A muchas personas no les gusta comer pechuga de pollo, pero este es un plato efectivo para reducir la grasa del vientre.

Ha Le (Según el Departamento de Seguridad Alimentaria del Ministerio de Salud ) - Domingo 7 de julio de 2024, 11:30 (GMT+7)

La grasa abdominal es la más persistente. Para reducirla, además del ejercicio, la dieta también es fundamental. Los nutricionistas aconsejan consumir más fibra, elegir alimentos ricos en proteínas y priorizar alimentos integrales como cereales integrales, verduras, frutas frescas, frutos secos, legumbres y grasas saludables. Entre ellos, la pechuga de pollo ayuda a reducir la grasa abdominal eficazmente.

Deberías comer pechuga de pollo para bajar de peso y reducir la grasa abdominal eficazmente. Foto: Nguyen Ly

La proteína tiene un alto efecto térmico, lo que significa que el cuerpo necesita más energía para digerirla que otros macronutrientes. Esto se traduce en una mayor quema de calorías. Además, la proteína produce sensación de saciedad, lo que la hace ideal para controlar el peso. Los estudios demuestran que las personas que aumentan su consumo de proteínas tienden a consumir menos calorías y a perder más grasa que quienes consumen poca o ninguna proteína.

También se ha analizado la relación entre las proteínas y la regulación hormonal. La ingesta de proteínas puede ayudar a estimular la producción de hormonas de la saciedad y reducir los niveles de la hormona del hambre.

Buenas fuentes de proteínas para ayudar a reducir la grasa abdominal incluyen: pechuga de pollo, pescado como salmón, sardinas, atún; tofu, huevos, yogur griego...

La pechuga de pollo, también conocida como pechuga de pollo, es de color blanco marfil y bastante firme.

La pechuga de pollo contiene una cantidad extremadamente rica de proteínas; en concreto, 100 g de carne de pechuga de pollo aportan hasta 21,02 g de proteína. Además, la pechuga también contiene muy poca grasa y nada de carbohidratos. Gracias a su alto contenido proteico, se ha comprobado que comer pechuga de pollo con regularidad ayuda a sentir saciedad rápidamente y a limitar los antojos durante el día, especialmente por la noche.

La pechuga de pollo también aporta muy pocas calorías, tan solo unas 165 kcal por 100 g de carne. En general, esta es una cantidad muy pequeña en comparación con la cantidad promedio que el cuerpo necesita consumir diariamente (2000 calorías para hombres y 1500 calorías para mujeres). Consumir pechuga de pollo adecuadamente, junto con un régimen de ejercicio científico, ayudará a mejorar la eficacia de la pérdida de peso, especialmente a reducir la grasa abdominal.

Algunos platos con pechuga de pollo como pechuga de pollo hervida, pechuga de pollo salteada con champiñones, pechuga de pollo a la parrilla, ensalada de pechuga de pollo, sopa de pechuga de pollo

Fuente: https://laodong.vn/suc-khoe/nhieu-nguoi-khong-thich-an-uc-ga-nhung-day-la-mon-giam-mo-bung-hieu-qua-1362706.ldo