra, proteínas y grasas.

Carbohidratos. Antes de acostarse, las mejores opciones son los carbohidratos complejos y los alimentos integrales, como el pan integral con aguacate o un plátano con mantequilla de almendras.

Gracias a su alto contenido en fibra, los carbohidratos complejos ayudan a mantener niveles estables de azúcar en sangre y pueden contribuir a un sueño profundo.

Por el contrario, los carbohidratos refinados pueden causar fluctuaciones bruscas en el nivel de azúcar en la sangre, afectando el sueño y dejando el cuerpo sintiéndose lento a la mañana siguiente. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 2 de abril .

Los expertos dan buenos consejos para ayudar a las personas mayores a dormir profundamente hasta la mañana.

El insomnio es una de las afecciones médicas más comunes, especialmente entre los adultos mayores, y aproximadamente el 50% de las personas mayores de 55 años tienen dificultad para conciliar el sueño y permanecer dormidas durante la noche.

Si tiene dificultades para dormir bien por la noche, la nutricionista Kerry Torrens, miembro de la Asociación Británica de Medicina Nutricional y de Estilo de Vida y experta en alimentación y salud de la BBC, tiene algunos excelentes consejos para dormir mejor.

La leche contiene proteínas de suero y caseína ricas en el aminoácido triptófano, que desempeña un papel importante en la producción de serotonina y melatonina, sustancias químicas cerebrales que inducen el sueño .

La leche contiene proteínas de suero y caseína que son ricas en triptófano, una sustancia que juega un papel importante en la producción de sustancias químicas que inducen el sueño.

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Suplemento de triptófano. Otros alimentos que contienen cantidades útiles de triptófano son la avena, el plátano, el pollo, los huevos, el maní y el atún, así que trate de incluir estos alimentos en sus comidas.

Minerales. El magnesio y el calcio trabajan juntos para ayudar a calmar el cuerpo y relajar los músculos. Una deficiencia de estos minerales puede provocar que usted se despierte por la noche y tenga dificultad para volver a conciliar el sueño. Intente comer más alimentos ricos en magnesio, como espinacas, nueces, pescado y cereales integrales.

Síndrome de piernas inquietas con sensaciones de hormigueo que pueden interrumpir el sueño: puede deberse a una deficiencia de hierro. Hable con su médico.

Come adecuadamente. Comer algunas galletas de avena o un tazón de cereal bajo en azúcar una hora antes de acostarse estimulará la liberación de insulina. Esto permite que más triptófano ingrese al cerebro, lo que a su vez ayuda a producir hormonas que inducen el sueño. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-bat-ngo-khi-ket-hop-nghe-va-gung-18525040123335019.htm