A muchas personas no les gusta comer pechuga de pollo, pero este es un plato efectivo para reducir la grasa del vientre.

Ha Le (Según el Departamento de Seguridad Alimentaria del Ministerio de Salud ) - Domingo 7 de julio de 2024, 11:30 (GMT+7)

La grasa abdominal es el tipo de grasa más persistente. Para reducir la grasa abdominal, además del ejercicio, la dieta también es muy importante. Los nutricionistas recomiendan que las personas consuman más fibra, elijan alimentos ricos en proteínas y prioricen alimentos integrales como cereales integrales, verduras, frutas frescas, frutos secos, legumbres y grasas saludables. Incluir pechuga de pollo ayuda a reducir la grasa abdominal de manera efectiva.

Debes comer pechuga de pollo para perder peso y reducir la grasa abdominal de manera efectiva. Foto: Nguyen Ly

La proteína tiene un alto efecto térmico, lo que significa que el cuerpo necesita más energía para digerirla que otros macronutrientes. Esto da como resultado quemar más calorías. La proteína también promueve la saciedad, por lo que es ideal para controlar el peso. Los estudios muestran que las personas que aumentan su consumo de proteínas tienden a comer menos calorías y perder más grasa que aquellos que comen poca o ninguna proteína.

También se menciona el vínculo entre la regulación de proteínas y hormonas. La ingesta de proteínas puede ayudar a estimular la producción de hormonas de la saciedad y reducir los niveles de la hormona del hambre.

Buenas fuentes de proteínas que ayudan a reducir la grasa abdominal incluyen: pechuga de pollo, pescado como salmón, sardinas, atún; tofu, huevos, yogur griego…

La pechuga de pollo, también conocida como pechuga de pollo, es de color blanco marfil y bastante firme.

La pechuga de pollo contiene una cantidad extremadamente rica de proteínas, específicamente 100 g de carne de pechuga de pollo proporcionan hasta 21,02 g de proteína. Además, la carne de pechuga también es muy baja en grasas y no contiene carbohidratos. Se ha demostrado que, gracias a su rico contenido en proteínas, comer pechuga de pollo con regularidad ayuda al cuerpo a sentirse lleno rápidamente y limita los antojos durante el día, especialmente durante la noche.

La cantidad de calorías de la pechuga de pollo también es muy baja, sólo unas 165kcal/100g de carne. En general, se trata de una cantidad muy pequeña de calorías en comparación con la cantidad promedio que el cuerpo necesita consumir cada día (2.000 calorías para los hombres y 1.500 calorías para las mujeres). Consumir pechuga de pollo adecuadamente combinado con un régimen de ejercicio científico ayudará a mejorar la efectividad de la pérdida de peso, especialmente a reducir la grasa abdominal.

Algunos platos con pechuga de pollo como pechuga de pollo hervida, pechuga de pollo salteada con champiñones, pechuga de pollo a la parrilla, ensalada de pechuga de pollo, sopa de pechuga de pollo

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/nhieu-nguoi-khong-thich-an-uc-ga-nhung-day-la-mon-giam-mo-bung-hieu-qua-1362706.ldo