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Nuevo día con novedades en salud: Efectos inesperados al combinar cúrcuma y jengibre

Aunque el jengibre y la cúrcuma contienen muchos nutrientes beneficiosos, son más efectivos si se combinan con un estilo de vida saludable. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!

Báo Thanh niênBáo Thanh niên02/04/2025



Comenzando el día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: ¿ Ayunar y beber agua alcalina puede curar enfermedades?; Alimentos a los que prestar atención al cenar ; Los expertos dan buenos consejos para que las personas mayores duerman profundamente hasta la mañana...

Combinando jengibre y cúrcuma: beneficios inesperados para el corazón

Tanto la cúrcuma como el jengibre son ricos en antioxidantes y poseen propiedades antiinflamatorias, beneficiosas para la salud cardiovascular. La cúrcuma tiene un sabor fuerte y ligeramente amargo, mientras que el jengibre tiene un sabor picante.

El jengibre y la cúrcuma, aunque contienen muchos nutrientes beneficiosos, serán más efectivos cuando se combinen con un estilo de vida saludable. Este estilo de vida incluye comer muchas verduras, frutas y grasas saludables, limitar los alimentos con alto contenido de azúcar, almidón y aceite, mientras que... hacer ejercicio regularmente

Nuevo día con novedades de salud: Efectos inesperados al combinar cúrcuma y jengibre – Foto 1.

Incluir jengibre y cúrcuma en tu dieta diaria traerá muchos beneficios para la salud del corazón.

FOTO: AI

La combinación de jengibre y cúrcuma puede proporcionar los siguientes beneficios para el corazón:

Antiinflamatorio. La inflamación crónica contribuye significativamente a las enfermedades cardiovasculares, como la aterosclerosis y la hipertensión arterial. Tanto la cúrcuma como el jengibre poseen potentes propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir estos riesgos.

Se ha demostrado que la curcumina, un compuesto presente en la cúrcuma, inhibe la inflamación, reduciendo así la del organismo. De igual manera, el jengibre contiene compuestos como el gingerol, que tienen efectos antiinflamatorios.

Un estudio publicado en la revista Molecules descubrió que los extractos de jengibre y cúrcuma reducen la secreción de citocinas inflamatorias en el cuerpo, lo que ayuda a controlar las condiciones inflamatorias.

Efectos antioxidantes. El estrés oxidativo se produce debido a un desequilibrio entre los radicales libres y los antioxidantes en el organismo. Esta condición desempeña un papel importante en el mecanismo de las enfermedades cardíacas. La cúrcuma y el jengibre son ricos en antioxidantes, que ayudan a neutralizar los radicales libres y a proteger el sistema cardiovascular. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 2 de abril .

Alimentos a los que prestar atención al cenar

Cenar demasiado cerca de la hora de acostarse puede afectar negativamente el nivel de azúcar en sangre, el peso y la digestión.

Para garantizar un buen descanso nocturno, muchos expertos recomiendan cenar de 2 a 3 horas antes de acostarse. En concreto, la hora a la que hay que dejar de comer antes de acostarse puede variar según el organismo y el tipo de alimento consumido.

La Sra. Lauren Panoff, nutricionista que trabaja en EE. UU., compartió lo que necesita saber sobre la comida y cuándo debe dejar de comer antes de acostarse.

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Para garantizar una buena noche de sueño, muchos expertos recomiendan prestar atención a la cena.

Ilustración: IA

Azúcar. En cuanto al azúcar, es mejor evitar consumirla al menos dos horas antes de acostarse, ya que puede causar subidas y bajadas repentinas de azúcar en sangre, lo que interrumpe el sueño.

Comer mucho azúcar antes de acostarse puede provocar hambre, temblores o hacer que los sueños sean extraños y desagradables.

Para limitar los efectos negativos del azúcar, los dulces se pueden combinar con alimentos ricos en fibra, proteínas y grasas.

Carbohidratos. Antes de dormir, las mejores opciones son los carbohidratos complejos y los alimentos integrales, como pan integral con aguacate o un plátano con mantequilla de almendras.

Gracias a su alto contenido en fibra, los carbohidratos complejos ayudan a mantener niveles estables de azúcar en sangre y pueden contribuir a un sueño profundo.

Los carbohidratos refinados, por otro lado, pueden causar fluctuaciones bruscas del azúcar en sangre, lo que puede interrumpir el sueño y dejarte con una sensación de apatía a la mañana siguiente. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 2 de abril .

Los expertos dan buenos consejos para ayudar a las personas mayores a dormir profundamente hasta la mañana.

El insomnio es una de las afecciones médicas más comunes, especialmente entre los adultos mayores, y aproximadamente el 50% de las personas mayores de 55 años tienen dificultad para conciliar el sueño y permanecer dormidas durante la noche.

Si tiene dificultades para dormir bien por la noche, la nutricionista Kerry Torrens, miembro de la Asociación Británica de Medicina Nutricional y de Estilo de Vida y experta en alimentación y salud de la BBC, tiene algunos excelentes consejos para dormir mejor.

La leche contiene proteínas de suero y caseína ricas en el aminoácido triptófano, que desempeña un papel importante en la producción de serotonina y melatonina, sustancias químicas cerebrales que inducen el sueño .

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La leche contiene proteínas de suero y caseína que son ricas en triptófano, una sustancia que juega un papel importante en la producción de sustancias químicas que inducen el sueño.

Foto: AI

Complementa tu dieta con triptófano. Otros alimentos que contienen cantidades beneficiosas de triptófano son la avena, el plátano, el pollo, los huevos, el cacahuete y el atún, así que procura incluirlos en tus comidas.

Minerales. El magnesio y el calcio actúan conjuntamente para calmar el cuerpo y relajar los músculos. Una deficiencia de estos minerales puede provocar que te despiertes por la noche y tengas dificultades para conciliar el sueño. Por lo tanto, intenta consumir más alimentos ricos en magnesio, como espinacas, frutos secos, pescado y cereales integrales.

Síndrome de piernas inquietas con sensación de hormigueo que puede interrumpir el sueño; puede deberse a una deficiencia de hierro. Consulte con su médico.

Come bien los snacks. Comer unas galletas de avena o un tazón de cereal bajo en azúcar una hora antes de acostarte estimulará la liberación de insulina. Esto permite que entre más triptófano al cerebro, lo que a su vez ayuda a producir hormonas que inducen el sueño. ¡ Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!


Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-bat-ngo-khi-ket-hop-nghe-va-gung-18525040123335019.htm


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